Archive of ‘Okategoriserade’ category

Höstrusket 2018

Alltid kul att springa nya lopp. Höstrusket har vi inte sprungit förut och är positivt överraskade. Det var ett fint lopp, lagom mycket folk och bra arrangerat. Jag vann två startplatser hos pace up, och det var ju bra med tanke på att loppmöjligheterna minskar så här års.

Vi lämnade över barnen till Janne som skulle ta med dem till Gröna Lund och kom till området i bra tid. Men i sista stund kom jag på att jag glömt hörlurarna i bilen, 1.2 km bort, så jag fick en bra uppvärmning.

Vid start hamnade jag bakom 55minutersfarthållarna och klungan de samlade så den första kilometern tig 5.27 minuter innan jag kom loss. Sedan gick det fint, rätt snabbt för att vara jag. Lyckades ta mig i mål på 53.07 och det är personbästa på milen. Då hade jag ändå lyckats få av mig en tröja i farten och byta plats nummerlappen med fyra säkerhetsnålar också 🙂

Därefter åkte vi till Janne och duschade och gick till Bromma blocks för att käka sen god lunch på Erssons fisk.

Boosta fikat

Jag tycker det är roligare att boosta än att banna, lägger hellre till än tar bort helt. Är man sugen på chokladbollar kan man lika gärna göra det och så bara modifiera lite. Dessa är inte ”fria från allt”, men man kommer långt på att ta bort och lägga till.

  • Ca 75g smör
  • 1 dl ekologiska russin
  • 1 dl hasselnötter
  • 1 msk kaffe
  • 2.5 dl gryn och frön (skördegrötmix från Fazer, fynd från Matsmart ) ev lite till så det blir lagom konsistens
  • 2 msk kakao
  • 0.75 dl socker
  • 1 msk baobab från Helhetshälsa
  • Jag mixade alltihop och hade sedan i lite extra gryn för texturens skull.
  • Girls’ night out med Silva och Löplabbet

    Jag tycker det är kul att hoppa på event som händer i stan och önskar att det fanns fler träningshappenings att haka på. Igår åkte jag och Frida ner till Löplabbet där Silva anordnade Girls’ night out, med test av pannlampor under en 7-kilometersrunda i mycket lugnt tempo.

    Det regnade rejält. Bitvis var det riktigt blött och svårt att se vad som var vad, men lamporna gjorde sitt jobb. Jag har aldrig förut testat pannlampor av den för kalibern, vilka bra grejer. Flera styrkor och vinklingsbara vilket gör att man kan anpassa efter aktiviter och omgivning.

    Vi bjöds på frukt, kex, dryck och en goodiebag. Tack för dragplåstret, utan det här eventet hade jag nog inte kommit ut igår.

    Återhämtning

    Jag har träningsvärk i skuldrorna och axlarna efter kampsportsfys och kettlebells igår. Annan träningsvärk har lagt sig. Sedan känner jag av benhinnorna lite efter bergspasset med efterföljande 11 km pw varvat med jogg samma dag. Det blev nästan 30000 steg den dagen. Jag är  jätteglad åt hur min kropp klarat detta. Jag har utmanat ländryggen med skräpdiskarna rejält med inner strength och yoga och har hittar sätt att hantera det, att töja på rätt sätt. Underbart att känna att det nästan går att falla framåt i slutet av passet. Jag ska träna yoga hemma i fortsättningen. 

    Sonny Andersson höll en intressant föreläsning om återhämtning i början av veckan. Massage och kompression verkar vara det som ger bäst effekt, men mycket påverkar, t ex tiden man har på sig för återhämtning mm.
    Benhinnorna har jag hållit i schack med kompressionsstrumpor och linnex. Idag ska de få vila…en dag i alla fall 🙂

    Över 20 träningspass med Springtime travel

    http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_2165.movhttp://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_2094.movhttp://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_2035.mov

    Jag har verkligen försökt att göra så mycket som möjligt. Jag förstod snabbt att alla verkar tänka lika, vilket gjorde att jag vågade testa nya saker. Varje pass var 45-50 minuter så det har blivit mycket träning.  Under den här veckan har jag kört följande pass:

    Cirkelfys
    Kettlebells x 2
    Kampsportsfys
    Vattenträning
    Morgonyoga x2
    Backlöpning
    Löpstyrka
    Morgonlöpning x2
    Bergspasset
    Afro x2
    Inner strength x2
    Body strength
    Cha cha
    Salsa
    Discodans
    Paso Doble
    Samba
    och så många egna promenader tex till Vila Real
    Jag hann inte med jive och soma move, och skippade bollsporterna helt.
    Sådan träningsglädje, att träna sig trött ihop med glada människor, i vacker miljö.
    Jag har nog inte gått ner några gram ens, och det var inte tanken. Jag har inte frossat men inte heller avstått godsaker.
    Hur ska jag hålla i det här nu då, hemma i mörkret och kylan, utan sällskap.  Jag måste klura ut något bra.

    LedOptimal

    Jag tog med mig en del kapslar till Monte Gordo, lika bra att satsa på hälsa inifrån och utifrån. D-vitamin behövs inte för solen skiner på oss då och då! Jag satsade på Helavit och LedOptimal. LedOptimal är en multiprodukt som innehåller nypon, gurkmeja, MSM, zink mm. En bra sätt att stötta kollagenbildning och brosket, för leder och benstomme.

    Jag har en tid enbart haft ont i ländryggen (diskbråck med följder) men inget i knän eller höfter längre. Det är en lättnad! Givetvis vet man ju inte vad som ger vad, om det är tillskott av tex ledoptimal eller nyponpulvret eller om det är övningar, men jag tror på en god kombination!

    Läs mer här: LedOptimal

    Dag 2 på träningskicken med Springtime travel

    http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_1998.mov

    Klockan är nu 22 och det är dags för mig att lägga mig efter en härlig dag. Det här är verkligen rena lyxen att få uppleva.

    Dagen började med morgonyoga. Jag valde bort löpningen idag, för yoga. Jag ska ju utmana mig! Yoga är nog bra för mig, men svårt pga ryggen. Det gick helt ok, var så lugnt och mysigt där och sedan direkt till frukostbuffén sedan.

    Sedan valde jag body strength på stranden. Gummiband och kroppen som motstånd, hela kroppen. Sedan direkt till kettlebells, tjoho. Därefter lunch på rummet och en skön powernap.

    Därefter kom regn ocb blåst i vägen för afro på plankan, passet fick flytta in. Så galet kul, vilken kick!

    Sedan fick det räcka för mig. Jag tog ett bad och en babyfootbehandling, lyssnade på Rättegångspodden och drack sangria.

    Middag med trevligt sällskap och därefter en föreläsning sv Sonny Andersson om återhämtning. Mycket intressant!

    Ankomst till Monte Gordo med Springtime travel

    Nu har jag kommit fram till Algarvekusten, ätit middag och checkat in. Det blir ingen promenad ikväll, blev någon timme försenat så jag tänker att det är bättre att vila och utforska imorgon i dagsljus.

    Det här ska bli en mycket spännande vecka, med Springtime travel Jag har hunnit växla några ord med några personer, behöver nog inte oroa mig för att bli ensamt och tyst.

    Dåligt wifi och mest dubbade filmer på TV. Brad Pitt i Höstlegender låter inte rätt på portugisiska. Blir till att lyssna på storytel och läsa bok.

    Grötens Dag

    Jag och temadagar alltså! Kan jag knåpa in en temadag här och där så gör jag det, och idag var det inte svårt. Gröt äter vi varje vardag, till lunch på helgen ibland. Idag åt jag gröt till frukost och middag.

    Älskar att man kan slänga ner det man känner för. Fullkornshavre, solroskärnor, pumpafrön och chia var basen idag. Sedan nyponpulver, russin och tranbär som smaksättning och för en bra konsistens.

    Nyponpulvret kommer från Helhetshälsa. Ett bra sätt att få i sig lite mer c-vitamin plus att det är bra för lederna.

    Äter du gröt?

    Mental health run 2018

    För någon vecka sedan såg jag av en slump ett lopp jag inte sprungit. Blev så klart sugen, av flera anledningar. En lördag utan andra planer, lagom långt för hela familjen och ett lopp för en god sak. Överskottet går till Psykiatrifonden nämligen.

    Löpning och mental hälsa hänger så väl ihop för mig. Eller för alla egentligen, då det är viktigt att bli andfådd, få upp pulsen regelbundet. När det kommer till återhämtning efter utmattningsdepression mm verkar forskning visa att det är extra viktigt. Jag vet att jag behöver löpningen av många anledningar, främst för att stresshantering och för glädje.

    Så glad jag blev när familjen nappade, så roligt att sticka iväg tillsammans. Barnen vill springa själva, så efter startskottet blev vi fyra löpare med olika mål. Det gick fint för oss allihop. Nöjda med stunden åkte vi vidare för lunch och sedan hem.

    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

    1 2 3 60