Tjejmilen 21k

Tredje året i rad som jag och Frida kom iväg på det här loppet. Visserligen i lite ny regi men samma distans och samma helg.

Duoklassen passar oss perfekt. I år sprang jag förstasträckan på 12 km. Solen gassade när starten gick kl 12, och det höll i sig hela vägen. Det blev varmt, fick lov att dricka vid alla stationer. Och ändå fick jag pb på milen, 53.20. Sedan storknade jag lite och tog 5.37 på 11e och 12e kilometern. Mycket nöjd! Skulle haft eget vatten i flipbeltet dock, hade sparat tid.

Kul att se flera av de löparprofiler jag följer på instagram, speciellt MaratonPetra som har ett så bra konto! Kul att springa i samma team, heja Team Nick’s!

Två lopp på torsdagen

Underbar kväll igår, en sådan där löpning är perfekt. Jag och barnen var anmälda till Sauconys event på Löplabbet, Run your world. Men sedan kom vi på att I’m a runnerloppet också var igår och då ville Vilmer springa det istället. Han vill ta alla i år, något jag vill uppmuntra. Jan ställde upp och sprang han med.

Jag och Noria fick gissa sluttid på 3250 m med slottsbacken tre gånger, sedan lämna mobil och klocka.

Det gick prima. Tyckte jag sprang för snabbt, bromsade in mot slutet och landade på 7 sek över gissning, något som gjorde att jag vann Sauconyskor. Yes!

Noria sprang på så fint så, tog det lugnt efter veckans sjukdagar.

Besök hos sjukgymnast

Compression Superior Lila/Cerise

Det är riktigt skönt att ha kontakt med bra sjukgymnast, eller fysioteapeut som det väl egentligen heter. Min förra slutade, men jag fick snabbt en ny. Och inte har jag behövt be om uppföljningsbesök heller, utan de senaste besöken har avslutats med att hon föreslagit ny tid.

Jag var där förra onsdagen och hon tar ”hela mig”. för det mesta hänger ju ihop. Diskbråcket stör nerver, vilket i sin tur gör att bäckenet är lite svagt. Jag har ju troligen en liten förlossningsskada efter epidural som gjorde att jag itne unde kissa, tappades på brutala 8 dl urin, fick kateter som skulle sitta 24 timmar så att blåsan skulle gå ihop. Den släppte under första natten och sattes inte tillbaka, värsta boomen på BB så det blev lite i stil med ”det blir nog bra”. trolgien hade jag ju diskbråcket redan då, som störde nerver mm. Jag får nu hjälp att träna upp bäckenbotten också.

Nya ländryggsövningar också. och hon kände på mina fötter. Inga uppenbara problem där, utan troligen vadmusklen som är stel, den korta av dem som fäster i hälsenan och under knät. Tåhävnngar, tåhävnigar och åter tåhävningar. Jag lyssnar och lyder. Och så sa hon att statisk stretch inte behövs, viktigare att liksom ta ut rörelsen. Så nu ”pumpar” jag fram och tillbaka med gummiband på kvällarna. Och det gör inte ondare. Och det går att springa på. Så då så!

Hon tyckte också att jag skulle satsa på att ha kompressionsstrumpor på mig även dagtid på jobbet. Jag tar det lite som ett tecken på att jag borde köpa fler. Jag har tre par från Gococo, och älskar dem. Mina första rosa börjar bli rejält slitna. De orange sticker ut så mycket i sin färg och passar bäst ihop med träningskläder. De bästa, de rosalila superior är lovely, men som sagt, borde nog ha ett par till riktigt bra. Jag ska in och kolla, och täntke att jag köper ett par om det finns på lördag när det är dags för Tjejmilen21k, brukar finnas mässpriser då.

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2018

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats 🙂

De tävlingar som är aktuella hamnar här.

Puff 16/4
Snart är det dags för Gropen Extreme igen. Det är verkligen ett kull evenemang. Det är inte så ofta som så stora lopp nordnas i Uppsala. Det finns utrymme för alla, elit, motionärer, juniorer och barn. Jag kommer inte att delta, vågar inte utsätta ryggen riktigt. Jag fixar inte ryck och knyck med diskbråcket. Men Vilmer är riktigt sugen på juniorklassen. Jag vill vinna en plats åt honom! Tävlingen finns på deras instagram och på facebook.

Puff 4/2
Blodomloppet har bytt område och det tycker jag är bra. Det var så trångt i starten förut, och många långsamma som startar i fel startgrupp. Minns att jag sprang första kilometern mer eller mindre i diket 🙂 I år går det av stapeln i närheten av Gränbystaden, nära oss! Och Gränbystaden har en tävling poå facebook, där man kan vinna startplats för fem personer.

Puff 20/1
Kexchokladrunning har återigen massa spännande lopp man kan vinna startplats till. Jag ska anmäla mig på stört!

 

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare.

Yes, jag ska springa Göteborgsvarvet. Tack Göteborgsenergi!

Jag är nu anmäld till Sthlm High five, 1 juni. Tack
Asics frontrunner Lisa Norden.

Och när loppet under 2017 är avklarat får det stå här under ett tag 🙂

Det blev många roliga lopp 2017, men nu raderas de från listan och jag ser fram emot nya 2018.

Hälsena som ger sig till känna

Både jag och Noria har lite krångel med hälsenan. När hon beskriver det påminner det mycket om hur jag själv känner. Vi tejpade hennes fot igår, och det gillade hon. Sedan bestämde vi oss för att satsa på en bra sula och åkte till Aktiv-butiken i Uppsala. Ortopedteknikern, eller vad han nu var, kände lite på hennes fot. Han trodde inte det var severs skada, utan mer troligt hälsenan, små frakturer. Han rekommenderade en hälkil av kork till att börja med. Ärligt, det uppskattas, då vi troligen gjort en individuell sula för en tusenlapp om han rekommenderar det. Nu blev det 60kr istället. Kändes bra på dagens träning, tyckte Noria.

Min egen häl vet jag inte vad jag ska göra med. Ont när jag flexar både framåt och bakåt. Känns som om jag skulle vilja få till en knakning. Kanske lite överansträngd bara, eller en liten stukning, eller skada vid hälsenefästet- vet ej!

Det gick dock bra att springa 4.5 km medan Noria tränade fotboll.

Morotens Dag, testar morotsbullar från Felix

Idag är det morotens dag och det kan man ju lätt fira. Speciellt när vår ambition attd ra ner på köttet går så bra. inget knussel, barnen ber själva om att äta vegetariskt hemma. när vi går på restaurang mm äter de kött, tex igår på Subway tog de kyckling och det är ju helt okej för oss. Men hemma är det en annan sak, där planerar man ju maten på ett annat sätt.

Idag tog vi fram de morotsbullar som vi haft i frysen ett tag. Vi har itne testat dem förut men är det temadag om morötter så slår man ju till. Vi körde en klassisk  bullar och spagetti, med sallad och ketchup. Inte jag dock, äter hellre ajvar till.

De var jättegoda faktiskt. Lätta att steka och få en fin yta på. Mjuka inuti och med god smak. Sådana köper vi igen!

7 dagar

Man blir lite dagvill när det helt plötsligt blev en kortvecka, men kan konstatera att det ju är söndag idag. Den här veckan har jag sprungit lite varje dag. Kortast i måndags, då det bara blev 1 km och sedan powerwalk med Tina i ca 45 min. Längst igår, då jag sprang 5 km. Annars har det blivit ca 2-3 km så snabbt jag orkat.

Tänker att jag nu ska vänja mig lite vid snabba farter (snabba för mig alltså, jag är inte så snabb) runt 5.00-5.10/km för att sedan tycka att tempot på Varvet känns lugnt.

Gdansk

Mamma fyllde 60 år igår och bjöd mig och systrarna mina till Gdansk lördag till söndag. Vi stack före halv5 i lördags, och fick en full dag i Gdansk. Det blev många steg 🙂

Vi bodde på ett lägenhetshotell med spa och gym, älskar sådana vistelser. Höll därför på att bryta ihop när vi vid incheckning fick veta att några engelsmän kvällen innan partat sönder glasentrén, så området inte gick att utnyttja.

Vi fick istället köpa in oss på ett gym på andra sidan stan. Fick i alla fall ihop en timme. Och fick mitt löpbandsintervallpass som planerat. Jag har ju inget gymkort så ville passa på. Sedan gym med stålmorsan och dundersystrarna så jag faktiskt fortfarande har träningsvärk.

Shopping, lite hotellrumsspa, vin, snacks, snack och sen godmiddag. Många bra timmar!

16.3 km!!

Förra helgen skulle jag ha ökat en km, till 14.5 km, men det var så kallt. Mina luftrör skulle nog inte ha gillat det. Idag var det lagom varmt, men istället moddigt och slaskigt. Kände ett tag att 4km räckte, alltså precis för att få ihop milen.

Men efter ett par km lyckades jag ta mig tillbaka till planen och plöjde vidare. Kilometer efter kilometer, i nästan samma tempo. Inte ont, inte så jobbigt.

Nöjde mig vid 16.34 km, snittid på 5.42. Nöjd! Klarar jag 16 km i mars, utan bra mat i magen, i slask, med lite taskig sömn mm borde jag klara Göteborgsvarvet också.

Broccoli- och ärtplättar

Det är torsdag, och det är ju den dagen man ska äta ärtsoppa och pannkakor. Men det kan man väl inte behöva göra varje torsdag? Vissa torsdagar kan man väl äta pumpasoppa och plättar med lite annat än vitt mjöl 🙂

  • en bukett broccoli
  • 2 dl frysta ärtor
    mixade dessa så det blev småbitar
  • 3 ägg
  • 3 dl mjölk
  • 1.5 dl grahamsmjöl
  • 1.5 dl vetemjöl
  • 1 tsk bakpulver
  • 2 msk smält smör
  • salt

Blanda och stek i plättlagg. Räckte till 4personer.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 424