Archive of ‘Okategoriserade’ category

Dagens långpass

Jag lyckades motivera mig att springa ett längre pass idag, trots att milen redan var fixad. Jag har hu liksom tänkt öka det längre passet med en km varannan vecka innan jag är uppe i halvmara-känsla.

För två veckor, på söndagen, sprang jag och grannen 12.5km. Och idag betade jag av 13.5. Efter 13.47 km fog mobilen eftersom jag försökte sända live på insta 🙂 Men jag lovar, det blev 30 meter till.

Det kändes toppen! Inte ont, inte så trött. Höll bra tempo, landade på snittid på 5:41 efter att några km blev lite långsammare pga rödljus.

Första kilometrarna är det lite motigt ”usch, kommer inte orka”, ”fy vad tråkigt”, men sedan släpper det. När jag kommer mer än hälften är jag på banan som en vinnare!

Springa en sushi

Den har här veckan har jag sprungit 4 gånger. Tre av dem har varit kortare pass. De är lätta att få tid till men ändå inte de bästa, för de första kilometrarna är alltid jobbigast. Om jag dessutom vet att jag ska springa kort vill jag springa fort.

Just den här veckan har det dock gått bra. Fredag 2 km snabbt, lördag 3 km snabbt. Snabbt för mig ligger mellan 5.05-5.15.

Igår formade jag en nigiri. Om man ska ha sushikväll med massor av hemmagjord sushi måste man maxa. Visst blev den rätt fin?

Det blev sedan en mycket trevlig kväll, med våra sushibitar och den efterrätt Jonas och Alec hade med sig. Vin, kaffe, spel och VR.

Springa tillsammans

Jag springer alltid själv. Det har liksom inte blivit av att springa ihop med någon. På lopp gör jag gärna sällskap före och efter men under loppet är det svårt att hänga ihop.

Men i söndags sprang jag med Katarina här på gatan. Vi bestämde oss för att satsa på 12 km i prattempo, och lyckades med det. I strålande sol och några minusgrader fick vi till 12.5 km med ett tempo på drygt 6min/km. Det var jättetrevligt, gör gärna om. Jag har ju tänkt öka på långpassen med 1 km varannan vecka. Då är det bra med draghjälp!

Crispy bean burger och fylld butternut

Nu är det söndag och detta är vår söndagmiddag. Burgarna köpte vi på Citygross, från deras märke Favorit. Crispy bean burger som hag friterade.

Till det fylld butternut, en gammal favorit som går att variera i det oändliga. Först gratinerade jag ca 30 min i 225 grader. Gröpte ut och blandade med risrester från igår, champinjoner, stekt vitlök, persilja och creme fraiche. I med detta i pumpan och så chevre på och lite ost. Ca 15 min i ugnen så är det prima sedan.

Vegme bites

Som jag skrev igår handlade jag på mig en del halvfärdiga produkter. Jag tänker att vi kan göra så ett tag, för att göra övergången enklare, för att låta barnen prova sig fram i genomtänkta smakkombinationer och konsistenser. Men jag älskar att prova mig fram själv också!

Igår lagade vi Vegme bites. Jag stekte dem i olja ihop med färsk broccoli, färsk blomkål och majs och kryddade med spiskummin, paprikapulver och ingefära. Till det hade vi ris och bearnaisesås. Det gillade barnen mycket. Blomkål och broccoli har alltid gått hem, sedan de var små.

5:2 eller periodisk fasta och löpning

Jag har tänkt mig att köra någon form av periodisk fasta. Jag har testat mig fram lite nu under januari månad för att kolla hur jag mår vid olika sätt att göra/äta.

Idag fastar jag inte. Dagens skollunch var ändå skaplig. Lite ris, lite kyckling, mycket grönt och lite keso. Sedan lyckades jag hoppa över både mackor och godis på eftermiddagskonferensen.

Jag kan konstatera att det funkar bra att äta lite. Jag blir inte trött eller arg bara jag kommit förbi ca kl 11 är det lugnt.

Några gånger har jag bara ätit middag. Några dagar jag jag hållit benhårt på max 500 kalorier. Några gånger har jag ätit lite frukost, lite grönsaker och keso till lunch och lite linssoppa eller liknande till kvällen.

Jag är motiverad! Vill inte gå upp mer i vikt (ökat ca 2 kg på 2 år och bara på magen!) och vill inte tänka på att småäta hela tiden. Det är brutet nu. Nu vet jag att jag överlever! Ska fundera hur jag går vidare nästa månad.

Nästa grej att klura på är hur man kopplar detta till löpningen. Inga långlopp samma dag eller förmiddagen efter en ”fastedag”. Men kortare pass funkar toppen. Jag har faktiskt haft mer ork och dessutom går klockan medan man springer.

Du som fastar och löptränar, kom med tips!!

Årets första mil

Det var rätt länge sedan jag sprang 10 km i sträck, säkert 2.5 månad. Men jag känner mig motiverad att inte bara springa minst 10km varje vecka utan också längre sträckor för att klara halvmaran i maj.

Idag hade jag avsatt exakt 60 minuter, Norias träningstid, till löpning. Jag bestämde mig för att sänka tempot rejält, hålla mig strax under 6 min/km. Då blir jag inte flåsig och behöver inte kämpa med min vilja att stanna.

Jag fick dock stanna en gång, när jag kom till nya tunneln under Fyrislundsgatan, jättefin ju!

Annars var jag duktig på att hålla ett jämnt tempo, utan stöd av min fitbit mer än att den säger till varje kilometer, tjuvkikade inte för att hålla rätt fart.

Visst kör vi vidare?

Nu är det nytt år, men Min mil denna vecka består. Förra årets första dag skrev jag det här inlägget och kan konstatera att det höll hela året. Några veckor blev det mer än 10km, men ofta stannade det på strax över 10km, men aldrig strax under.

Om jag ska klara av Göteborgsvarvet i maj lär jag ge mig på några långpass också, men många veckor räcker det gott med 10km eftersom det ju inte är det enda jag tränar.

Hakar du på i år? Gå med i gruppen om du vill. Just nu delat jag ut en sport-BH i stl M från Newbody till någon som kommenterar inlägget.

Jag fixade det!

Jag klarade min utmaning, att springa minst en mil i veckan. Alltså inte 52 mil på ett år, för då hade jag ju kunnat beta av det årets finaste dagar. Nej, varje vecka oavsett väder och aktiviteter. Och idag blev jag klar. 5 km på juldagen och 5 km idag. Det var halt, så jag fick nöja mig med ca 5.30-tempo.

Tänker fortsätta nästa år, visst följer du med?

Reko jul

Jag gillar inte köphysterin runt jul. Slänga förra årets pynt och köpa nytt är inget för mig. Jag älskar att fixa lite nytt (eller bytt) men föredrar second hand. Det finns en uppsjö av grejer på Röda Korset, Erikshjälpen, Återbruket mm Bilderna ovan är några av årets fynd. Nya gardiner (de julgardiner jag haft typ 7 år var också second hand). Stjärnor till köksfönstret (foten används till andra skärmar resten av året). Höganäskoppar till hyacinter. Liten adventsljusstake (bockarna bredvid köptes på loppis förra året). En ren med släde till altanen. Ledljusslingor till granen, varför köpa nytt liksom när det ligger i drivor där.

Ljusstaken på bordet köpte Jan igår. Så skönt att han också är inne på samma spår, att om man tittar in då och då gör man också då och då fynd, för miljön och för plånboken.

Köpte en larvig jultröja också för några månader sedan. Tyvärr har det inte dykt upp några liknande till barnen än, och inga svar på köpesannons heller, men snart kanske. Barnen gick då varsin ny jult-shirt som Nobels ekonomi- och miljöpris med motiveringen att de verkligen gjort sig förtjänta av något nytt, då de tänker som vi kring att ärva, köpa begagnat, minska okynnesköp De blev stolta!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 57