Archive of ‘Okategoriserade’ category

Kvällssmoothies igen :)

20140820-201908-73148998.jpg

Det är allt lite mysigt med vardag igen. Att de där rutinerna man faktiskt gillar bäst dyker upp. Bland annat att titta lite på TV med kvällsfika innan saga. Barnen vill gärna ha smoothies igen. Nu när vi har en råsaftcentrifug är det möjligt att göra nya varianter. I kylen idag hade jag juice med rödbeta, äpple, gurka och spenat. Det skakade jag med cashewdryck och aloe verajuice, gojibär, strandnypon och probioplex.

Jag har funderat på en Chufa Mix ett tag. Jag såg en demonstration på en sådan på Fitnessgalan i våras. Ett smidigt och sätt att göra egna drycker av frön och nötter. Jag har dock inte hittat någon hemsida som säljer den som jag är bekant med sedan tidigare. Äger du en?

MSM inför Midnattsloppet

20140814-221803-80283894.jpg

Just nu är jag på väg i säng, känner mig rätt trött i kroppen. Jag sprang milen i tisdags, körde Milon igår morse och var till gymmet i morse också. Sedan åkte jag direkt till Friskis för att gå en Röris-kurs med kollegor. Där blev det lite drygt en timme träning till. Nu ska jag vila! Om exakt två dygn är jag ute och springer Midnattsloppet är det tänkt :) Jag längtar!

Jag har inga skador och inga smärtor dom borde störa just det här loppet men jag känner av nacken, lite i ena höften och lite i knäna. Efter midnattsloppet blir det inte milen 4 gånger på 8 dagar, mest troligt kortare lopp några gånger i veckan.

Jag testar om MSM utvärtes kan hjälpa mig. Jag äter det varje dag men inte provat i krämer eller så förut. Idag värmde jag massageolja med chili och rörde ner MSM, 2 delar olja och 1 del MSM. MSM har massor av positiva möjliga resultat och det som är mest intressant här för mig nu är att det är muskelavslappnande, ökar elasticiteten och ökar cirkulationen. Den cirkulationsfrämjande effekten hjälper också till att få ut slagg under träning. När man intar det regelbundet bygger det upp brosk och vävnader.

Morgonträning på My Training

20140813-182718-66438028.jpg

Nu är fritids stängt 3 dagar och Jan är hemma med barnen. Jag har inte lektioner än och behöver inte vara på plats förrän kl 9, så det är ett bra tillfälle att passa på att ta en sväng förbi gymmet på morgonen. Snart är det tidiga morgnar som gäller för alla igen.

Jag försökte mig på Milon, men var lite trött efter milen igår kväll. Blev trött och svettig så någon nytta gjorde det nog :)

Sedan åt jag frukost där. Det bjuds på gröt och ägg på vardagar. Tror jag gör om det här imorgon och/eller på fredag.

3/9 är det Öppet Hus där med aktiviteter och instagramtävling mm Vem kommer!?

Gröna plättar

20140813-182240-66160465.jpg

När jag kom hem från jobbet pressade jag en juice på några små gröna äpplen, ruccolasalladsix och vitkål. Det blev en spännande blandning :)

Resterna av det gjorde jag sedan gröna plättar av genom att blanda i ett ägg, salt, lite fiberhusk, lite riven ost och några klickar färskost.

Jag ska bli bättre på att använda mig av det som inte blir till juice och detta var en bra början!

BioSnacky från Bodystore

20140811-172915-62955261.jpg

Jag har fått en BioSnacky från Bodystore, och är så glad. Det är som om de kan läsa tankar för igår hade jag lagt helt bovete i blöt för att försöka grodda lite själva. Jag har använt mig av en vanlig  glasburk och inte lyckats optimalt alls. Dessutom får man ut så lite i taget :)

Jag hämtade ut paketet efter jobbet idag och blev glatt överraskad. Perfekt att börja grodda nu när temperaturen är lite lägre igen. Bästa temperaturen är 18-22 grader läste jag. När man groddar ökar andelen b- och c-vitaminer, mineraler och proteiner. Samtidigt minskar andelen kolhydrater. Enzymerna som bildas är bra för matsmältningen. Det blir dessutom mycket billigare att grodda själv än att köpa färdiga. Jag tycker om att ha lite groddar i smoothie eller i woken, på typ Finn crisp och i salladen.

Jag ska börja med att grodda all den bovete jag själv lagt i blöt. Det blev lite trångt, ska se efter om det funkar eller om jag ska ta bort en del. Sedan ska jag ge mig på det som också låg i mitt fina paket, alfalfagroddar och krasse (plus en provpåse med mungbönor som låg i själva groddningshuset). Jag fick också en fin påse med chiafrön från Urtekram som jag ska prova att grodda också, så småningom. Men de är också riktigt goda och nyttiga som de är i yoghurt/kvarg. Mer om dessa i något annat inlägg. Jag har mycket kvar att experimentera med när det kommer till chia :)

 

Hemmagjort smör med linfrö- och nattljusolja

20140722-093407-34447960.jpg

I julas köpte jag massor med grädde så där galet billigt. Det har legat i frysen och jag tar fram då och då när jag ska göra gräddiga såser. Har hört att det inte går att vispa men var ändå tvungen att prova häromdagen när jag ville göra eget smör. Det gick ju perfekt. Så nu blir det hemmagjorda smörvarianter ett tag :)

Gårdagens smör blandade jag med lite linfrö- och nattljusolja. Både för att det är så nyttigt och för att det kanske inte blir lika hårt i kylen då. Sedan rörde jag i havssalt. En del tog jag undan och blandade ner lite örter i också. Så galet gott. Tur att jag har sådana frökex kvar, annars är jag rädd att det skull bli lite för många mackor ätna :)

Det går bra att steka i också. Igår stekte jag kantarellerna jag plockade i lördags i mitt eget smör- vilken tillfredsställelse :)

Alma 3 år

20140707-125410-46450121.jpg

20140707-125411-46451920.jpg

20140707-125413-46453540.jpg

20140707-125411-46451068.jpg

20140707-125412-46452756.jpg

20140707-125416-46456755.jpg

20140707-125414-46454292.jpg

20140707-125414-46454988.jpg

20140707-125415-46455938.jpg

Igår var det kalas! Alma fyllde 3 år och bjöd in till fest på gården. Mycket trevligt! Av oss fick hon kattöron, Pippiklänning med leggings, Gittan-bok, pyssel och solbrillor!

Henke fyllde också och fick solkräm och kokosvatten, lite symboliskt så där inför segling!

Fina armband från Sara

20140707-125145-46305986.jpg

Häromdagen damp det ner ett fint kuvert med en sommarhälsning och två fina armband från Sara, ett blått och ett beige. Jättefina! Tusen tack Sara! Det sitter fint på min arm idag på stranden. Jag tog det på mig till kalas igår och glömde helt enkelt att ta av det efteråt!

Mulle Meckparken och Fjärilshuset i Solna

20140704-100210-36130095.jpg

20140704-100210-36130995.jpg

20140704-100209-36129205.jpg

20140704-095807-35887919.jpg

20140704-095804-35884781.jpg

20140704-095802-35882933.jpg

20140704-095803-35883835.jpg

20140704-095809-35889091.jpg

20140704-095805-35885722.jpg

Vilka kontraster det är i vädret. Igår var det regn och så kallt att både kofta och jacka behövdes. Då åkte vi med Anna och pojkarna till Solna för att leka i Mulle Meckparken och titta på vackra saker i Fjärilshuset.

Det blev en mycket trevlig utflykt. Parken är verkligen superfin och barnen hade så kul ihop.

Fjärilshuset har vi besökt förut men nu finns även hajakvariet vilket vi inte sett förut.

Tips på hur man enkelt gör pannkakorna nyttigare

20140703-160133-57693750.jpg

20140703-160132-57692958.jpg

Pannkakor kan verkligen se ut hur som helst. Jag gör dem sällan likadant från gång till gång. Klassiskt kokboksrecept på pannkakor gör jag aldrig. Hur knasiga jag gör dem beror på vem som ska äta dem och hur mycket vi vill unna oss.

De pannkakor jag gjort till idag skulle vi bjuda på. De skulle vara en kombo av godlunch och fika. Två pannkakor var till barnen, med vassleprotein, vaniljpulver och fiberhusk i och mycket ägg. De åts i Mulle Mecks kök i parken i Solna. Det duggregnade just då så vi blev glada åt ett litet bord, med lågt i tak, men i skydd för regn.

Några tips på hur man kan variera pankisarna. Man kan givetvis plocka flera av punkterna i samma smet.

  • Extra många ägg, eller till och med extra äggulor.
  • Mixa havregryn och byt ut mot valfri mängd mjöl.
  • Byt ut till alternativt mjöl, t ex mandelmjöl, sesammjöl eller teffmjöl. Rör i fiberhusk.
  • Blanda i naturligt proteinpulver. Själv använder jag oftast ärt-eller vassleprotein.
  • Ha i krossade eller hela linfrön, psylliumfrön eller chiafrön.
  • Riv i äpple, morot eller potatis.
  • Öka fettmängd för tunna barn genom att ha i grädde eller kokosfett.
  • Byt ut hela eller delar av mjölken till annan dryck, t ex kokosdryck, sojadryck eller havredryck.
  • Vispa ner superfruits, t ex camu camu eller gojibär.

Rosens dag

20140702-205201-75121205.jpg

20140702-205200-75120356.jpg

20140702-205202-75122058.jpg

20140702-205202-75122895.jpg

Rosens dag minsann! Klart det ska firas! Vi hade Matilda här på förmiddagsfika idag och Noria passade på att dricka kaffe i din fina servis med rosor på.

Barnen var och plockade nyponrosor också, som vi ska göra rosenvatten på till ansiktsvatten. Själv drog jag på min blusen med rosor på och stack en ros i håret och så blev det utflykt :)

20140702-205533-75333667.jpg

Pelle Svanslösparken i Uppsala

20140702-204924-74964515.jpg20140702-204405-74645610.jpg

20140702-204401-74641897.jpg

20140702-204403-74643568.jpg

20140702-204407-74647843.jpg

20140702-204406-74646934.jpg

20140702-204402-74642757.jpg

20140702-204404-74644439.jpg

Vilken jättefin park vi fått här i stan. Barnen var verkligen positivt överraskade! Tror kanske att den är roligare för lite mindre barn men mina barn kan verkligen se tjusningen i det mesta. Det gjorde Annas pojkar också så de hade en kul stund. Dit åker vi igen!

Jag kommer att ta med klassen dit i höst också. Vi ska arbeta med Pelle Svanslös i samband med 75-årsjubileet och slå ihop det med arbete om Uppsala.>

Frisörbesök och privatlektion på Körlinge ridskola

20140701-115054-42654275.jpg

20140701-115055-42655191.jpg

20140701-115056-42656339.jpg

20140701-115100-42660302.jpg

20140701-115057-42657308.jpg

20140701-115059-42659380.jpg

Igår fick Noria sina ”presentkort” inlösta. Vi såg till att både klippa håret och rida hät samma dag så det verkligen skulle kännas speciellt. Hon berättade både för frisören och tjejen vid stallet att hon fyllt år :)

Jag och Vilmer hade det mysigt medan hon red. Vi hade en studsmatta att hoppa på och en minigris att gosa med! Vi tyckte det var lika bra att hon fick vara själv en stund, men vi smög fram och fotade lite i slutet. Hon var så nöjd, men väldigt trött efteråt. Perfekt present, lite lyxigt tror jag att hon tyckte det var.

11 km och utegym, kaffe och knäcke

20140627-132719-48439801.jpg

20140627-132717-48437821.jpg

20140627-132718-48438985.jpg

Om en halvtimme är friidrottslägret slut. Jag har precis slagit mig ner på läktaren efter att ha promenerat 11 km. Jag fick ett infall och gick ut till svärföräldrarna och fick där kaffe och god knäckemacka.

Svärmor visade mig skogsvägen som jag tog på tillbakavägen och hittade ett utegym. Jippi! Var tvungen att prova :)

Jag tror minsann att vi ska åka dit och springa någon dag och lyfta lite!

1 mil idag och hurtbullebelöning

20140625-150143-54103704.jpg

20140625-150144-54104667.jpg

Tredje dagen på friidrotten. Det går fint för dem, de tränar och tränar och verkar tycka det är kul. Pratat positivt om ledare och om nya kompisar.

Jag har lovat dem en hurtbullebelöning. Det är inte ofta de tjatar om saker, bryr sig inte kläder och prylat är nya eller begagnade och är nöjda med enkla utflykter med familjen. Då är det desto roligare att ge en uppmuntran :) De ska få skriva några önskemål så får vi se vad vi hittar på. Det ska så klart vara lite sportiga saker/utflykter.

Idag fick jag sällskap av Jessica och småflickorna. Vi gick 6 km ihop innan det blev hungrigt. Sedan fortsatte jag 4 km till :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 19