Archive of ‘Träning’ category

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2019

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats 🙂

De tävlingar som är aktuella hamnar här.

Springtime travel har en adventskalender där du just nu kan vinna startplats till olika lopp. Jag har tävlat! Vinner jag blir det halvmaran i höst också….!

 

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare här.

Puff 17/7

Det första Uppsala night run är avklarat . Det var så kul med ett lopp mitt i vår stad. Vi sprang alla fyra, barnen vann sina biljetter hos Actic.

Tjejmilen närmar sig och det loppet springer jag gärna. Sportamore tävlade ut startplatser på instagram och jag vann en till mig och en till syrran.

Jag vann hos Snabba fötter Kenth och fick springa Stockholm halvmara i september. Snabbafotterkenth

Prioritet Finans tävlade ut startplats till duodistansen på Sthlm10. Jag fick springa med Frida och slog till med PB.

Jag vann en startplats till Kungsholmen runt hos Erdinger alkoholfri öl.

 

 

Stegtävling hos MPWR Sportswear

Bamboo Long Sleeve BisonCardio Tights Black Leo

Som jag skrev alldeles nyligen så är jag galet på så fort det är utmaningar på gång. Jag behöver ibland byta fokus, titta åt ett annat håll liksom. Jag kör ju en del pass nu och har inte varit så fokuserad på antalet steg. Men det är alltid intressant att tänka kring det där. Om man kör hårt 60 minuter, kan man typ sitta still resten av dagen då? Nope, det räcker liksom inte.

Nu under novembers sista två veckor ska jag se till att få ihop minst 10000 steg varje dag i en stegutmaning hos MPWR Sportswear. Min fitbit är inte övergenerös direkt, den räknar inte småsteg man tar medan jag jobbar utan den verkar börja räkna när jag tar riktiga kliv, flera efter varandra, går alltså 🙂 Noria är också på, hon är lite som jag hon!

Igår sprang jag 5 km och det är ju i princip 5000 steg, tar ca 1 meterssteg ju. Idag måndag blir det ingen träning, hinner inte. Vi ska på fotboll ikväll. Men ta promenader hinner jag. Och inne på Friends lär det ju bli en del steg.

Jag har aldrig ägt ett plagg från MPWR Sportswear men hittade så mycket fint. Löparkläder lockar ju alltid förstås. Men nu blev jag riktigt sugen på något ur deras yogakollektion. Det skulle passa fint på ett av min nya lugna favoritpass bodybalance. Gjorda av bambu, låter ju riktigt mjukt och följsamt.

Nu har jag 10 minuter kvar av min förmiddagsrast och ska inte sitta still längre.

 

Träningsbingo på Actic

Bilden kan innehålla: text

Just nu har Actic ett träningsbingo och jag älskar utmaningar. Givetvis slängde jag mig in i det. Och med en något gladare rygg och lite mer rörlighet och lite mer styrka så vågade jag faktiskt ge mig på många nya pass. Dessutom blir jag lätt lite uttråkad när jag kan ett pass. Jag älsakr visserligen bodycombat men nu har jag kört den koreografin så många gånger, så det är kul med variation.

När jag kom fram till 11 november hade jag gjort 12 gruppträningspass i november, varav 10 av dem var olika. Jag hade alltså en full bingobricka och en påbörjad med två pass på också. Vissa av passen är 30 minuter, vilket gör att jag lyckats få till två efter varandra någon dag. Kör man 30 minuter med hög intensitet på tabata. kan man ju ta en 30minutrare med t ex core efteråt.

Mina 10 pass på första brickan var bodycombat, bodybalance, bodyjam, bodypump, cx worx, core, tabata, pilates, bodyattack och  zumba fitness.

Jag ska se till att fixa bingobricka nummer två också, och vill gärna ha den där goodiebagen.

Om du skulle börja träna på Actic får du hojta till så skickar jag en värvningskod. Det tjänar både du och jag på!

Sverige springer-loppet

Igår var det Sverige springer-loppet i Hagaparken. Det kom jag på i nästan sista stund, blev påmind i och med att de startade en instagramtävling där man kunde vinna startplats. Både jag och Noria tävlade och vi båda vann. Sicken tur! Vi anmälde sedan Vilmer också, och bestämde oss för att åka alla fyra men att Jan stod över den här gången.

Vi unnade oss en hotellnatt med frukostbuffé innan, trots att det bara tar ca 40 minuter att köra. Men det var allt härligt.

Loppet var fint ordnat. Inte så stort, men med god stämning. Synd på vädret bara, det var kallt och blött redan innan. Tack och lov fick man hänga på Radisson royal park innan och efter.

Det var en rätt tung kropp som for iväg. Med hotellmiddag kvällen innan och en matig frukost vägde jag lite väl tungt. Men det gick rätt bra ändå, trots leran och backarna kom jag i mål strax under 26. Jag låg strax bakom Bianca Slming heöa vägen, men tappade lite i slutet. Hon gav mest troligt inte sitt max alls, såg ut som om hon lite studsade fram. Tänk om man hade hennes spänst och spiror. Bianca var vår inspiration till Norias flätor den här gången. Och när vi träffade henne insåg vi att vi valt rätt typ av flätor med tofs, Bianca hade sådana 🙂

Noria kom i mål bara en kort stund efter mig och sedan Vilmer. Båda barnen var supernöjda men trötta.

Jag tror att barnen tyckte det var lite kul att det filmades. Både jag pch Vilmer intervjuades efter målgång, typ en sekund efter flåsig och dan.

Jag följer programmet, tycker alltid att det är peppande och uppmuntrande oavsett vilken löpartyp man är. Vi får väl se om vi syns på nästa avsnitt 🙂

Therese, vår granne och löparvän, frågade hur många lopp jag sprungit i år, och kanske kan detta vara ett rekordår om man räknar in små gratislopp som Park run också. Varför sprigner jag så många lopp? Jo, för att om man ändå ska springa och det ska man ju om man vill behålla sitt flös, kan man lika gärna göra det under festliga förhållanden, med sällskap av andra glada löpare. Igår fick vi sällskap av Frida, Douglas och Hugo också.

Nu ska jag ge mig ut på jakt efter nya lopp. Lite svårare den här tiden på året tyvärr!

Lifebeat Livsstilssanalys

Idag vid 6.15 kopplade jag på mig den mätare som ska sitta på  mig i 72 timmar. Det ska bli spännande att se vad den kan ta fram om min livsstil, om min träning och återhämtning, om sömn och stress. Den mäter aktivitet och puls hela tiden och jag kan sedan jämföra det med vad jag gjorde just då. Det ska bli mycket spännande.

Jag vet ju hur mycket jag tränat men inte riktigt vilken effekt det har. Jag vet också att jag är på benen stora delen av dagen, med en aktivitetsnivå som är rätt hög som klasslärare i en etta. Men hur påverkar det min puls, min stress och vad behöver jag för att återhämta mig? Räcker det med att sätta mig i personalrummet med en kopp kaffe och fortsätta prata jobb och elever och ibland problem? Kanske behöver jag lägga in andra typer av återhämtning…

Jag kom i kontakt det här genom att Saga på Actic Kraftkällan också driver Hållbar hälsovård. Det är Saga som kommer att hjälpa mig med analysen sedan och som stöttar dessa tre dagar om frågor dyker upp.

Vi har ingen företagshälsovård och inga stora friskvårdssummor, så detta bekostas av mig själv. Jag skulle önska att alla fick chansen att se över sin livsstil. Kanske går man runt och ofta är trött? Eller blir sjuk ofta? Eller tycker att man tränar och inte får resultat? Eller har sömnsvårigheter och inte vet var man ska börja? Eller lite av allt och helt enkelt börjar få stor frånvaro, eller ströfrånvaro ofta och inte ens förstår att man kanske kan göra något åt det. Kan man få folk att må bättre och orkar arbeta mer eller längre och samtidigt må fint är det ju värt några kronor, så att säga.

Stockholm halvmarathon 2019

Dagen efter! Mycket bra känsla i kroppen. Jag har två små skador. Det ena är en vattenblåsa på ena tån. Det andra är ett skavsår på bröstkorgen. Det andra är egentligen bara lustigt, att jag inte tänkte på det. Det var dock en mycket bra idé att ha min lilla flip belt bottle där i sport-bhn eftersom jag hade så mycket annat i flip beltet. Men den skavde.

Jag började lördagen med en mycket lätt frukost. Sedan åkte jag till min gamla kollega Josefin som gått massörutbildning alldeles nyss. Hon fick äran att mjuka upp mina ben lite. Sedan åkte jag till Erikshjälpen och tog en kaffe och fullkornsmacka med Matilda. Därefter avfärd till Stockholm med Therese och Uffe. Vi hann med en kort tur på expot och sedan till väskinlämning och startfålla. Och så iväg!

Det var lite trångt till en början och första kilometern gick på 6.12. Då blir jag alltid lite sur, det är svårt att springa in tid när man inte är så himla snabb av sig. Nästa tog också tid, genom tunnel mm och landade på 5.40. Sedan blev det ordning på torpet: 5.10, 5.20, 5.07, 4.59,och så mellan 5.05- 5.30 hela väggen utom vid två tillfällen då jag fyllde på vattenflaskan. Det gick förvånansvärt bra. Kan inte säga att andra halvan ens var särskilt mycket jobbigare än första. Hade säkert kunnat springa fortare också, för jag var inte direkt slut när jag kom i mål. Men jag ville inte riktigt, ville inte ligga på gränsen alls. Det här blev toppen. 5min och 30 sek snabbare än förra året, således personbästa även på halvmaran i år.

Jag var väl förberedd den här gången. Hade tänkt igenom det mesta, om vad jag skulle ha med att äta och dricka t ex och lyckades bra med det. Jag hade en påse med skurna cornichons och de började jag äta redan vid 10 km, dumt att vänta på dippen (alltså energidippen, inte dipsås). Typ 3-4 först och sedan 3-4 lite senare. Jag hade också en påse polly med mig. Jag vann dem innan och bar dem i handen ca 4-5 km innan jag lät ett par smälta i munnen då och då. Sedan slängde jag resten. Lilla vattenflaskan fyllde jag upp då och då, och så småsmuttade jag mellan vätskekontrollerna. På så vis slapp jag stanna alls. Dextrosol fick man på vägen. Banan och bar bjöds det också på men det skippade jag.

Jan drämde till med en kanontid han också. Och även Therese persade, så stämningen var god efteråt! Det är så himla skoj att ha trevliga människor runt sig med samma mål och intresse.

Jag måste ha fått i mig bra, för jag var inte direkt hungrig eller törstig efter loppet heller. Inte ont heller, bara trött i benen och självklart var det skönt med ett bad och sedan soffmys med barnen hemma.

Så nu då, vad ska bli nästa utmaning?

 

Massage innan halvmaran

Det gäller att belöna sig ibland. Idag belönade jag mig med massage. Inte för att jag sprungit halvmaran än, men för att jag tränat upp mig till den. Hur det än går på lördag så har jag nog gjort mitt bästa för att vara förberedd på att orka jogga hela distansen i alla fall.

Det känns främst i vader att jag joggat lite längre på asfalt. Det är lite stelt vid utsidan av vaden, muskeln som går ner och är fäst på utsidan av foten. Peroneus eller fibularis eller nåt sånt 🙂 Det har känts lite som att sulan skulle varit veckad när jag sprungit och att jag därför blivit lite öm. Men mer troligt är alltså att jag

När jag vet att jag vill ha en bra, kraftfull, massage bokar jag hos Björks. Jag har fått bra hjälp med min vad där förut, både på Peters mottagning och på olika lopp. Så även idag. Lite ont då och då men mest väldigt behagligt och välgörande. Jag hade dock lite svårt att helt stänga av tankar. Det är så intensivt på jobbet, låg till och med och formulerade ett mail till en förälder innan jag lyckades komma ner i varv. Men sedan tror jag faktiskt att jag nickade till någon sekund.

Tjejmilen 2019

Bilden kan innehålla: Hanna Fornhem, som ler

Nu är även Tjejmilen 2019 bakom mig. Numera är jag så pass van att springa 10 km att det inte riktigt kräver någon större förberedelse. Det är ju en förbaskat härlig känsla att veta att man fixar milen.

Oftast äter jag inte frukost, eftersom jag kör 16/8 (eller i alla fall 15/9), men den här gången startade jag dagen med nybakade scones. Sedan blev det lite smått och gott från expot och goodiebagen och så iväg strax efter 13. Det som alltid är värst med Tjejmilen är toaköerna. Jag blir fasen galen på att de inte kan skaffa ett par toaletter i startfållan. Jag som startade i startgrupp 2 får ju liksom köa ihop med alla som ska starta efteråt. Galet långa köer! Och jag behöver verkligen gå på toa precis innan. Varför då inte ha en sista minuten-toa för de som just då ska starta, lika för alla då ju. Nåväl, det är väl bara att fortsätta öva knipmusklerna och acceptera att man återigen fick springa upp i en mycket gles buske och kissa…. ihop med många andra.

Det var riktigt varmt i lördags, riktigt skönt innan och efter men kanske lite väl varmt under loppet. Men det gick bra, fick dock lov att dricka vatten vilket jag inte brukar göra på 10 km.

Det blev min snabbaste Tjejmilen någonsin, strax under 52 minuter. Jag låg på en bekväm nivå hela tiden, inte motiverad riktigt att trycka på mer, hade ingen kraft till spurt heller. Men gick i mål lugn och mycket nöjd. Sedan gick vi och tittade lite och väntade in de andra som startade senare än oss. Skumpa och chips smakar gott efteråt!

Mot Stockhom halvmarathon

Jag vann som sagt en startplats till Stockholm halvmarathon hos Snabba fötter Kenth och Craft sportswear. Och har man en startplats så springer man! Och sk man springa lär man vara förberedd. Springa gör jag ju året runt men för att en halvmara ska kännas kul och bekväm gäller det att ha några långpass i benen.

Jag älskar att springa, men oftast blir det pass runt 5-7 km om jag inte har fått motivationen att springa längre pga kommande lopp. Och senaste tiden har den motivationen faktiskt kommit. Det känns lättare och lättare att springa längre än det vanliga. Jag är ännu inte uppe i mer än17 km men det är långt kvar 🙂

På bilden ovan är det inte jag utan Helena. Henne är det bra att ha när man ska försöka beta av km. Sista vi sprang ihop blev det 17 stycken 🙂

 

 

Park run Gdansk

Nu är vi hemma från semestern i Sopot igen. Innan vi åkte hittade jag ja, som jag npg skrev innan, ett park run i Gdansk som låg åt rätt håll från Sopot i Reagnas park.

Vi gick upp tidigt och åkte dit. Och det är jag glad för, för det var ett riktigt trevligt lopp med en bra bit över 100 deltagare. Jag, Jan och Noria sprang och Vilmer gick i parken och letade Pokemons under tiden. Det startade kl 9 och jag är itne riktigt igång då.Inte Noria heller tydligen som somnat semestersent och inte hunnit vakna riktigt eller fått i sig tillräckligt med mat. Vi bestämde oss därför att ta det lugnt dessa 5 km.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 62