Lördagsfrukost

IMG_1890

 

 

Lördag morgon. En av veckans bästa stunder, eller hur? Jag vaknade 6.20 men lyckades somna om, efter att jag slagit på radio i lurarna. Barnen vaknade sedan 8.00, en vanlig helgtid numera. Efter att vi alla fyra legat och tittat lite på barn-TV gick jag upp och stekte plättar. På helgen är det allt kul att bjuda på något annat än gröt. Dessutom är det väldigt kul att prova nya saker, nya kombinationer mm på min familj eftersom ingen är särskilt kräsen. Barnen vet att plättar ser ut och smakar olika för varje gång.

Så här blev det idag:
1.5 dl grädde
0.5 dl vatten
2 tsk pyslliumfröskal från Helhetshälsa
1 tsk gojibärsextrakt från Helhetshälsa
1 tsk bakpulver
1 dl mandelmjöl
0.5 dl sesammjöl
2 ägg
salt

Det blev en assiette full med plättar, som alla gick åt. Själv åt jag inga utan nöjer mig med min deciliter plommonjuice, 2 tsk linfrön och en kopp örtte till frukost så länge. Om ett tag ska jag öppna en flaska som heter wellness. Inte så hungrig, men har huvudvärk….gissar att det är kaffeabstinens. För mig är det bra att det står 2 liter te under dagen. Jag känner nämligen sällan törst. Det kan vara ett problem eftersom jag knappt är törstig efter att jag joggat. Jag dricker för lite varma dagar. Jag vill inte dricka när jag är sjuk osv Jag glömmer det helt enkelt. Min farmor var likadan. Hon fick ställa klockan för att komma ihåg att dricka eftersom det krävdes för vissa mediciner. Nu har jag min vätskeplan. Jag hoppas att den här kuren kanske också lär mig att få i mig ner vätska under en dag, eftersom det är så viktigt.

IMG_1891

Nicecream med raw kakaopulver

IMG_1881

Vi testade att göra nicecream för första gången förra helgen. Det blev så bra och var så lätt så det kommer nog bli en ny favorit. Det gäller att ha bananer i frysen jämt bara :)

Fredag idag, med Letś dance-premiär och det vill barnen se. De vill så klart ha något gott till också, så vi gjorde en nicecream. Kokosoljan är slut, så det fick bli på bara banan. Sedan hade jag i raw kakaopulver och Helhetshälsas linfröolja också. Bra sätt att få ner lite extra bra fett i barnen. De slurpade i sig det snabbt och ville ha mer.

Imorgon köper vi mer banan och gör en nicecream med allt möjligt gott.

 

Biotta digest plommonjuice

IMG_1888Idag har jag börjat titta på grejerna i min wellness week-låda. Jag har druckit den ekologiska plommonjuicen digest tre gånger, 100 ml åt gången. Jag har också ätit linfrön några gånger. En lätt lunch på jobbet med eleverna, mest grönsaker på tallriken. Och så massor med örtte.

Jag har klarat mig utan kaffe men var riktigt sugen, nästan lite huvudvärk. Fredagsfikat såg grymt ut på förmiddagsrasten men jag klarade det :)

 

Posture performance

IMG_1602.JPG

Jag har en Posture Performance som jag tyvärr glömmer bort under långa perioder. I början av veckan hittade jag den i lådan med träningskläder. Nu ska jag bli duktigare på att använda den. Den gör ju nytta! Efter att ha gått med den många timmar var jag trött i ryggen. Vilade en dag och använde den sedan igen.

Lätt att tvätta. Lätt att ta på och av. Lätt att gömma i kläderna. Enda negativa är att jag får ont under armarna, i armhålorna.

Jag gissar att det finna många olika hållningsband liknande denna. Kanske skulle jag behöva något med ”platta” i ryggen. Jag ska hålla ögonen öppna! Det här med hållning känns viktigt när det gäller att öka på löpningen lite.

Gococo kompressionsstrumpor

IMG_1614.JPG

IMG_1617.JPG

Jag bestämde mig för en tur till gymmet idag också. Eftersom Jan redan hämtat barnen så åkte jag direkt. Jag bestämde mig för 1 mil, under timmen precis som i tisdags. Det kändes att det bara gått 48 timmar men det funkade. 58 minuter nåt sånt och sedan gick jag lite och joggade lite om vartannat i 5 km till.

Den här gången plockade jag fram mina kompressionsstrumpor. Köpte dem hos Gococo på Allt för hälsan i höstas och de har legat och väntat på rätt tillfälle.

Det kändes bra att springa i dem. Nu var jag ju lite öm redan innan så det ska bli spännande att se hur de känns på ett par utvilade ben om några dagar.

Jag inser att jag skulle behöva ett par till, kompressions eller andra stöd. Då kan jag träna i ett par, ha dem på hem och sedan dra på mig ett par efter duschen.

Det finns några Gococo och andra märken på Bodystore där det ju just nu är 15%, tror jag beställer lite imorgon kväll :)

Wellness week

IMG_1610.JPG

Jag tycker om att prova nya saker och jag gillar utmaningar. Jag provar mig gärna fram för att hitta mitt sätt att göra saker på och jag ändrar om när det inte passar mig längre. Jag kör sällan fast i gamla hjulspår, helt enkelt.

Nu har jag fått chans att prova ett paket från A.Vogel, som heter Wellness week. Igår fick jag hem ett paket med juicer, te, frön mm. Jag har läst om juicefasta förut och varit nyfiken på om det är något jag skulle klara och vad det skulle kunna göra mig för. Nu ska jag ge det en chans. Jag har helt enkelt tillåtit mig både det ena och det andra ett tag. Jag verkar dricka mer och mer kaffe för varje dag. Jag plockar i mig av smågodis på konferensen. Jag tar en extra macka. osv osv. Nu vill jag bryta det för att sedan kunna återgå till till exempel periodisk fasta för att få ut så mycket som möjligt av mina fina greens och andra produkter som jag regelbundet använder ändå.

Det som jag är mest fundersam över är nog hur det kommer att kännas med den kondis jag byggt upp. Jag vill inte bryta träningstrenden en hel vecka. Jag får känna mig fram och se vad jag orkar.  Annars får jag se på det som en chans att rensa kroppen, träna min mentala uthållning mm för att sedan stå bättre rustad för att öka min träning sedan.

 

 

Rabatt på Bodystore

Just nu är det läget att klicka hem en massa bra saker. Jag tycker om att handla ätbart på Bodystore. Vi köper ofta t.ex Urtekram eller Kung Markatta och fyller förråden :)

Just nu är Renee Voltaire månadskampanj också, med ytterligare lite rabatt förutom de 15% som gäller på allt.

Jag är galet sugen på att unna mig kompressionsstrumpor också. Men jag ska börja med att inviga det par jag har. De ligger redo i gymväskan i bilen, färdiga att använda i eftermiddag.

Frukosttävling hos Life

IMG_1607.JPG

Jag blev tipsad om en tävling hos Life, på instagram. Man ska lägga upp en bild på en frukost man brukar äta. Jag älskar frukost! Vaknar hungrig :) Vi äter i princip alltid havregrynsgröt på vardagar. På helgerna har vi ner tid och fixar lite mer buffeliknande.

Vi har sällan bara havregryn i gröten. Solrosfrön är ett hett tips, de blir härligt mjuka och söta i gröten. Sedan brukar vi ha i någon bra vitaminkälla, t ex strandnyponpulver. Och efter kokning lite bra fetter, som linfröolja. Och så frukt och chia ovanpå det.

Vad äter du? Visa med hashtaggen #frukostforlife

Women’s health half marathon

IMG_1604.JPG

IMG_1603.PNG

Jag och Matilda ska springa halvmaran Women’s health half marathon, 25 april!! Vi tävlade båda två i tävlingen hos 2xU och hon vann. Till sig och en vän, vilket är jag! Tjoho vilken utmaning!

Jag tänker inte sätta några mål än. Jag vet inte vad jag klarar än. Men jag vet att jag ska träna, lagom och hälsosamt.

Det blev klart igår. Då tränade jag inte men idag så åkte jag direkt efter jobbet. Sprang milen. Klarade mig under 58 minuter. Det fick räcka. Sedan ville jag hem till barnen.

Nu ska jag googla på träningsprogram, kompressionsbyxor, löparkläder, magnesium, stödstrumpor mm :)

Linfröolja i liten goodiebag

IMG_1880

 

Det är roligt att dela ut små goodiebags då och då. Häromdagen skickade jag en till Jessica, och idag gav jag denna till en kollega som varit med och lagt upp bild på squats i min utmaning. Bra jobbat!

I påsen stoppade jag en flaska linfröolja från Helhetshälsa, stevia drops och nutri-crunch från Nutri-Nick och två tuber från Lovea som jag själv också fått chans att prova från Nova Concept.

Linfröoljan från Helhetshälsa sägs vara en av de linfröoljor som smakar milt. Den är ekologisk och finns i en flaska som är av HDPE av kol och väte och färgad med kål. Förseglingen av flaskan är gjord på ett sådant sätt att inget syre kommer ner i flaskan och förstör fettsyrorna.

Linfrö kan vara till hjälp inom många områden. Den kan hjälpa till vid inflammationer och värk, astma och eksem och vid viktminskning eftersom det underlättar fettförbränning. Det kan normalisera blodfetter och kolesterolvärden. Det är ju också allmänt känt att omega-3 är bra för hjärnan och koncentrationen. Linfröoljan kan användas av gravida och ammande också, både för mammans hormoner skull och för fostrets/bebisens hjärnas utveckling.

Jag tycker själv att det borde rekommenderas allmänt till barn, men kanske speciellt till de med koncentrationssvårigheter, barn med ADHD-liknande problematik och vid inlärningssvårigheter.

Vi började med omega-3 (i kapselform eller som linfröolja) när barnen var små. Jag hade helt enkelt läst om det på föräldraforum, att det kunde hjälpa till vid sömnproblem och mardrömmar och liknande och upplevde att det hjälpte till bra. Våra barn tycker mycket om fisk, och vi försöker att äta fisk av bra kvalitet flera gånger i veckan. Men jag tycker ändå att det känns viktigt, och enkelt, att försäkra oss om att vi når bra värden av omega-3 genom att ge t ex linfröolja i smoothien flera gånger i veckan.

Chokladkaka med svarta bönor utan socker och mjöl

IMG_1868

Här är receptet på kakan som jag bakade igår. Den blev riktigt bra, och funkade jättefint till nicecream och varma hallon. Även barnen uppskattade den.
1 fp svarta bönor
3 msk jordnötssmör med choklad
1 dl kokosfett
100g mörk choklad
2 msk raw kakaopulver
0.75 dl sukrin
2 tsk bakpulver
3 ägg
6 ekologiska dadlar
1 msk honung
1 msk kallt kaffe

Jag mixade bönorna med jordnötssmöret. Kokosfettet smältes med chokladen och vispades sedan med äggen. Alla ingredienser hälldes ner i bönmassan och mixades snabbt ihop.

Ca 15-20 minuter i 175 grader.

Jag ska passa på att skicka in receptet till Middagshjälpen också. Jag hängde där ofta förut men har inte varit så aktiv på senare tid. Men när man gjort något eget recept så här kan det ju vara kul.

Provsmakning pågår

IMG_1865IMG_1863IMG_1870IMG_1868IMG_1549.JPGIMG_1550.JPG

Som ambassadör gäller det att passa på att låta sina gäster prova och fråga. Idag ska vi ha mellomys här och då bakade jag lite sockerfri fika först, med chokladkaka med svarta bönor och nicecream till det. I kakan använde jag sukrin som sötning och i nicecreamen hade jag steviadroppar från Nutri-Nick.

Efter fika med kaffe ställde jag fram Seaweed snacks och Nutri-Crunch samt mineralvatten att provsmaka de olika steviadropparna i.

Mycket trevlig stund. Kul med nyfikna människor. Mina sockerfria skapelser gick hem hos alla 8 :) Barnen mumsade kexbarerna och drack vattnet som om det vore läsk.

Just nu kampanjpris på Nutri-Nick på Bodystore om du anger koden stayfitwithnutrinick vid beställning. Även sukrin finns att köpa där.

 

Whey-80 från Star Nutrition

IMG_1861

Vilken sportlovsvecka! Jag har tränat varje dag och är jätteglad åt det. Nu kommer säkert en period då det är svårare att få till, eftersom det är utvecklingssamtalsperiod på jobbet.

I veckan fick jag ett paket från Bodystore. Mycket lägligt så låg det en påse med proteinpulver i den, sötad med stevia. Jan äter proteinpulver efter varje träningspass. Han tränar ofta efter middagen och vill ha något direkt efter. Jag tränar oftare precis före en måltid, så för mig brukar det bli middag efter träningen. Men då och då tar jag proteinpulver som mellis, eller som dryck medan jag tränar. Speciellt när jag komemr direkt från jobbet. Jag äter lunch 11.15 och ofta är det inte en sådan lunch som jag vill äta massor av. Med en frukt eller liknande vid 14 är jag rätt hungrig när jag kommer till gymmet. Då är en proteindrink perfekt.

Nu ska jag göra ordning en ny dos med bra mellisar att ha liggande i skåpet. En liten burk med proteinpulver följer med!

Just det proteinpulvret är det faktiskt rabatt på just nu, Det heter Whey 80 och finns i tre smaker. Kostar just nu 98 kr för 1 kg.

Nicecream med banan och gojbärsextrakt

IMG_1859

Hemmagjord glass gjorde vi ofta förut. Då såg vi verkligen till att hålla nere sockret genom att använda andra sötningskällor. På senare tid har jag sett nicecream här och där i sociala medier och blev sugen på att prova egen. Ikväll väntar vi gäster, så det passade fint att prova just idag. Detta kommer att  serveras till med chokladkaka med svarta bönor som kommer här om något inlägg.

Bananerna var frysta i slantar. Alla ingredienser mixades till en slät kräm.

6 bananer
6 dadlar
1 dl kokosolja
2 tsk gojibärsextrakt från Helhetshälsa
5 droppar Stevia Drops karamell från Nutri-Nick

Kom ihåg att ni har 15% rabatt på Nutri-Nick under deras tävlingsperiod ”Stay Fit With Nutri-Nick” om du anger just taggen stayfitwithnutrinick. Delta gärna på instagram med dina träningsbilder också :)

 

Nya skor, äntligen! Asics gel convector

 

IMG_1540.JPG

IMG_1538.JPG

Vi var på stan en sväng igår, för barnen skulle gå på bio med Jan som bara jobbade halvdag. Jag hoppade bion eftersom jag redan gjort så mycket med barnen den här veckan. istället gick jag på stan. Jag är ingen big spender. Tycker sällan att jag behöver så mycket. Men igår hade jag ett mål. Jag skulle titta på kompressionsbyxor ifall jag kanske kan få ett par hemköpta från New York senare i vår. Och så skulle jag börja titta på nya löpardojor.

Jag köpte ett par till och med. Jag fick bra hjälp inne på Stadium och slog till helt enkelt. jag har sprungit i mina Adidas response ett år nu, ett par ganska billiga men sköna skor. Nu dubblade jag det priset och lite till. Jag ska inte vara dumsnål nu, och jag är värd ett par bra skor nu när jag faktiskt bevisat för mig att jag använder löparskor!

Det blev ett par Asics gel convector. Jag var tvungen att åka upp till gymmet och testa dem. Jag blev lovad att det var okej att testa liten stund på löpbandet, men efter någon  minut slet jag av lapparna och fortsatte 7.5 kilometer till. Älskar dem!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 236