Bauhaus Athletics

 

I torsdags var jag och Vilmer på friidrott på Stockholms stadion. Hela familjen tog in på Scandic Ariadne och sov där den natten. Medan vi var på friidrott gick Jan och Noria på bio. Bra att dela på oss ibland! 

Det blev faktiskt sol på kvällen, efter hällande regn när vi promenerade dit. 

Bollar med fibersirap och proteinpulver

IMG_2406

Amanda och Herman kom förbi på eftermiddagen. Vi delade på den mat vi hade förberett, käkade nybakade bullar och kollade på tecknat. Sedan kom jag på att jag ville prova göra proteingodis med fibersirap, likt de med lime som jag gjorde för någon dryg vecka sedan.

Jag började med att värma fibersirap och blanda det med proteinpulver, sukrin, carob och lucuma. Sedan hällde jag på vatten och rörde om och avslutade med att ha i så pass mycket kokos att det gick att forma en klump. Av den klumpen blev det 10 små kulor. De smakade jättegott!

3 msk fibersirap
3 msk proteinpulver, whey-80 stevisweet
1 msk sukrin gold
1 tsk vatten
2 tsk carob
2 tsk lucuma
2-3 msk kokosflingor
carob att rulla i

 

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2015

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats :)

Puff 26/7
Nu har Friskvårdsmagasinet en ny tävling. Jag ska ju springa Tjejmilen tack vare dem, och ser fram emot det. Tävlingen nu handlar om en plats i Stockholms halvmarathon. Jag vet ärligt inte om jag ska tävla. Jag är så glad åt att mina knän verkar ha läkt bra, så jag tror jag nöjer mig med 10kilometerslopp ett tag. Men Jan ska tävla! Det vore kul att följa med honom på ett lopp en gång också, och bara insupa atmosfären och umgås med barnen, så som han brukar göra när jag springer.

Puff 15/7

IMG_3490.PNG
Vi har tydligen sagt upp en del abonnemang här hemma, och gått över till Bredbandsbolaget. I samband med det hittade jag nyss en tävling där man kan vinna två startplatser till Tjejmilen. Tävlingen hålls på Instagram och går ut på att visa hur man återhämtar sig mellan träningspass. Man ska tagga med #bredbandsbolaget #återhämtning En ny vinnare varje torsdag :) Jag kommer definitivt att tävla. Jag gymmade igår, och ska springa ikväll, sedan blir det återhämtning!!

Puff 12/7
Här kommer ytterligare ett tips om startplats till Midnattsloppet. Förra året vann Jan startplats till honom och mig hos Vitamin well. De är en av sponsorerna och har tävling i år också. Den hittas på Instagram och går ut på att man taggar vem man vill springa med, var och varför. Easy peasy! Kanske tävlar jag där i år också, för att om möjligt ge bort en startplats till någon som jag gärna vill ha sällskap med. Jag tycker om Vitamin well, dricker det gärna efter varm löpning på sommarkvällarna :)

Puff 10/7

IMG_3472.PNG

Nu tycker jag att alla jag känner ska tävla om startplats till Midnattsloppet. Det är ju ett jättekul lopp och det vore roligt med sällskap i startfållan 😉 På Plaza kvinna kan man vinna startplats + supersnyggt löparkit från Adidas.  Och på Adidas instagram kan man också tävla om startplatser genom att lägga upp bild, berätta hur man laddar upp inför lopp och tagga med #booststockholm @adidassverige

Puff 9/7
Hos Rehband kan man också tävla om startplats till Lidingöloppet, antingen 30 km eller tjejloppet 10 km. Tävlingen handlar om att motivera hur ett knäskydd skulle hjälpa till i träningen. Även om mina knän inte smärtar direkt nu låter det fortfarande som potatismjöl i dem och jag inser att jag inte kan ge mig på långlopp hur som helst just nu. Jag kör stabilitetsträning och jag är noga med att springa i mina bra sulor.

Puff 17/6
Kexchoklads facebooksida kan man tävla om startplats till Stockholm halvmarathon eller Bellmanstafetten. Jag sitter och funderar över vilken av dem jag ska klicka i. Två halvmaror är ju fixade denna vår, så det går ju. Och något kul lopp i september är ännu inte spikat. Medan en stafett alltid är kul, då man får springa med vänner. Hm, ska fundera vidare :)

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare.

Förra året sprang jag Midnattsloppet. Det var mitt första 10kilometerslopp och jag hade inte hunnit träna så mycket. Det var ett jättekul lopp, härligt att springa på kvällen. Jag vill göra det igen :) Och jag vann plats hos Reztart. Jag träffade på Reztart förra året på loppet, och minns att jag fick en bra bar att mumsa på efter målgången. Tusen tack! 15 augusti går det av stapeln i år.

Jag har nyligen hittat till Friskvårdsmagasinet hos Axelssons. Där fanns mycket matnyttigt, om hemmaspa, coreträning, kaffe, andningsövningar mm. Och massor av bra tips på stabilitetsträning för höfter och knän, precis vad jag behöver, Med film och allt! Jag hittade också en tävling där man kan vinna startplats till Tjejmilen. Det loppet sprang jag inte förra året. Men i år blir det av tack vare Friskvårdsmagasinet. Det ser jag fram emot, tack! 5 september smäller det!

Och när loppet är avklarat får det stå här under ett tag :)

Jag vann hos Festis så mamma och jag sprang Color me Rad 7 juni! Tack!

Jippi, jag vann hos I’m a runner. Jag får springa alla 6 loppen :)

Tack Vitamin well för att jag fick chansen att få springa VårRuset och bjuda med mig vänner! 27 maj 2015

Tack  Risenta  för startplats till Göteborgsvarvet. Lovely!

 

Veckans rundor

 Den här veckan veckan har jag kommit ut med löpardojorna två gånger. I onsdags drog jag till med personbästa på milen och idag en lite lugnare runda på 7 km då jag unnade mig nästan 40 minuter.

Det gör inte ont någonstans just nu när jag springer, jätteskönt. Det var dock länge sedan jag sprang längre än 10 km men det behöver man ju liksom inte göra heller om det inte funkar.

Under hösten ska jag delta i I’m a runner summer camp, löpskola med intervaller, styrka, flexibilitet och stabilitet. Gruppen har varit igång 4 gånger, tror jag, men det är hela 8 gånger kvar. Tanken är att jag deltar på tisdagar 18-19. Får jag sällskap av någon? Finns platser kvar!

Parken zoo 2015

Parken zoo är ett av våra favoritutflyktsmål. Den här gången fick vi sällskap av Pia och Mattias och barnen också, vilket gjorde att det bara gick 2 månader mellan träffarna den här gången. Barnen hade riktigt kul ihop och hittade gemensamma saker som drog och självklart uppskattade både jag och Jan sällskapet också.

När de åkt efter en badstund på Parkenbadet igår gick vi in i parken igen och stannade tills de stängde. Jag tycker Parken zoo är lagom stort. Det är liksom tillgängligt allting. Lagom mycket av allt. Kul att kunna kombinera bad, nöjespark och djurpark. Mina favoriter är helt klart surikaterna, fatta vilken hållning de har :) Vilmer favoriter numera är de klolösa uttrarna. Dinosauriernas värld var helt klart uppskattat, då dinointresset håller i sig. 

Vi bodde på Best Western som bara ligger 4-5 minuter från Parken Zoo. 2460 kr för en natt plus dagars inträde för hela familjen, rätt okej pris. Gym i källaren är ju suveränt. Så snart vi checkat in gick jag och Pia ner i gymmet, medan Jan slängde sig på sängen. Det är lite så vi funkar på hotell :) Jag tränade mest överkropp, och fick så ordentligt träningsvärk. Så pass att jag idag, nästan 2 dygn efteråt knappt kan klia mig på ryggen.

Faktiskt bra väder också, bara det något att glädjas åt den här sommaren.

Urtekrams läppbalsam från Bodystore

IMG_2387

Noria har blivit så där förtjust i läppbalsam. Hon står och tittar på dem så fort vi går in i en butik, men sådana där ”vanliga” rosasliskiga billiga köper vi aldrig. Det är liksom inget hon behöver eller mår bra av.

Just nu skiner hon som solen när hon repeterar ”får jag?” , ”är den bara min?” när jag visade henne en ny läppbalsam från Urtekram som oväntat låg i en låda från Bodystore. Jag hade bara väntat mig ett paket med Organic raw bar från Vitaprana. Trevlig överraskning! Den är inte rosa och inte glittrig men uppskattades ändå. Detta innehåller olivolja, bivax, kakaosmör, jojobaolja, sheasmör, grönt teextrakt, vitamin E, vaniljextrakt och granatäpplekärnolja.och är ekologiskt. Den luktar vanilj, jättegott! Den håller ihop bra när man smörjer på.

För oss är det viktigt att inte använda mineraloljor. Ordet mineralolja låter ju vackert, men det är verkligen inte synonymt med mineral/vitamin på något vis. Mineraloljor framställs av råolja, precis som vid tillverkning av bensin, asfalt mm. När den raffineras för att användas till t ex kosmetika görs detta på ett miljöovänligt sätt och själva oljan kan inte brytas ner i naturen.

Mineralolja kan i kosmetika och krämer heta t ex vaselin, paraffin, petrolatum. De ger en skyddande hinna, men den är så pass effektiv att kroppens egna produktion stannar av. Och tänker man efter så minns man ju åtskilliga personer som genom åren varit beroende av lypsyl ”jag fattar inte, jag blir bara torrare och torrare”. Precis!! Motsatt effekt på sikt.

Kaffeskrubb med kokosolja

IMG_2386

Då och då måste jag tipsa om kaffesumpsskrubb eftersom det är så himla enkelt, bra och billigt. Har du testat? Om inte så är det bara att ta sumpen med dig in i badrummet, till och med i sitt filter om man vill. Kaffe innehåller oljor redan som den är men effekten kan förstärkas av någon annan favoritolja, i mitt fall kokosolja.

Kaffe innehåller mycket antioxidanter som skyddar huden mot fria radikaler och hjälper till med cellförnyelsen och är anti-inflammatorisk.

Huden blir alldeles mjuk och lite oljig efteråt, och badkaret ser ut som en olycka :) Huden brukar bli lite röd och varm efteråt, men ingen fara på taket utan det är blodcirkulationen som gått igång.

Crearome rasul tvållerapulver

IMG_3550.JPG

Nu har mitt hår kommit in i sommarläge. Det får finna sig i att bli testat på, om det ens ska få sig någon tvätt då och då. Efter hårfärgningen med Radico häromveckan har jag varit försiktig med vattentvätt. Jag har helt enkelt velat att färgen ska suga in ordentligt, om det nu funkar så.

Men häromdagen, en riktigt regnig stund, stängde jag in mig i badrummet med lertvål i håret. Det var ett tag sedan jag hade det hemma, har helt enkelt glömt bort det. Men sist jag beställde från Bodystore la jag ner en i varukorgen. Förut har jag haft rasullera i småbitar som man löser upp. Den här gången testade jag pulver, som man blandar ut i vatten.

Det tvättar håret rent (om man nu har ett hår som är fritt från silikon) och passar lika bra som tvål till kroppen eller som ansiktsmask. Den absorberar helt enkelt fett och smuts från hårbotten utan att det innehåller tensider. Så för den som har en känslig hud eller hårbotten kan det vara värt att testa.

Hemmagjort smör

IMG_2383

Jag älskar hemmagjort smör. Jag brukar göra på grädde som börjar närma sig bäst-före, eller till och med på grädde som varit fryst. det är så galet lätt att göra också, bara vispa tills det tjocknat och vattnet går att hälla bort. Ner med lite olja och gott salt (jag tog Himalayasalt denna gång) och vipsa lite till. Man kan ju förstås ta i lite örtkryddor eller vitlök eller så också och ha som kryddsmör till grillningen :)

Mums på finn crisp eller hemmagjorda frökex eller så.

Små syrliga kulor med fibersirap

IMG_2381

Vi har varit på trevligt fika hso Anna och Andreas idag. En riktigt ruggig, blåsig dag, blev plötsligt en solig och ganska fin eftermiddag. Barnen lekte i vattenspridaren och spelade spel. De bjöd på god fruktsallad med kvarg och grädde till. Jag hade med mig några små experiment som jag tror gick hem. Kulorna smakade sött och syrligt på samma gång.

30 gram fibersirap
30 gram vassleprotein, whey-80 steviasötad
30 gram kokosflingor
1 tsk lucumapulver
några stänk pressad lime
några droppar vatten, lite i taget

Jag började med att värma fibersirapen och rörde ner lime, proteinpulver, lucuma och kokos. Sedan tog jag lite vatten i taget tills det gick att göra en stor boll. Det blev 12 små kulor. Detta gör jag om! Kanske provar med kanel eller lakrits nästa gång.

Regn, gym och dinosaurier

 

IMG_3512.JPGIMG_3505.JPG

Ännu en regnig lite småkylig dag, men med flera ljusglimtar av annat slag än från solen. Jag, barnen och pappa åkte hem till Carro för att dricka en kopp kaffe och leka lite med barnen. Sedan åkte vi hem och åt fler plättar, medan vi följde molnen och blixtarna.

När pappa åkt hem vid halv 3 tränade först Jan och sedan jag. Det är tur att gymmet ligger nära när man vill cykla mellan skurarna. Jag gymmade lite med en bra bok i lurarna. Jag satsar en hel del nu på stabilitetsträning, genom att göra olika typer av utfall på ojämnt underlag. Inte ont i knäna efter gårdagens löppass heller, så kanske gör det lite nytta.

I övrigt råder lugn här hemma. Noria har cyklat till en kompis och Vilmer har rotat fram gamla dinosaurier från vinden. De ska han ha som inspiration till en saga om dinosaurier. Vi såg en film på Cosmonova om Galapagos, och  nu är han lite inne på sagan där man upptäcker en ö där dinsosaurierna levt i hemlighet.

 

 

Tjocka plättar med fibersirap

IMG_2366

 

Efter kvällens regnskurar drog jag ut på en löparrunda. Då sken solen igen! 5 kilometer fick räcka ikväll. Under tiden jag sprang tänkte jag på kvällsfika, lite så där hungrig av lite för lite mat under dagen.

Väl hemma invigde jag plättlaggen vi fick med oss från svärmor igår och den funkade ju jättefint. Jag gjorde ett gäng plättarr. Jag utgick från ett hederligt brunchrecept på amerikanska pannkakor men bytte ut lite vetemjöl till mandelmjöl, proteinpulver och rågmjöl. Sockret i smeten byttes till sukrin. Mums filibabba med fibersirap till :)

 

 

Besök i Vilan

IMG_3488.JPG

IMG_3489.JPG

Ikväll var vi på ett trevligt besök i Vilan, hos Jans mamma och pappa. Vi plockade med oss fläderblommor hem, som jag ska göra något gott av imorgon, tänkte jag.

Svärfar fick en chokladkaka att provsmaka, en Nutri-Nick mörk choklad med hasselnötter. Han är diabetiker sedan länge och både han och svärmor är vana att äta väldigt lite socker, så jag hoppas att de tycker att den är god till lite te eller kaffe någon kväll.

Med oss hem fick vi två plättlagg i gjutjärn från Vårdsätra. Dessa har vi rengjort och oljat in och jag är väldigt sugen på att göra några goda plättar i dem imorgon. Jag har aldrig ägt ett plättlagg! Vi hittade också Jans gamla grejer till att gjuta tennsoldater. Det är något jag försökt hitta ett tag, till och med annonserat om utan resultat. Vi provade att göra en tennsoldat direkt, och lyckades. Imorgon gör vi fler och ser till att spela lite kula :)

 

Nya korta löpartights

Jag hittade ett par korta löpartights på rean när vi var i Örebro. Jag slog till direkt! Det är ett par SOC från Stadium. Är det lite kyligt ute blir det perfekt med kompressionsstrumporna till. För med långa tights och långa byxor blir det lite väl varmt så här på sommaren.

Jag är inte så där köpgalen på träningskläder. Visst, jag hittar mycket som är fint, men försöker att inte unna mig för mycket. Det ska trots allt mest svettas i på egen hand. De trevligaste kläderna sparar jag på till loppen och svettas ner gamla kläder på mina egna rundor. Men det måste i alla fall vara praktiskt och funktionellt om träning ska funka. Man måste ha bra skor. ett par kompressionsstrumpor är bra för mig. En sport-bh är nödvändig även om jag inte har jättebehov av något speciellt. Löpartights är skönt, så att inte allt skumpar runt. Och ett Flipbelt underlättar då jag vill ha ljud med mig när jag springer.

Kommande lopp jag ska springa:

26/7 I’m a runner
15/8 Midnattsloppet
5/9 Tjejmilen

Klossfestivalen

IMG_3473.JPG

Vi besökte Klossfestivalen igår. Det fanns en hel del spännande saker att se. Mest imponerande var den galet stora Titanic-fartyget. Barnen byggde lite, deltog i några tävlingar och kramade legofigurer.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 247