Archive of ‘Träning’ category

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2021

Nähä, pandemi fortfarande. Hösten gick utan riktiga lopp, men där man börjat uppskatta de virtuella loppen lite i alla fall. Det är inte samma sak dock. Jag vill trängas, fst så klart inte just nu. Men det finns ju ändå en del kul event, och jag ska försöka samla lite här igen.

Fitbit har en tävling på instagram där man kan vinna startplats till Vårruset. Det har också STC training club.

Från Sverige har en tävling där man kan vinna startplats till Lidingöloppet i höst. Ja tack, jag vill springa Rosa Bandet igen.

Genom att delta i Stadiums löparveckan kan man vinna startplatser till Lidingö och till Stadium spring series.

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats 🙂

De tävlingar som är aktuella hamnar här.

 

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare.

2019 och 2020

Borttagna från sidan, men kvar i minnet!

Vitamin Well Run of hope Uppsala

Det är alltid bra att kunna sprnga för en god sak. I måndags drog jag och Tina ner till KAP för att delta i Vitamin Wells uppsalalopp för Run of Hope. De flesta RoH är ju virtuella så när det fixas något är man ju med så klart Därför blev lite förvånade över att inte platserna var fulla. Bra tid och en bra plats liksom. Så det blev inte direkt draghjälp av många andra, men jag försökte hänga med täten en bit. En löpcoach från Runacademy stod för loppet och henne hade jag inte en chans att haka på så länge. Men även utan många runt mig kunde jag förmå mig att ta i lite extra ändå. Så jag kom in precis under 25 minuter såg jag på appen RaceOne innan jag i mål.

Bäst var dock att få träffa Tina, på en helt vanlig måndag. Löpning är banne mig bästa sättet att umgås. Visst, vi sprang inte bredvid varandra, men vi åkte dit ihop, värmde upp ihop, och flåsade ihop efteråt. Och så hann hon stanna på kaffe och Leijon-bulle efteråt.

Slavstaloppet september

Jag saknar lopp. Även om jag aldrig kan springa mig till en vinst och ändå bara är en i mängden älskar jag den thrill det ger. Jag vill springa mitt bästa. Jag vill vara förberedd. Jag vill träna inför loppet, så att det som är typiskt för just det loppet också ingår i min träning veckorna innan. Avsaknaden av lopp hela våren har gjort att mina tider på 5 och 10 km inte är i närheten av vad de var förra året. Och springa längre än 10 km finns just nu inte på kartan.

Så då får man göra vad man kan för att hålla igång. Först var det ju Carros lopp hemma i Funbo och sedan var det dags för mig att ordna ett förra lördagen. Himla lyckat blev det i all enkelhet.

Vi hade fixat nummerlappar, som sedan blev lottnumret i utlottningen. Vi hade gjort markeringar att ha längs med banan, med pilar och kilometermarkeringar.

Och så fick vi med några sponsorer på tåget också.
ICA Årstahallen, stans bästa ICA, bjöd på bullar, kex, kaffe, bananer och fruktdryck. Och en påse med smått och gott att lotta ut. Tack!!

Nick’s bjöd alla deltagare på proteinbars. Det blev några över och de lottade vi ut.

Smiling Sverige skickade torkad frukt och nötter som vi satte ihop till små vinster att lotta ut.

Vitamin Well hade skickat dryck, men tyvärr fastnade de på vägen och hann inte fram. Leveransen skickades tillbaka, men vi hoppas att de kanske vill vara med på nästa lopp istället.

Vi blev ett glatt gäng som for iväg. Först gick vi ca 800 meter tillsammans som uppvärmning och sedan hade vi lagt en runt på 5 km med målgång i vär trädgård. Härligt!! Härligt att springa med sällskap. Härligt att ungås med likasinnade. Härligt att få swisha en peng till Akademiska sjukhusets barnfond.

Jag är redan igång med planeringen av nästa lopp. 10/ 10 på mental health day Vill du vara med? Som löpare eller som sponsor?

Burpees med Actic

Jag älskar utmaningar. Jag älskar att variera träning utifrån utmaningar och tävlingar. Jag blir annars lätt rastlös och kan i alla fall sällan hålla en träningsplan (förutom mina 10 km per vecka då).

De senaste veckorna har det varit burpees som gällt eftersom Actic utmanat mig och andra att göra 600 burpees sista veckorna av augusti. 

Jag är så himla glad att jag numera kan göra några varianter av burpees. Det har inte kommit gratis. Jag har fått lära om. Efterosm jag haft ont i ryggen stora delar av mitt liv med bland annat diskbråck som gett diverse följer så där som en obearbetad skada kan göra. Mitt diskbråck är troligen gammalt men det är bara något år sedan jag fick det bekräftat via röntgen, äntligen. Skönt att ha en förklaring till varför kroppen beter sig som den gör trots att jag är så pass fysisk aktiv som jag är.

Jag började med pt på Actic och startade med många veckor av rörlighetsträning utifrån mig. Sedan core-träning innan vi drog igång med lite tyngre övningar. Det gav effekt. För ett år sedan ville jag lämna salen om de envisades med att ha med burpees i pass. Jag kunde ju inte. Benen vägrade slääpa taget och hoppa bakåt, var på helspänn för det skulle ju komma en smärtimpuls från nerver i ryggslutet. Vem vill få ett knivshugg under träning liksom. Lite i taget blev det bättre. Först gick jag bakåt med ett ben i taget och kunde hoppa tillbaka för att ställa mig upp. Men nu kan jag hoppa bak med benen och hoppa fram igen. Jga kan inte kasta mig mot golvet, men lika bra det så handlederna håller. Och kanske kutar jag lite för mycket som en arg katt, men vad då, ag är nöjd. Jag får upp puls, blir svettig och får ibland träningsvärk.

Nu idag gjorde jag de 40 sista burpeesarna och är klar med utmaningen!

 

Funbo runt

Förra helgen sprang vi ett lopp hemma hos Carro och Henke. Det är kul att vi liksom började planera lopp parallellt med varandra. Hon var först ut, och glad är jag för det. Som jag saknat lopp.

5 km med start och mål på deras uppfart. Jag, Jan och Noria sprang och Vilmer var funktionär.

Under juni, juli och början av augusti har jag mest sprungit ca 10-15 minuter som uppvärmning till annan träning. Dock aldrig mindre än 10 km per vecka så klart, det sviker jag inte. Men när de berättade om sitt lopp drog jag igång och sprang 5 km lite oftare. När loppet väl drog igång var jag så övertaggad att det ärlöjligt. Jag har verkligen saknat lopp. Så första kilometern gick på 4.27. Så snabbt kan jag inte springa egentligen. Inte så att kondisen sviker, utan mer att mina korta taxben inte går att få upp i den farten, jag snubblar eller kissar på mig 😉

Kommande kilometrar tog 5.10, 4.59, 5.32 (uppförsbackar!!) och 5.19 (fst den kilometertiden tog abrupt slut efter 700 meter då jag nådde mål).

Så kul! Nu ser jag fram emot att ordna ett eget lopp pnästa lördag och hoppas att fler går i våra spår och ordnar korta lopp för nära och kära.

Rörlighet och smärta

I januari började jag träna på Actic. Till en början körde jag mest body pump och blev starkare men hade rätt ont och var stel. Sedan hittade jag in på en body combat.pass och älskade det- Efter ett tag med med kände jag att jag blev lite rörligare och fick lite starkare bål. I oktober började med mina pt-timmar på gymmet. Och då satte det fat med förbättringarna. Det är galet skönt att känna att jag med rätt övningar, anpassade efter mig, en vecka i taget lugnt och kontrollerat faktiskt klarar vissa rörelser mycket bättre och utan smärta.

Saker har hänt! I januari fick jag någon form av förkylning och ringde i desperation till läkare för att få ut värktabletter eftersom smärtan från diskarna var grym varje gång jag nös eller hostade. Nu i december fick jag förkylning igen (tänk va, varit frisk hela året….inte ovanligt dock men jäkligt glad är man ju, nåt rätt måste jag göra i min vardag), och insåg att jag nös typ 5 gånger efter varadnra utan att känna ett dugg huggande i ryggen. Jippi!!

Och jag kan ta på min löpardojorna genom att böja mig fram och ner. Förut var det svårare att få på skorna stående än att springa en halvmil.

Jag kör på, både med rörlighetsövningarna jag körde de första 4-6 veckorna och nu med coren. Det behövs mer stöd där, kan man lätt säga. Jag hade ett pass med Shaun i fredags, och nu har jag så ont i magmusklerna att smärtan när jag nyser eller hostar är grym. Men på det rätta sättet!

Stegtävling hos MPWR Sportswear

Bamboo Long Sleeve BisonCardio Tights Black Leo

Som jag skrev alldeles nyligen så är jag galet på så fort det är utmaningar på gång. Jag behöver ibland byta fokus, titta åt ett annat håll liksom. Jag kör ju en del pass nu och har inte varit så fokuserad på antalet steg. Men det är alltid intressant att tänka kring det där. Om man kör hårt 60 minuter, kan man typ sitta still resten av dagen då? Nope, det räcker liksom inte.

Nu under novembers sista två veckor ska jag se till att få ihop minst 10000 steg varje dag i en stegutmaning hos MPWR Sportswear. Min fitbit är inte övergenerös direkt, den räknar inte småsteg man tar medan jag jobbar utan den verkar börja räkna när jag tar riktiga kliv, flera efter varandra, går alltså 🙂 Noria är också på, hon är lite som jag hon!

Igår sprang jag 5 km och det är ju i princip 5000 steg, tar ca 1 meterssteg ju. Idag måndag blir det ingen träning, hinner inte. Vi ska på fotboll ikväll. Men ta promenader hinner jag. Och inne på Friends lär det ju bli en del steg.

Jag har aldrig ägt ett plagg från MPWR Sportswear men hittade så mycket fint. Löparkläder lockar ju alltid förstås. Men nu blev jag riktigt sugen på något ur deras yogakollektion. Det skulle passa fint på ett av min nya lugna favoritpass bodybalance. Gjorda av bambu, låter ju riktigt mjukt och följsamt.

Nu har jag 10 minuter kvar av min förmiddagsrast och ska inte sitta still längre.

 

Träningsbingo på Actic

Bilden kan innehålla: text

Just nu har Actic ett träningsbingo och jag älskar utmaningar. Givetvis slängde jag mig in i det. Och med en något gladare rygg och lite mer rörlighet och lite mer styrka så vågade jag faktiskt ge mig på många nya pass. Dessutom blir jag lätt lite uttråkad när jag kan ett pass. Jag älsakr visserligen bodycombat men nu har jag kört den koreografin så många gånger, så det är kul med variation.

När jag kom fram till 11 november hade jag gjort 12 gruppträningspass i november, varav 10 av dem var olika. Jag hade alltså en full bingobricka och en påbörjad med två pass på också. Vissa av passen är 30 minuter, vilket gör att jag lyckats få till två efter varandra någon dag. Kör man 30 minuter med hög intensitet på tabata. kan man ju ta en 30minutrare med t ex core efteråt.

Mina 10 pass på första brickan var bodycombat, bodybalance, bodyjam, bodypump, cx worx, core, tabata, pilates, bodyattack och  zumba fitness.

Jag ska se till att fixa bingobricka nummer två också, och vill gärna ha den där goodiebagen.

Om du skulle börja träna på Actic får du hojta till så skickar jag en värvningskod. Det tjänar både du och jag på!

Sverige springer-loppet

Igår var det Sverige springer-loppet i Hagaparken. Det kom jag på i nästan sista stund, blev påmind i och med att de startade en instagramtävling där man kunde vinna startplats. Både jag och Noria tävlade och vi båda vann. Sicken tur! Vi anmälde sedan Vilmer också, och bestämde oss för att åka alla fyra men att Jan stod över den här gången.

Vi unnade oss en hotellnatt med frukostbuffé innan, trots att det bara tar ca 40 minuter att köra. Men det var allt härligt.

Loppet var fint ordnat. Inte så stort, men med god stämning. Synd på vädret bara, det var kallt och blött redan innan. Tack och lov fick man hänga på Radisson royal park innan och efter.

Det var en rätt tung kropp som for iväg. Med hotellmiddag kvällen innan och en matig frukost vägde jag lite väl tungt. Men det gick rätt bra ändå, trots leran och backarna kom jag i mål strax under 26. Jag låg strax bakom Bianca Slming heöa vägen, men tappade lite i slutet. Hon gav mest troligt inte sitt max alls, såg ut som om hon lite studsade fram. Tänk om man hade hennes spänst och spiror. Bianca var vår inspiration till Norias flätor den här gången. Och när vi träffade henne insåg vi att vi valt rätt typ av flätor med tofs, Bianca hade sådana 🙂

Noria kom i mål bara en kort stund efter mig och sedan Vilmer. Båda barnen var supernöjda men trötta.

Jag tror att barnen tyckte det var lite kul att det filmades. Både jag pch Vilmer intervjuades efter målgång, typ en sekund efter flåsig och dan.

Jag följer programmet, tycker alltid att det är peppande och uppmuntrande oavsett vilken löpartyp man är. Vi får väl se om vi syns på nästa avsnitt 🙂

Therese, vår granne och löparvän, frågade hur många lopp jag sprungit i år, och kanske kan detta vara ett rekordår om man räknar in små gratislopp som Park run också. Varför sprigner jag så många lopp? Jo, för att om man ändå ska springa och det ska man ju om man vill behålla sitt flös, kan man lika gärna göra det under festliga förhållanden, med sällskap av andra glada löpare. Igår fick vi sällskap av Frida, Douglas och Hugo också.

Nu ska jag ge mig ut på jakt efter nya lopp. Lite svårare den här tiden på året tyvärr!

Lifebeat Livsstilssanalys

Idag vid 6.15 kopplade jag på mig den mätare som ska sitta på  mig i 72 timmar. Det ska bli spännande att se vad den kan ta fram om min livsstil, om min träning och återhämtning, om sömn och stress. Den mäter aktivitet och puls hela tiden och jag kan sedan jämföra det med vad jag gjorde just då. Det ska bli mycket spännande.

Jag vet ju hur mycket jag tränat men inte riktigt vilken effekt det har. Jag vet också att jag är på benen stora delen av dagen, med en aktivitetsnivå som är rätt hög som klasslärare i en etta. Men hur påverkar det min puls, min stress och vad behöver jag för att återhämta mig? Räcker det med att sätta mig i personalrummet med en kopp kaffe och fortsätta prata jobb och elever och ibland problem? Kanske behöver jag lägga in andra typer av återhämtning…

Jag kom i kontakt det här genom att Saga på Actic Kraftkällan också driver Hållbar hälsovård. Det är Saga som kommer att hjälpa mig med analysen sedan och som stöttar dessa tre dagar om frågor dyker upp.

Vi har ingen företagshälsovård och inga stora friskvårdssummor, så detta bekostas av mig själv. Jag skulle önska att alla fick chansen att se över sin livsstil. Kanske går man runt och ofta är trött? Eller blir sjuk ofta? Eller tycker att man tränar och inte får resultat? Eller har sömnsvårigheter och inte vet var man ska börja? Eller lite av allt och helt enkelt börjar få stor frånvaro, eller ströfrånvaro ofta och inte ens förstår att man kanske kan göra något åt det. Kan man få folk att må bättre och orkar arbeta mer eller längre och samtidigt må fint är det ju värt några kronor, så att säga.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 62