Archive of ‘Okategoriserade’ category

Tjejmilen 21k

Tredje året i rad som jag och Frida kom iväg på det här loppet. Visserligen i lite ny regi men samma distans och samma helg.

Duoklassen passar oss perfekt. I år sprang jag förstasträckan på 12 km. Solen gassade när starten gick kl 12, och det höll i sig hela vägen. Det blev varmt, fick lov att dricka vid alla stationer. Och ändå fick jag pb på milen, 53.20. Sedan storknade jag lite och tog 5.37 på 11e och 12e kilometern. Mycket nöjd! Skulle haft eget vatten i flipbeltet dock, hade sparat tid.

Kul att se flera av de löparprofiler jag följer på instagram, speciellt MaratonPetra som har ett så bra konto! Kul att springa i samma team, heja Team Nick’s!

Två lopp på torsdagen

Underbar kväll igår, en sådan där löpning är perfekt. Jag och barnen var anmälda till Sauconys event på Löplabbet, Run your world. Men sedan kom vi på att I’m a runnerloppet också var igår och då ville Vilmer springa det istället. Han vill ta alla i år, något jag vill uppmuntra. Jan ställde upp och sprang han med.

Jag och Noria fick gissa sluttid på 3250 m med slottsbacken tre gånger, sedan lämna mobil och klocka.

Det gick prima. Tyckte jag sprang för snabbt, bromsade in mot slutet och landade på 7 sek över gissning, något som gjorde att jag vann Sauconyskor. Yes!

Noria sprang på så fint så, tog det lugnt efter veckans sjukdagar.

Hälsena som ger sig till känna

Både jag och Noria har lite krångel med hälsenan. När hon beskriver det påminner det mycket om hur jag själv känner. Vi tejpade hennes fot igår, och det gillade hon. Sedan bestämde vi oss för att satsa på en bra sula och åkte till Aktiv-butiken i Uppsala. Ortopedteknikern, eller vad han nu var, kände lite på hennes fot. Han trodde inte det var severs skada, utan mer troligt hälsenan, små frakturer. Han rekommenderade en hälkil av kork till att börja med. Ärligt, det uppskattas, då vi troligen gjort en individuell sula för en tusenlapp om han rekommenderar det. Nu blev det 60kr istället. Kändes bra på dagens träning, tyckte Noria.

Min egen häl vet jag inte vad jag ska göra med. Ont när jag flexar både framåt och bakåt. Känns som om jag skulle vilja få till en knakning. Kanske lite överansträngd bara, eller en liten stukning, eller skada vid hälsenefästet- vet ej!

Det gick dock bra att springa 4.5 km medan Noria tränade fotboll.

7 dagar

Man blir lite dagvill när det helt plötsligt blev en kortvecka, men kan konstatera att det ju är söndag idag. Den här veckan har jag sprungit lite varje dag. Kortast i måndags, då det bara blev 1 km och sedan powerwalk med Tina i ca 45 min. Längst igår, då jag sprang 5 km. Annars har det blivit ca 2-3 km så snabbt jag orkat.

Tänker att jag nu ska vänja mig lite vid snabba farter (snabba för mig alltså, jag är inte så snabb) runt 5.00-5.10/km för att sedan tycka att tempot på Varvet känns lugnt.

16.3 km!!

Förra helgen skulle jag ha ökat en km, till 14.5 km, men det var så kallt. Mina luftrör skulle nog inte ha gillat det. Idag var det lagom varmt, men istället moddigt och slaskigt. Kände ett tag att 4km räckte, alltså precis för att få ihop milen.

Men efter ett par km lyckades jag ta mig tillbaka till planen och plöjde vidare. Kilometer efter kilometer, i nästan samma tempo. Inte ont, inte så jobbigt.

Nöjde mig vid 16.34 km, snittid på 5.42. Nöjd! Klarar jag 16 km i mars, utan bra mat i magen, i slask, med lite taskig sömn mm borde jag klara Göteborgsvarvet också.

Starta mars med majsplättar

Nu är februari över och rent matmässigt har det varit en mycket bra månad. Vi har ätit vegetariskt i mycket större utsträckning än jag trodde innan. Faktum är att köttinslagen varit få, kan räknas på en hand.

Nu är det mars och dessutom torsdag, fössta tossdan i mass. Vi käkade majsplättar, som blev mycket goda.

Det finns inget enda sätt att göra dem på så klart, proportionerna kan se lite olika ut men så här gjorde jag.

  • 6 dl fryst majs
  • 3 dl mjölk
  • 3 ägg
  • 1 tsk salt
  • 2 tsk bakpulver
  • 100 g smält smör
  • 4.5dl vetemjöl
  • 1.5 dl grahamsmjöl
  • 2 tsk psylliumfröskal
  • Olja att steka i

Tina och värm upp majsen (okej att koka någon minut). Mixa ca hälften av majsen i mixer med mjölken. Blanda sedan med ägg och smör och ha i det torra. Låt svälla en liten stund. Stek i olja, gärna i plättlagg.

Söta som de är, så creme fraiche passar bättre än sylt. Goda grönsaker i mindre bitar, tex selleri, gurka, tomat och avokado, är gott till.

Mättade oss fyra och finns lite kvar till mellis imorgon.

Belöningsmiddag på Koh Pangang

Barnen har varit jätteduktiga med den vegetariska utmaningen i februari. De har velat äta veg oftare än vad jag trodde innan och är villiga att fortsätta. Vilmer sa för någon vecka sedan att hans mage mår toppen och att han är pigg!

Vi ville passa på att ge belöningen nu under sportlovet och lyssnade på deras önskemål, Koh Pangang. Det var så gott! Jag käkade scampi i röd cyrry, de andra olika varianter av kyckling.

Vi kör vidare, fortsätter fylla i prickar för vegetariska måltider i vår kalender, så får vi se var vi går och käkar nästa gång!

Slalom i Flottsbro

Slalom är en sådan aktivitet som jag tycker att barnen ska få chans att göra men som är lite svår att få till för oss. Bara jag som har lov, och kan bara vara ledig på just loven. Då är det dyrt och trångt i fjällen. Och sedan tycker nog ingen av oss att slalom är kul 8 timmar/dag en vecka, så något nära är bättre.

Jag såg Flottsbro på nätet och bestämde mig för att testa. 7 mil bort, lagom. Vi stannade på IKEA Kungens Kurva och käkade frukostbuffé precis innan och hade sedan 5-6 km kvar.

Uthyrningen gick smidigt och vi var snabbt klara. Sedan åkte vi i barnbacken 3.5 timmar. Ingen av oss såg behovet att åka i stora backen. Jag är för rädd att ramla, inte bra för diskbråcket. Barnen testade fart och teknik i barnbacken och var nöjda med det.

Mycket lyckad dag!

Turbo för vuxna

Barnen gillar Turbo och röjer gärna några timmar då och då. Men som vuxen kan man också få ett gäng aktiva minuter. Jag spelade fotboll med barnen, tog några rundor i klätterställningar mm. Men framförallt hoppade jag trampolin. Det gick prima! Knip knip knip! Jag är glad att kunna göra det utan att vara rädd att läcka. Toa innan så klart, och mjuka hopp. Min sjukgymnast säger minsann att man ska kunna hoppa om man vill. Man ska få bra tips på träning och om dem inte hjälper kan man gå vidare. Jag har tränat med MamnaMage-appen och det verkar ha gett resultat. Man kommer dessutom upp i bra fettförbränningspuls av att hoppa. Nöjd!

Gymma på Allis

Barnen och jag är lediga på sportlovet. Vi har ingen fjällstuga att åka till utan kör lov på hemmaplan. Mycket tid att softa, fika och mysa men också viktigt att röra på oss. Det har åkts pulka, vädret har ju varit fint. Vilmer hade din vanliga träning i måndsgs och då sprang jag 3 km, handlade och promenerade.

Igår ville vi testa nåt nytt. Vi drog till Allis i 5-tiden. Vi har inte varit där sedan jullovet förra året så det kändes kul. Barnen var i parkourtummet ett tag men hamnade sedan i ”kuddrummet” med klättring för de små, när de små hade gått därifrån. De lekte och lekte, byggde, rev och byggde upp, klättrade och hoppade. Och skrattade högt, så härligt att se dem ihop.

Jag betalade också för mig och fick då utnyttja utbudet. Jag sprang tabataintervaller nu när jag hade tillgång till löpband. Sedan svingade jag kettlebells, och har grym träningsvärk idag. Passade på att ro lite också och använde medicinbollen. Sånt jag inte har i mitt hemmagym. Funderar faktiskt på att köpa 10-kort för 790kr.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 57