Archive of ‘Träning’ category

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2018

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats 🙂

De tävlingar som är aktuella hamnar här.

Puff 15/1

Gropen Extreme lottar ut hoodies och startplatser just nu, både på deras instagram och på Facebook. Vilmer och Jan är sugna på varsin distans. Noria springer gärna barnloppet i år med. Så vi tävlar!

Puff 18/12
Sporthälsa har en julkalender där gårdagens lucka var en tävling. Man kan vinna startplats till Rosa Bandet. Ja tack! Kastar mig in i tävlingen.

Puff 9/12
Det kommer nya tävlingar varje dag i Asics frontrunners julkalender. Imorgon är det hos Lisa Norden. Jag tävlar varje dag 🙂

Puff 3/12
Hos Runsannarun på Instagram pågår just nu en tävling där vinnaren får välja startplats till Sthlm marathon, Premiärmilen eller Asics sthlm high-five. Jag tänker tävla!

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare.

Yes, jag ska springa Götebprgsvarvet. Tack Göteborgsenergi!

Och när loppet under 2017 är avklarat får det stå här under ett tag 🙂

Det blev många roliga lopp 2017, men nu raderas de från listan och jag ser fram emot nya 2018.

Öka distansen varannan vecka

Hanna Fornhems foto.

Tänk att jag lyckades komma ut på en milrunda igår igen. Jag ska verkligen försöka göra det nu.Inte satsa på att det ska gå fort. Och just det får jag kämpa emot, att inte hålla på och kolla tid. Nej, nu är det just det att i lugnt tempo vänja benen, med knän och höft främst, att det nu ä rminst 10 km och så gärna öka 1 km åtminstone varannan vecka. Då är jag uppe i en halvmara i tid för Göteborgsvarvet. Den veckan jag inte ökar tänker jag nöja mig med Min mil denna vecka och istället då göra kortare pass med lite högre tempo än när jag springer längre. Kan det funka, tro!?

Igår tänkte jag springa 11 km men jag var trött efter 10, det fick räcka. Då var jag tillbaka hemmakring och kunde inte förmå mig att ta en km till. Jag hade gått med mina weight soles i 10 timmar på jobbet, så jag var nog redan lite mör. Att det också var -8 grader gjorde lite till, och att kläderna kändes tunga. Nä, 10 km räckte! Men nästa vecka får det bli 11 km.

Weight soles

Jag hade turen att vinna Weight soles, två par till och med. Ett par till mig och ett par till Frida.

Jag hämtade ut dem i måndags och har gått med dem både igår och idag.

När jag tog av dem igår märkte jag hur lätt jag kände mig. Jag hade uppenbarligen tränat extra utan att riktigt tänka på det. Fötterna och vaderna var trötta efter 10 timmar första dagen. Rekommenderat är att börja med 2-3 timmar men jag glömde ta ur dem 🙂

Jag tänker ha dem på jobbet till att börja med. Sedan kan jag stoppa dem i löpardojorna. Just nu, i den hög kylan och med lite längre distanser, är det tungt nog att springa. Men jag går och står ju nästan hela dagarna på jobbet så där kan jag kräma på lite!

Tester visar att de kan öka förbränningen av kalorier med upp till 11,6%.

Varje sula väger 227g. De ger dämpning och stöd till foten.

De finns att köpa på t ex Apotea, vissa Stadium, hos Life och på deras egen webbshop. På Svenskt kosttillskott är det rea just nu.

Juljogg

 

Hanna Fornhems foto.

Julaftonsjogg och juldagsträning är något som jag alltid vill klämma in. Det känns så bra att få till lite träning mellan knäck och kola. Det är inte på något vis så att det är för att dämpa matångest eller så, inte alls. För det första ska man inte ha dåligt samvete över vad man äter ett par dagar per år. FÖr det andra behöver man ju inte äta så man kräks i alla fall. Jag åt precis lagom på julafton. Lätt frukost hemma och så kort jogg, ca 3 snabba kilometer. Faktiskt i 5.06-tempo vilket är snabbt för mig.

Vi åkte sedan till Carro o Co för att äta lunch. Hon hade dukat så fint och gjort så mycket gott. Älskade hennes grönkålssallad med ost och päron i, mums. Och så hemgjort julgodis, härligt!

Jag valde att ta en powerwalk hem, medan pappa tog min plats i bilen. Snabb tir igen för att lyssna på min bok och för att få kolan att sjunka ner lite och ge plats till resten. Det är härligt att möta folk så där på julafton, strax före Kalle. En del är på väg hem, en del är på väg bort, och en del vil bara röra på sig, men le gör de alla.

Idag, på juldagen var det rejält lugnt galet länge. 313 steg fram till 14.30, hur är det möjligt. Jo, om man sover till 10, går till köket och äter, sedan till soffan och så till sängen igen för en tupplur. Men det blev mer fart på ig sedan. Sjukt halt ute, så halt att jag fick sänka tempot rejält. Men det var skönt ändå. 5 kilometer blev det, halvvägs till veckan mil, årets sista mil. Händer inget nu så kommer jag att ha klarat mitt mål, att springa en mil varje vecka. Jippi! Hakar du på i fortsättningen? Jag kommer inte lägga ner nu! Gå gärna med i gruppen.

Julkalendertävlingar

Det finns många härliga tävlingar på nätet just nu. Det ska motiveras och gillas och taggas. Jag tävlar gärna när jag hittar något roligt. Och om jag kommer på en bra motivering. man får aldrig ljuga för att vinna, men man måste bara hitta rätt sanning så att säga.

Sporthälsa har det funnits många bra tävlingar i deras julkalender. I dagens lucka är det en vinst rån DeFunc, ett par trådlösa hörlurar. Jag har aldrig testat men är bra sugen, så jag tävlar. Här är det inte så svårt att hitta en motivering. Man ska skriva ett av sina mål för 2018. Mitt mål är att hålla i Min mil denna vecka och att sedan ta mig runt Varvet på en liiite snabbare tid än sist för två år sedan.

Asicsfrontrunners julkalender är också toppen. Jag, Jan och Vilmer tävlar! Jan är sugen på att springa marathon 2018, och om han springer vore det kul för mig och Vilmer att springa 5-kilometersloppet dagen innan. Vi hoppas att vi alla tre får chansen.

Fitbit Blaze

Jag har haft en fitbit HR i flrea år nu. Jag har verkligen gillat den men stört mig på att armbandet börjat släppa från displayen. Jag har limmat och tejpat och haft mig på olika sätt länge nu. Nu var det dags för en ny. En fitbit men av en annan modell där displayen inte sitter fast i armbandet. Men jag gör inga impulsköp och tänkte att jag ville vänta och se. Jag har kollat tradera och jag väntade in black friday.

Sedan fick jag syn på en annons på Springande tjejers köp och sälj. En tjej hade vunnit en fitbit blaze men hade ett annat armband hon gillade, så hon ville sälja det. Och hon sålde det billigt också. 800 kr för en Fitbit blaze. Jag slog till rätt snabbt och hade också turen att hon skulle resa till Uppsala till helgen.

Nu har jag haft den två veckor och är jättenöjd. Den har fler finesser än HR. Det går tex att läsa sms och chattmeddelanden på displayes. Det går att klocka olika aktiviteter direkt från klockan utan att behöva appen i mobilen. Den säger till om jag inte gått mina steg varje timme. Den har små avslappningsövningar och kortare träningspass inlagda. Den mäter puls och kan fungera som väckarklocka mm.

Nöjd, mycket nöjd! Ska nu börja kolla på några snygga armbnd att byta till också.

Fitbit Blaze finns bland annat att köpa på CDON och  XXL.

7 schyssta kilometer

Mamma var här och käkade lunch och pysslade lite med Noria. Jag passade på att slå in lite julklappar så länge och sean slog vi oss ner med påtår och lite fika i soffan. När mamma sedan skulle cykla hem föreslog hon att jag skulle springa med. Bra idé, så slapp jag vela mer om när den där löprundan skulle göras.

Jag fick upp ett rätt bra tempo, ett sådant där det nästan gick att prata medan jag sprang. När jag sedan vände efter 1.7 km kändes sdet så bra att jag ändrade planen att springa direkt hem. Nej, 4 km blir bra. Efter 4 km knde jag att jag itne var trött, så 1 km till. Så höll jag på tills jag var uppe i 7 km. Då gav jag mig, för jag vill ha ltie kvar till julafton också 🙂

Det var skönt att ta ett bad och sedan lägga mig i sängen för att se en dokumentär och drick en Nocco skumtomte. Det är ju skumtomtens dag idag!!

Röntgen visar diskbråck

Bildresultat för diskbråck l4 l5

Förra veckan var jag på röntgen  Enköping och nu har provsvaret kommit. Det visar ett diskbråck vid L4-L5 som orsakar recessträngsel och diskdegeneration. Bråcket är bredbasigt med sagittalmått på 5mm. Tur att jag hade tid hos sjukgymnasten innan infrmationen dök upp på 1177, annars hade jag nog inte förstått riktigt vad det var.

Diskbråck är inte ett vackert ord, men efter att ha pratat med sjukgymnasten är jag inte så orolig längre. Nej, det innebär inte att jag ska opereras och riskera att bli invalid, eller att jag måste överdosera tromadol eler så. Jag ska helt enkelt fortsätta träna som jag gör, med både löpning och rehabövningar.

Tack och lov har jag inte ont för att jag springer, jag springer trots att jag har ont, och det blir inte värre av det.

Sedan ska jag få tid hos ortopeden ändå, för att träffa sjukgymnast där också.

Jag fick med mig några nya övningar. Eftersom min smärta länge suttit på vänster sida i ländryggen där diskbråcket är och retar nerverna har liksom min högra rumpmuskel gått i vila. Nu ska den väckas rejält, jag får inte kompensera med andra muskler.

Jag har idag sprungit 2 km, bra en liten runda och ska nu ner på golvet och göra mina speciella höftlyft.

 

Gymma utan gym, hemmaträning nästa år

I december går mitt gymkort ut. Jag har haft samma pris i exakt 4 år nu, fick kampanjpris för att jag skrev på dagarna innan de öppnade. Det har sedan rullat på, av olika anlednngar. Men nu är det tydligen nytänk, inga lojlaitetspriser längre och ska jag fortsätta är det 2oo kr mer i månaden som gäller ett år och sedan ytterligare 100 kr nästa december.

Där gik min smärtgräns. Jag älskar mitt gym, men behöver det (utnyttjar det inte) fullt ut för det priset. Jag hinner inte äta frukost där, duschar alltid hemma, använder tyvärr Milon för sällan osv. All konditionsträning görs ju utomhus året om i och med att jag springer min mil. Jag ska därför försöka att se till att få till bra träning hemma. Jag har en skivstång (som är utlånad över vintern), hantlar i olika tyngd, gummiband, trx-liknande grej, pilatesmatta, foamroller, chinsstång, pilatesmatta, balansplatta, AirPad, jumpbox mm. Om jag bara har disciplin och lägger upp något hemmaträningsprogram borde det funka. Hoppas hoppas! Då blir det många tusenlappar att lägga på löparskor och startplatser och kan också lägga pengar på att få tips från proffs då och då.

Tyvärr har jag inga kvadratmeter över att bygga gym på, men ska klura på bra och lättillgänglig förvaring åt grejerna.

Ny belöning! Vinn en buff

Det är roligt att starta små tävlingar och att ge ut belöningar då och då! När jag själv bestämde mig för att springa en mil i veckan hela året blev jag förvånad över frågan om jag inte kunde starta en grupp. Jag gjorde det direkt och det är ju himla skoj att flerän jag vill dela sina rundor och tankar där ibland.

Man kan när som helst hoppa in. Min mil denna vecka är ju inte samma som 52 mil om året och så tänekr man att året ju är slut snart. Nej, denna utmaning funkar att starta när som helst, veckorna fortsätter ju att dyka upp efter nyår också.

Nu är det dags för en ny belöning! Till dig som redan är med eller som vill haka på. Man måste inte gå med i fb-gruppen men man får om man vill. Belöningen den här gången är en buff med texten I’m a runner. Jag har en egen, eftersom jag fick den efter ett I’m a runner-lopp för ett tag sedan. Sista loppet (jag sprang alla 6 i år) fick jag en till och det är den jag tänkte skicka vidare till någon.

Vill du ha chansen att få denna buff? Välj då en eller flera punkter nedan. Man kan:

  • lägga upp en bild på instagram och tagga med #imarunner och #minmildennavecka
  • skriva en kommentar här, där du berättar om din senaste löprunda
  • gå med i gruppen och skriva något under motsvarande bild där
  • hitta på något eget 😉

Jag meddelar vem som får buffen om en vecka ungefär. Under tiden tycker jag att du ska fundera på om inte du också ska springa I’m a runnerloppet nästa år. Det är supertrevligt och Linda (I’m a runner) är en bra coach och inspiratör om man letar efter en sådan!

Lycka till med löpningen!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 58