Archive of ‘Familjelivet’ category

Park run Gdansk

Nu är vi hemma från semestern i Sopot igen. Innan vi åkte hittade jag ja, som jag npg skrev innan, ett park run i Gdansk som låg åt rätt håll från Sopot i Reagnas park.

Vi gick upp tidigt och åkte dit. Och det är jag glad för, för det var ett riktigt trevligt lopp med en bra bit över 100 deltagare. Jag, Jan och Noria sprang och Vilmer gick i parken och letade Pokemons under tiden. Det startade kl 9 och jag är itne riktigt igång då.Inte Noria heller tydligen som somnat semestersent och inte hunnit vakna riktigt eller fått i sig tillräckligt med mat. Vi bestämde oss därför att ta det lugnt dessa 5 km.

 

Stockholm marathon 2019

Vilken dag vi fick igår! Det är nästan lika kul att åka med på lopp som att springa själv, och just i det här fallet var det nog bäst att jag inte sprang. Ett marathon är på tok för långt för mig, skulle få så ont och skulle aldrig kunna motivera mig att träna fram till det. En halvmara är mitt max, och hoppas att jag  kanske kan springa ett sådant i höst.

Det blev bättre väder än väntat. Jag följde med upp till starten och stack sedan neråt stan. Jag sprang härsan och tvärsan under de kommande 3 timmar och 25 minuter det tog för Jan att springa. Jag hann se honom vid Berzeli park, på Djurgården, vid Sheraton och på Karlaplan. 25000 steg totalt för mig. Jag är galet stolt över Jan. Han är banne mig i sitt livs form just nu!

16:8 periodisk fasta

Bildresultat för 16 8

Jag har börjat med 16.8 och det funkar fint för mig. Två veckor är avklarade och har följt principen alla dagar utom i lördags då jag åt frukost pga lopp på förmiddagen. Jag äter 11.30 på jobbet. Sedan äter jag mellanmål, middag och något mer efter det innan ätfönstret går igen. Kaffe ser jag som ett undantag, tar mig en kopp när jag kommer till jobbet på morgonen.

Jag ville helt enkelt göra mig av med sockersug och att småäta, för att sedan få ltie dåligt samvete över att grammen kryper sig på. Egentligen gör det väl inte så mycket att magen är mjuk, men jag vill inte heller att det blir lite i taget och sedan för mycket för att orka ta itu med. Det går över förväntan. Visst kan jag bli sugen, men har heller inte så svårt att avstå. Mackorna är svårast, mellanmålsmackan på jobbet är himla god. Men rätt onödig så det gäller att hitta nåt annat gott.

Kom gärna med bra tips på hur du fixar periodisk fasta under lång tid.

Hej igen!

Nu var det ju väldigt länge sedan jag skrev något på bloggen. Jag har inte legat i ide, jag har bara glömt och fokuserat på annat. Nä, ingen ide här, snarare tvärtom. Jag har börjat träna på Actic och varit igång med pass flera gånger i veckan och kört min mil vid sidan om. inte tränat så hårt, men ofta. Och det har gett effekt. Min rygg mår faktiskt lite bättre, har blivit lite smidigare i ytterlägena pga bodybombatpassen tror jag.

Nu ska jag försöka se till att skriva här lite då och då!

Arena Run 2019

Nu är vi hemma i Slavsta igen, efter att ha varit i MoS och Friends arena sedan i förmiddags. Trötta och jäkligt nöjda med en mycket lyckad dag. Barnen fick den här dagen i julklapp. Noria hade också förmånen att få vara den som skulle välja lunch den här gången och hon valde sushi, riktigt fint ställe med sådant där rullband med rätter man plockar från.

Men innan lunchen var det familjeloppet som gällde för mig och Noria, Douglas och Hugo. Det är för de under 12 år, som är gränsen för 5k. Samma hinder men kortare löpsträcka, 2k. Det gick bra för oss. Jag är snabbare än Noria på löpningen, men hon är smidigare än mig över hindren. Vi väntade in varandra hela tiden och hade det jättebra! Jag klarade av alla hinder, även om jag fick ta det lite lugnt i en del, jämfotahopp rakt ner i marken är inte superbra för mina diskar 🙂

Sedan gick vi och lunchade innan det var dags att gå in på Friends igen för att heja på Jan, Vilmer och Måns. Grabbarna kämpade sig igenom banan skitbra och var precis lagom trötta efteråt. Det är lite en viktig balans det där, att vara trött och pressa sig lite men inte till vilken kostnad som helst. Realistiska mål och krav, det viktigaste är att ha kul, men samtidigt måste man ju vänja sig vid att faktiskt bli trött också. Och det var de efteråt!

På väg hem hoppade jag ur bilen och sprang sista 2 km eftersom jag ju ändå var iklädd löparkläder liksom. Men nu blir det ett bad, lite godis och sedan mello. Trevlig lördagskväll på er!

Nytt gymkort, Actic Uppsala

Jag och Vilmer har börjat så smått att träna överkropp och lite hemma tillsammans. Han har ju ingen vinterträning alls, och att bara få två tillfällen skolidrott räcker liksom inte. Vi trodde att det skulle bli vinterträning men inför varje gång har det varit en kille för lite anmäld så det blev inställt samma dag. I början tänkte vi att dt bara var den gången, men sedan lika nästa vecka. Vi har således inte haft så många chanser att anmäla honom till något regelbundet och fått ta hand om dt hemma, och det är inte fy skam det heller. Vi har besökt Allis när det var Öppet Hus och åkte till Actic Kraftkällan när de hade öppet hus. Och då, i torsdags på Actic, råkade vi bli rmedlemmar också.

De hade så klart en deal. Halva medlemsavgiften på juniorkort och ingen för mig. Och sedan slutade det med att Vilmers medlemsavgift försvann också, så nu är vi nere i 200 kr/månad för honom med en månads uppsägningstid. Då kan han träna fram till fotbollen börjar och vill han fortsätta kan han. Jag har bindningstid 12  månader, men de första 12 veckorna är utan så vill jag sluta och återigen träna hemma på altanen när våren kommer så kan jag. Fine deal, det kör vi på!

Vi bor ju grymt bra till. Härifrån har vi Kraftkällan, Gränbystaden och Boländerna inom några få km, 3 Actic-gym på cykelavstånd.

Vi fick grym träningsvärk! Dessutom hade jag nog något skit i kroppen. Kände mig rätt pigg igår morse men på eftrmiddagen kom febern, och idag är jag rätt seg med måttlig feber. Så pass att jag fick lämna över cupansvaret till Jan. Jag som älskar att åka på cup. Men att ta beslutet att stanna hemma kl 6.20 i morse efter en svettig natt var rätt lätt.

Fotoorientering i Slavsta

Jag och Noria har varit ute och fotat i Slavsta idag. Sedan har vi gjort en skärmdump över området och ritat in ringar där våra foton går att hitta. Detta tänkte vi ha dela med oss av. De som vill får gå vår fotoorientering som går att hämta upp här. Man får 16 bilder och 16 ringar som ska kombineras. Man kan utvana varandra i familjen kannke. Jogga rundnan på tid. Eller gå tillsammans med sina barn och sedan bjudas på fika hemma hos oss.

Det vore roligt om detta spreds så att vi i vår tur kanske kan få komma på fotoorientering hemma hos någon annan sedan 🙂

Vi har jättemysigt under tiden som vi gick runt, jag och Nuttan, denna soliga söndag. Upptäckte dock att det inte finns mycket konst alls i vårt områden. Inte som i Portugal, där jag gjorde den orientering som gav inspiration till det här. Där fanns utsmyckningar på vart och vartannat hus, sådant som liksom sitter i huset. Här är det ju pyntat, men sådant kan ju ändras på stört. Vi kan ju inte fota en pumpa och tro att den står kvar om några veckor 🙂

Dela gärna inlägget 🙂

 

Stor hälsokontroll från Medisera

Jag försöker att vara ansvarfull när det kommer till min hälsa. Visst, jag vet att jag skulle kunna göra mer. Jag skulle kunna sluta med sötsaker helt och hållet och jag skulle kunna skippa alkohol helt. Men när det kommer till alkohol är jag grymt måttlig redan, en flaska vin kan räcka till mig och Jan en hel helg 🙂 Jag äter kött, men försöker hålla nere mängden. Jag fyller på med lite kosttillskott enligt rekommendation och jag löptränar. Inte en cigarett kommer i närheten av mig. Så jag tycker att jag är good enough. Men ändå är det lite svårt att veta hur kroppen verkligen mår. Och jag tycker inte att man ska gå och känna hälsostress eller oro över något när man faktiskt kan kolla upp saken. Och vet man i tid kan man ändra på något. En brist av något kan få följder på sikt.

Därför blev jag jätteglad när jag fick chansen att testa Mediseras stora hälsokontroll. Jag hade inte så stora förväntningar, tänkte att jag väl får några siffror som jag inte riktigt förstår efter att ha väntat på dem länge. Men icke, jag är jättenöjd med tjänsten. Jag beställde hälsokontrollen genom några snabba klick och i samma stund kunde jag besöka labbet i Uppsala för att lämna prov. Jag åkte dit så snart jag hade en lucka och det hela var klart på några minuter, när hon väl hittat mina osynliga blodkärl. Sedan kom provsvar efter ca 2 dygn.

Och provsvaren var mycket tydligt förklarat. Alla provsvar visas med en graf, var jag ligger i referensvärdet. Man klickar sig sedan ycket lätt vidare i sin journal för att se vad höga respektiva låga värden ska stå för, hur det kommer sig och eventuella följder.

Jag mår bra och har bra värden. Jag ligger bra till i referensvärdet också, och det gör mig glad och lättat. Det finns en del hjärt- och kärlsjukdomar på min pappas sida, så att få kommentaren att det är låga risker att drabbas känns toppen. Inga tecken på begynnande diabetes, intget kring sköldkörteln, bra kolesterolkvot mm Det gjordes 34 analyser, kring njurar, blodstatus, lever, diabetes, hjärta/kärl, sköldkörtel och vitaminer. Det enda som jag har fått ”rött” på, (dock med läkarkommentar att det inte är något att egentligen agera på då det är mycket liten diff), är att jag har lite högre d-vitaminvärde än referensvärdet och att jag har lite lågt ferritin. Jag gissar att det kan bero på minskad mängd kött det här senaste halvåret, ska se över det och ev kolla igen om ett tag innan det blir järnbrist.

Jag har allt kvar i min journal hos dem och det är lätt att gå tillbaka och läsa mer. Jag har redan lärt mig en del nytt och är jättenöjd!

Resa dit loppet finns, först ut Semesterloppet på Åland

Jag har förut sagt att jag skulle vilja resa dit där lopp finns, att liksom semstra och springa samtidigit. Och då behöver dte absolut itne vara de stora loppen, utan snarare tvärt om. Små lokala lopp är säkert lika trevliga och då blir det itne så stor apparat av det heller. Men det är inte så himla lätt att hitta dessa mindre lopp när man önskar dem 🙂

Dock hittade jag av en slump ett lopp på Åland helgen som kommer. Och till Åland åker vi gärna. Så på lördag ska hela familjen springa Semesterloppet på Käringsundsbyn. Kom dit vet jag! Man kan ta färjan från Grisslehamn samma dag om man vill.

Jag, VIlmer och Noria springer 4 k och Jan springer 8 km. Sedan hoppas vi på fint badväder!

Tipsa mig gärna om lopp på platser som också förtjänar en övernattning.

Starten av ÅFOR 2018

Vi drog iväg till Stockholm i morse. Barnen har hunnit komma in i sommarmoodet och tyckte att de blev väckta mitt i natten kl 7.45. Vi ville hinna in till Stockholm för att kunna ge Jan den underställströja han önskade att han packat ner. Det innebär några extra steg för mig. Barnen började traska mot Slussen med Janne och Ann och jag joggade till Skepparholmen så fick jag ge Jan en puss till. Och sedan runt tillbaka till Slussen.

Vi käkade sedan lunch på Söder och fikade i Gamla stan och åke sedan hem. Det blev ca 13000 steg och 2x 3.5 km cykling i vinden på några timmar så barnen var rätt trötta i benen. Härigt att då komma hem och slå oss ner i soffan för att se Ryssland- Spanien.

Vi passade också på att stanna till vid ett Scandic för att flossa lite 🙂 De har en tävling där man kan vinna hotellnätter och frukostbiljetter. Tagga dina flossfilmer med #scandicflosschallenge så är du också med.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 271