Archive of ‘Okategoriserade’ category

Arosmarathon

I lördags gick Aros Marathon av stapeln, första gången Jan sprang. Jag hade anmält mig som frivillig att bjuda på energi och hade Nick’s som sponsrade med sport crunch.

Mycket kul! Så glada människor, trots att se sprungit 4 mil när de kom till oss. Noria gillar också att dema/bjuda, som gjord för rollen.

Det gick bra för Jan. Hann tog det lugnt, vill lägga milen bekvämt i ryggen inför Stockholm marathon. Han sprang sina 5 min på ca 5.15!

Magnesium inför lopp

Imorgon springer Jan Arosmarathon, 5 mil mellan Uppsala och Enköping. Det känns rätt galet! Och inte är han nervös heller. Jag älskar att förbereda inför lopp, behöver inte vara mitt eget lopp 🙂

Jag ska börja fixa eftersom jag ska bjuda på Nick’s sport crunch så så där 39 km in i loppet. Men nu ikväll är det middag, efterrätt mm som gäller. Jag fixade en god skaldjurspasta till middag och chokladbollar till efterrätt.

Havregryn, solroskärnor, kaffe, kakao, smör, socker (mindre än originalrecept, vill att de smakar kakao och kaffe, inte socker) mandelmjöl och magnesiumpulver.

Med extra magnesium (både från pulvret och mjölet) så hoppas vi att han slipper kramp.

Trevlig fredagskväll!

Två dagar i rad

Nu är det bara 2.5 vecka kvar till Göteborgsvarvet! Jag är inte så duktig på att träna efter något schema, jag följer känsla mest.

Igår sprang jag, Vilmer, Frida och Måns två varv i Vilan. Såg till att ta en kort extrasväng så att jag kom upp i 2×2.5 km. Kul med sällskap, även om vi sprang själva längs spåret, möttes och hejade.

Idag fixade jag 5 km till, tillsammans med Helena. En fin kväll, lagom varmt och soligt.

Så nu är min mil den här veckan klar, funderar då på vad jag bör göra nu för att bäst ladda för Varvet.

Tjejmilen 21k

Tredje året i rad som jag och Frida kom iväg på det här loppet. Visserligen i lite ny regi men samma distans och samma helg.

Duoklassen passar oss perfekt. I år sprang jag förstasträckan på 12 km. Solen gassade när starten gick kl 12, och det höll i sig hela vägen. Det blev varmt, fick lov att dricka vid alla stationer. Och ändå fick jag pb på milen, 53.20. Sedan storknade jag lite och tog 5.37 på 11e och 12e kilometern. Mycket nöjd! Skulle haft eget vatten i flipbeltet dock, hade sparat tid.

Kul att se flera av de löparprofiler jag följer på instagram, speciellt MaratonPetra som har ett så bra konto! Kul att springa i samma team, heja Team Nick’s!

Två lopp på torsdagen

Underbar kväll igår, en sådan där löpning är perfekt. Jag och barnen var anmälda till Sauconys event på Löplabbet, Run your world. Men sedan kom vi på att I’m a runnerloppet också var igår och då ville Vilmer springa det istället. Han vill ta alla i år, något jag vill uppmuntra. Jan ställde upp och sprang han med.

Jag och Noria fick gissa sluttid på 3250 m med slottsbacken tre gånger, sedan lämna mobil och klocka.

Det gick prima. Tyckte jag sprang för snabbt, bromsade in mot slutet och landade på 7 sek över gissning, något som gjorde att jag vann Sauconyskor. Yes!

Noria sprang på så fint så, tog det lugnt efter veckans sjukdagar.

Hälsena som ger sig till känna

Både jag och Noria har lite krångel med hälsenan. När hon beskriver det påminner det mycket om hur jag själv känner. Vi tejpade hennes fot igår, och det gillade hon. Sedan bestämde vi oss för att satsa på en bra sula och åkte till Aktiv-butiken i Uppsala. Ortopedteknikern, eller vad han nu var, kände lite på hennes fot. Han trodde inte det var severs skada, utan mer troligt hälsenan, små frakturer. Han rekommenderade en hälkil av kork till att börja med. Ärligt, det uppskattas, då vi troligen gjort en individuell sula för en tusenlapp om han rekommenderar det. Nu blev det 60kr istället. Kändes bra på dagens träning, tyckte Noria.

Min egen häl vet jag inte vad jag ska göra med. Ont när jag flexar både framåt och bakåt. Känns som om jag skulle vilja få till en knakning. Kanske lite överansträngd bara, eller en liten stukning, eller skada vid hälsenefästet- vet ej!

Det gick dock bra att springa 4.5 km medan Noria tränade fotboll.

7 dagar

Man blir lite dagvill när det helt plötsligt blev en kortvecka, men kan konstatera att det ju är söndag idag. Den här veckan har jag sprungit lite varje dag. Kortast i måndags, då det bara blev 1 km och sedan powerwalk med Tina i ca 45 min. Längst igår, då jag sprang 5 km. Annars har det blivit ca 2-3 km så snabbt jag orkat.

Tänker att jag nu ska vänja mig lite vid snabba farter (snabba för mig alltså, jag är inte så snabb) runt 5.00-5.10/km för att sedan tycka att tempot på Varvet känns lugnt.

16.3 km!!

Förra helgen skulle jag ha ökat en km, till 14.5 km, men det var så kallt. Mina luftrör skulle nog inte ha gillat det. Idag var det lagom varmt, men istället moddigt och slaskigt. Kände ett tag att 4km räckte, alltså precis för att få ihop milen.

Men efter ett par km lyckades jag ta mig tillbaka till planen och plöjde vidare. Kilometer efter kilometer, i nästan samma tempo. Inte ont, inte så jobbigt.

Nöjde mig vid 16.34 km, snittid på 5.42. Nöjd! Klarar jag 16 km i mars, utan bra mat i magen, i slask, med lite taskig sömn mm borde jag klara Göteborgsvarvet också.

Starta mars med majsplättar

Nu är februari över och rent matmässigt har det varit en mycket bra månad. Vi har ätit vegetariskt i mycket större utsträckning än jag trodde innan. Faktum är att köttinslagen varit få, kan räknas på en hand.

Nu är det mars och dessutom torsdag, fössta tossdan i mass. Vi käkade majsplättar, som blev mycket goda.

Det finns inget enda sätt att göra dem på så klart, proportionerna kan se lite olika ut men så här gjorde jag.

  • 6 dl fryst majs
  • 3 dl mjölk
  • 3 ägg
  • 1 tsk salt
  • 2 tsk bakpulver
  • 100 g smält smör
  • 4.5dl vetemjöl
  • 1.5 dl grahamsmjöl
  • 2 tsk psylliumfröskal
  • Olja att steka i

Tina och värm upp majsen (okej att koka någon minut). Mixa ca hälften av majsen i mixer med mjölken. Blanda sedan med ägg och smör och ha i det torra. Låt svälla en liten stund. Stek i olja, gärna i plättlagg.

Söta som de är, så creme fraiche passar bättre än sylt. Goda grönsaker i mindre bitar, tex selleri, gurka, tomat och avokado, är gott till.

Mättade oss fyra och finns lite kvar till mellis imorgon.

Belöningsmiddag på Koh Pangang

Barnen har varit jätteduktiga med den vegetariska utmaningen i februari. De har velat äta veg oftare än vad jag trodde innan och är villiga att fortsätta. Vilmer sa för någon vecka sedan att hans mage mår toppen och att han är pigg!

Vi ville passa på att ge belöningen nu under sportlovet och lyssnade på deras önskemål, Koh Pangang. Det var så gott! Jag käkade scampi i röd cyrry, de andra olika varianter av kyckling.

Vi kör vidare, fortsätter fylla i prickar för vegetariska måltider i vår kalender, så får vi se var vi går och käkar nästa gång!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 5 6 60