Archive of ‘Träning’ category

Tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp 2018

Jag håller ögonen öppna för tävlingar där man kan vinna startplatser till lopp under året. Jag rensar bort gamla tävlingar och uppdaterar när jag hittar en ny tävling. Tipsa mig gärna! Kanske behåller jag en länk om jag vunnit eller sponsrats med en startplats 🙂

De tävlingar som är aktuella hamnar här.

Puff 8/12

Magsin Spring Löpning för alla har just nu en tävling där man kan vinna startplats till Prag marathon. Jag klarar inget marathon, men det gör Jan. Och jag vill gärna till Prag igen, så jag tävlar!

Puff 2/12

Sverige Springer är också igång med sin kalender. En toppvinst ju!

Om jag har turen att vinna eller sponsras med en startplats hamnar det en liten blänkare.

Höstrusket är ett lopp jag inte sprungit förut. Men gör det gärna, vill inte vara ”loppfri” för länge 🙂 Pace Up utsåg mig till vinanre av två platser, tack!!

Rosa Bandet-loppet under Lidingöloppshelgen är ett trevligt, men tungt lopp. Jag har sprungit flera gånger och får springa i år också. Jag vann hos Apotek Hjärtat.

Craft sportswear utsåg mig till vinnare av två startplatser till Stockholm halvmarathon Jag tror att en halvmara är ett bra sätt för mig att hålla lågan uppe. Jan hakade på. Tack Craft!

Kexchokladrunning har ofta spännande lopp man kan vinna startplats till. Jag vann en startplats till Midnattsloppet.

TeamSportia i Uppsala harde en tävling där man kunde vinna startplats till Gropen Extreme. Jan vann en plats och Vilmer nappade direkt. Tack!

Tack Gränbystaden för startplatser till mitt lag på Blodomloppet.

Yes, jag överlevde Göteborgsvarvet. Tack Göteborgsenergi!

Jag sprang  VårRuset tack vare 4good.se som tävlade ut startplatser.

Fotoorientering i Slavsta

Jag och Noria har varit ute och fotat i Slavsta idag. Sedan har vi gjort en skärmdump över området och ritat in ringar där våra foton går att hitta. Detta tänkte vi ha dela med oss av. De som vill får gå vår fotoorientering som går att hämta upp här. Man får 16 bilder och 16 ringar som ska kombineras. Man kan utvana varandra i familjen kannke. Jogga rundnan på tid. Eller gå tillsammans med sina barn och sedan bjudas på fika hemma hos oss.

Det vore roligt om detta spreds så att vi i vår tur kanske kan få komma på fotoorientering hemma hos någon annan sedan 🙂

Vi har jättemysigt under tiden som vi gick runt, jag och Nuttan, denna soliga söndag. Upptäckte dock att det inte finns mycket konst alls i vårt områden. Inte som i Portugal, där jag gjorde den orientering som gav inspiration till det här. Där fanns utsmyckningar på vart och vartannat hus, sådant som liksom sitter i huset. Här är det ju pyntat, men sådant kan ju ändras på stört. Vi kan ju inte fota en pumpa och tro att den står kvar om några veckor 🙂

Dela gärna inlägget 🙂

 

Första dagen i Monte Gordo med Springtime travel

Nu är det snart dags att hoppa i säng, efter en dag full med aktiviteter. En träningsvärk är redan på väg…

Det finns mycket att välja på. Jag valde att starta dagen med jogg på stranden kl 7.30 medan solen gick upp. Vi joggade i vår egen takt 15 min tills det visslades och då vände vi. Sedan lite rörlighet på det och sedan frukost.

Cirkelfys i sanden på fm. Det var nog där jag drog på mig det som känns i skinkan nu. Sedan gick jag och handlade lite lunch, åt och tog en kort tupplur.

Cha cha nere på plankan på stranden efter det. Så galet kul!

Löpträning och kort jogg som sista aktivitet blev ett bra sista pass. Jag promenerade tillbaka genom pinjeskogen och plockade ett gäng kottar att ta med hem 🙂 Det finns miljoner!!

Ett bad, lite sangria och slösurf inan middag. Mycket bra mat, en egen matsal och egen kock till Springtimegänget. Mingel med quiz fick avsluta dagen. Nu är jag nöjd och trött. Har hittar flera att hänga med till och från, så inga ensamhetskänslor alls.

Kram och god natt!

Midnattsloppet 2018

Jag är så glad att jag sprang igår trots att jag inte hade sällskap just kring start och under loppet. Jan och barnen ställde nällt upp och åkte med mig dit. Sedan kom Janne och sällade sig till dem och stod ochhejade på upploppet.

Det duggregnade lite vid start och innan. Jag är lite bekväm av mig, vill inte springa i regn, men det gick bra. Det var ju varmt. Trångt var det också, men inga fall eller snedsteg. Jag bestämde mig för att hålla ett tempo där jag inte behövde flåsa elelr få blodsmak och det kunde jag hålla hela vägen. När det blev möjligt att öka ltie gjorde jag det. Och gick i mål på 57.04, pigg och glad. Det gjorde inte ont någonstans (utom i ryggen då, men ändå mindre än om jag inte springer).

Två veckor till Tjejmilen som är nästa inplanerade lopp. Lite fundersam om jag verkligen behöver några långpass inför Stockholm halvmara i mitten av nästa månad, eller om det räcker att springa mina millopp. Vad tror du?

Semesterloppet, Åland, 2018

http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_1103.movhttp://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_1102.movFörra veckans Min mil denna vecka, avslutades med 4 km på Käringsunds resort. Det var så sjukt varmt, men det gick bra ändå. De var ett riktigt trevligt litet lopp, med bra organisation. Banan gick i skogen och på grusvägar. ftersom det är så himla torrt just nu så dammade det rätt rejält ibland.

Det gick nte riktigt att tucka på ordentligt, så jag nöjde migmed att ta mitt vanliga joggtempo. Barnen sprang jättebra de med, kom inte in mycket senare än mig. Vi pratade om att de snart kommer att springa om mig. Det ska vi fira! Första loppet då Vilmer och Noria går in före mig på ett lopp längre än 4 km.

Efter loppet gick vi och badade, kollade på bronsmatchen och sedan middag på terrassen på resortet.

19 km, det räcker!

Hanna Fornhems foto.

Efter förra helgens lopp vilade jag några dagar och tog sedan en runda om 4 km på onsdagen. Sedan var jag på hugget igen på fredagen. Då velade jag fram och tillbaka om jag skulle springa 4 km för att få ihop milen, eller om jag skulle satsa på en längre runda för att närma mig halvmaran. När jag väl var ute var det inte svårt att bestämma sig, för kroppen kändes bra. Jag bestämde mig för att springa ner till stan för att kolla hur Upspala förändras inför valborg.

Jag sprang kringelikrokar hit och dit och landade till slut på 19 kilometer. Inte dödstrött och flåsig alls, men ont i benen. 19 km räcker fint 🙂 När jag väl stannade, la mig på golvet hemma var jag helt slut i benen, kom knappt upp. Och sedan kände jag mig bakis hela natten (utan alkohol alltså) med för lite vätska, ben som inte kan slappna av mm.

Nu är det 3 veckor kvar till Varvet. Med en runda på 16.5 km och denna på 19 km borde det inte behövas ett så långt igen. Nu ska jag istället satsa på några intervallpass, vilket egentligen är svåra för mig att motivera mig till. Sedan ska jag göra tåhävningar och stretcha och se till att få massage.

 

Sportmassage på Selma city spa

I söndags, dagen efter Tjejmilen21k, hade jag en härlig träff med tjejkompisar. Jag fick nämligen ett presentkort på Clarion hotell gillet i 40-årspresent och detta skulle utnyttjas den här dagen med ett par timmar i spat, brunch och en behandling. Jag valde sportmassage 25 minuter. Dagen efter ett lopp kändes det som en bra idé. Det var det också, men fy tusan vad musklerna i vaderna värkte.

Det var en duktig massör, som snart dessutom var färdig naprapat. Vi pratade lopp, träning och muskler. Han tog i. Jag fick andas mig igenom värkarna 🙂

Jag måste göra det här igen. Jag har ju kuponghäfte med bra rabatter, t ex på idrottsmassage.

Besök hos sjukgymnast

Compression Superior Lila/Cerise

Det är riktigt skönt att ha kontakt med bra sjukgymnast, eller fysioteapeut som det väl egentligen heter. Min förra slutade, men jag fick snabbt en ny. Och inte har jag behövt be om uppföljningsbesök heller, utan de senaste besöken har avslutats med att hon föreslagit ny tid.

Jag var där förra onsdagen och hon tar ”hela mig”. för det mesta hänger ju ihop. Diskbråcket stör nerver, vilket i sin tur gör att bäckenet är lite svagt. Jag har ju troligen en liten förlossningsskada efter epidural som gjorde att jag itne unde kissa, tappades på brutala 8 dl urin, fick kateter som skulle sitta 24 timmar så att blåsan skulle gå ihop. Den släppte under första natten och sattes inte tillbaka, värsta boomen på BB så det blev lite i stil med ”det blir nog bra”. trolgien hade jag ju diskbråcket redan då, som störde nerver mm. Jag får nu hjälp att träna upp bäckenbotten också.

Nya ländryggsövningar också. och hon kände på mina fötter. Inga uppenbara problem där, utan troligen vadmusklen som är stel, den korta av dem som fäster i hälsenan och under knät. Tåhävnngar, tåhävnigar och åter tåhävningar. Jag lyssnar och lyder. Och så sa hon att statisk stretch inte behövs, viktigare att liksom ta ut rörelsen. Så nu ”pumpar” jag fram och tillbaka med gummiband på kvällarna. Och det gör inte ondare. Och det går att springa på. Så då så!

Hon tyckte också att jag skulle satsa på att ha kompressionsstrumpor på mig även dagtid på jobbet. Jag tar det lite som ett tecken på att jag borde köpa fler. Jag har tre par från Gococo, och älskar dem. Mina första rosa börjar bli rejält slitna. De orange sticker ut så mycket i sin färg och passar bäst ihop med träningskläder. De bästa, de rosalila superior är lovely, men som sagt, borde nog ha ett par till riktigt bra. Jag ska in och kolla, och täntke att jag köper ett par om det finns på lördag när det är dags för Tjejmilen21k, brukar finnas mässpriser då.

Gdansk

Mamma fyllde 60 år igår och bjöd mig och systrarna mina till Gdansk lördag till söndag. Vi stack före halv5 i lördags, och fick en full dag i Gdansk. Det blev många steg 🙂

Vi bodde på ett lägenhetshotell med spa och gym, älskar sådana vistelser. Höll därför på att bryta ihop när vi vid incheckning fick veta att några engelsmän kvällen innan partat sönder glasentrén, så området inte gick att utnyttja.

Vi fick istället köpa in oss på ett gym på andra sidan stan. Fick i alla fall ihop en timme. Och fick mitt löpbandsintervallpass som planerat. Jag har ju inget gymkort så ville passa på. Sedan gym med stålmorsan och dundersystrarna så jag faktiskt fortfarande har träningsvärk.

Shopping, lite hotellrumsspa, vin, snacks, snack och sen godmiddag. Många bra timmar!

LedOptimal

Nu har jag börjat äta LedOptimal regelbundet igen. Jag började lite smått förut men så sattes jag på antiinflammatoriskt och tänkte att jag spar dem. Jag var till ortopediska mottagningen i onsdags, på remiss från vårdcentralen som ville ha deras syn på det hela också. Jag är inte så sugen på operation, men om de skulle säga att operation skulle vara det bästa för framtiden så skulle jag väl gå med på det. Men så blir det inte just nu i alla fall. Jag var in och läste journalen efter att de hade haft sin ryggkonferens. Jag kommer inte att bli kallad. Istället så är det fortsatt rehab och träning som gäller. Och jag är envis!

Sjukgymnasten som gjorde undersökningen förklarade mina röntgenbilder igen. Det finns alltså ett diskbråck som kan reta nerverna. Men det påverkar inte mina ben och inte min blåsa, så allt gott där. Det har blivit nedslitningar i kotorna runt om och vissa åldersförändringar. Lederna är rätt utsatta där i området.

Så nu käkar jag LedOptimal både för knäna och för ryggen.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 59