Archive of ‘Träning’ category

Park run Gdansk

Nu är vi hemma från semestern i Sopot igen. Innan vi åkte hittade jag ja, som jag npg skrev innan, ett park run i Gdansk som låg åt rätt håll från Sopot i Reagnas park.

Vi gick upp tidigt och åkte dit. Och det är jag glad för, för det var ett riktigt trevligt lopp med en bra bit över 100 deltagare. Jag, Jan och Noria sprang och Vilmer gick i parken och letade Pokemons under tiden. Det startade kl 9 och jag är itne riktigt igång då.Inte Noria heller tydligen som somnat semestersent och inte hunnit vakna riktigt eller fått i sig tillräckligt med mat. Vi bestämde oss därför att ta det lugnt dessa 5 km.

 

1 km varje timme

Ingen fotobeskrivning tillgänglig.

Träning får inte vara så allvarligt, i alla fall inte för mig som bara tränar för hälsans skull. Därför behöver jag inte så ofta träningsprogram utan behöver helt enkelt variera mig. Jag är lite ivrig av mig och blir snabbt uttråkad om det är lika lika hela tiden. Springa samma runda om och om igen är inget för mig.

Igår bestämde jag mig för att springa 1 km varje timme. Efter att återigen lyssnat på Anders Hansen, denna gång hans sommarprat, är det bara att inse att allt spelar roll. Alla steg, även om de 9 km jag fick ihop igår inte kom alla på en gång. En kul grej blev det också, istället för att få många stillasittadne timmar.

Km 1 tog jag medan jag väntade på att pappa skulle bli upphämtad vid bussen
Km 2 tog jag i Rosendal dit vi åkt för att aktivera oss i parken innan regnet
Km 3 blev också i Rosendal men fram och tillbaka i intervaller med Noria på löparbanan
Km 4 avverkade jag när jag dumpat pappa vid bussen
Km 5 och 6 blev precis före och efter en ny timme, så alltså efter varandra
Km 7 på väg upp till Återbruket för att sedan inse att de stänger tidigare på sommaren
Km 8 hemma
Km 9 på löpbandet medan jag väntade på att se om jag skulle få en plats till bodycombat. Jag fick en plats

Efter body combatpasset också hade jag öve 20 000 steg och redo att ta med barnen på bowling och burgare, semifinal på O´Learys.

Sista Park Run i juni

Det här med park run är ju himla trevligt. Man kan ta beslutet relativt sent, beroende på form. Man behöver inte vara där så lång tid innan utan kan dyka upp minuten innan start om man vill. För mig är det inte alltid optimalt att springa på morgonen, tycker jag är lite seg då. Men igår kändes det okej oh jag tog moppen ner till Stadsträdgården.

Jag frågade Noria innan, ”ska jag ta en mysjogg eller ta i”. Hon tyckte mysjogg så så fick det bli. Jag tog inte i och tänkte att tiden inte var viktig. Så jag blev allt lite förvånad när jag sprang första på 4.58 och tyckte det var rätt lugnt. Så jag höll det tempot hela vägen utom sista 500 då jag ökade lite. 24.48 känns som en toppentid. För något år sedan var 5 km under 25 minuter stört omöjligt, lyckats med det en gång tidigare och då höll jag på att kräkas. Nu har jag varit under 25 minuter 4 gånger under våren.

Jag kollade upp Park run i Polen och insåg att det nog går att springa ett i Gdansk eller Gdynia när vi är där. Det skulle vara så kul!

Park run Uppsala på midsommardagen

Det var midsommarafton igår, men i vår familj innebär det inte att man automatiskt ligger i baksmälla idag. Snarare tvärtom, inget fest alls. Bara ett glas rosé till maten och sedan ett glas till med Helena efter att vi tagit en promenad på kvällen.

Däremot fick jag inte med mig någon annan. Barnen är rätt taggade på sina löparbingon men vill vänta lite med just park run. Och Jan har fått ryggskott och gör övningar för det istället. Måste gå snabbt över, han har massor frmför sig på jobbet och med segling. Och inte går det ju att få tag på kiropraktor eller liknande på midsommarafton direkt.

Det var ett litet gäng som drog iväg. Jag ville ta det lugnt idag, inte motiverad att försöka springa livet ur mig alls idag med lite för lite i magen och så tidigt på förmiddagen. Jag har dock insett nu att 5.10 som jag höll genom hela loppet känns just nu som lugnt. Det känns bra. Då kan jag jogga med stängd mun, ingen blodsmak i munnen, inga trötta ben.

Sedan var det bara att åka hem och ta en fika på altanen och ha hela dagen kvar!

Park run hålls i Stadsparken varje lördag. Häng med någon gång!

Uppsala Night Run

I maj var jag och Frida med på en inspelning inför Uppsala Night Run. Anna är en av projektledarna och frågade om vi ville delta och jag bangar inte. Alltid kul att testa nåt nytt, möta nya människor och dessutom är jag ju jätteglad att det anordnas ett kul lopp i Uppsala. Inspelningen var kul. Vi fick till massor med steg och en del löpning i backe. Nu är de fem filmerna klara och alla ligger på deras facebooksida. I sista filmen blir Frida och jag omsprungna av SH-bygg. Det komer vi inte att bli den 23/8, vänta bara 🙂

Jag är anmäld till loppet, valde 10 km. Lika bra att springa två varv när man ändå har chansen. Jag skulle tro att hela familjen kommer att delta. Vilmer tänkte vinna en startplats i tävling hos Actic kraftkällan genom att gå krabbgång på ”gräsmattan” inne i gymmet. Han leder just nu….

Gå nu man ur huse och se till att anmäla er!!

Kilometer 5

Målgång! 5 härliga kilometer till ända. För vissa fortsätter loppet med ett varv till, men när ni väl kommer i mål kommer Sh bygg, sten och anläggning AB hälsa dig varmt välkommen. Du anländer direkt till Runners square och "Eftersvetten" på Saluhallen stundar.BLI EN DEL AV FOLKFESTEN!Mer information och anmälan på http://www.uppsalanightrun.se

Slået op af Uppsala Night Run i Torsdag den 20. juni 2019

 

Löpningsbingo till barnen

Nu är det snart sommaruppehåll från fotbollen för barnen. Vilmer är sugen på att komma igång med löpandet under sommaren och önskade sig en morot, en utmaning. Så då satte jag mig och skrev ihop ett bingo och lovade något litet treat vid varje bingorad om 5 fixade. Inte treat som i köpa prylar, men kanske göra nåt kul, äta nåt gott eller göra något som peppar löpningen ännu mer.

Jag tänkte att jag inte ska fokusera på tid och distans direkt, det måste inte gå fort eller vara långt. Utan snarare så att det kunde finnas utrymme att bli nöjd bara att få det gjort. Bara några där distansen eller tiden är bestäm, men inte ihop då.

Jag tänkte att jag ska försöka få till det jag också… Jag har så klart joggat idag, det är ju midsommarafton. Ska bara se var det passar bäst att kryssa.

Vill du haka på? Dela gärna 🙂

 

 

Sthlm10 duoklass

Jag har sprungit Sthlm10 några gånger med Jan. 10 vackra kilometrar i stan, Söder Mälarstrand, Rålis. I år fick jag chansen att springa med Frida och då ta duoklassen. Tack Prioritet Finans för startplatserna. Helena och en kompis till henne sprang också, jättekul!

Frida startade i Rålambshovsparken och då satte jag av mot 5km-platsen, en rask promenad på ca 2 km. Där tog jag sedan vid, väl uppvärmd och med rätt pigga ben. Det blev nytt pb, trots att jag fick stanna och knyta skor mitt i en backe och tappade många sekunder. Alla fyra satte nytt pb!

Stockholm marathon 2019

Vilken dag vi fick igår! Det är nästan lika kul att åka med på lopp som att springa själv, och just i det här fallet var det nog bäst att jag inte sprang. Ett marathon är på tok för långt för mig, skulle få så ont och skulle aldrig kunna motivera mig att träna fram till det. En halvmara är mitt max, och hoppas att jag  kanske kan springa ett sådant i höst.

Det blev bättre väder än väntat. Jag följde med upp till starten och stack sedan neråt stan. Jag sprang härsan och tvärsan under de kommande 3 timmar och 25 minuter det tog för Jan att springa. Jag hann se honom vid Berzeli park, på Djurgården, vid Sheraton och på Karlaplan. 25000 steg totalt för mig. Jag är galet stolt över Jan. Han är banne mig i sitt livs form just nu!

Rock the trail 2019

http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_4613.mov

Nu under maj duggar loppen tätt. Jag är dock inte anäld till lika många som föregående år, men det kan ju komma att ändras. Lopp är inte tävling för mig, det är träning. Lopp får mig att ta i lite mer än jag fixar på egen hand.

Igår fick jag ta i lite extra. Inte kondismässigt men teknikmässigt. Jag och Helena spraqng Rock the trail i Lövstalöt. Vi hade vunnit startplatserna. Jag hade inte direkt kollat upp vad det innebar, tänkte att jag väl gör mitt bästa bara. Jag var inte förberedd på den terrängen, herregud. Jag springer på asfalt i Årsta, inte i grustag. Bitvis fick jag liksom glida lugn och fint, för att inte ramla. Det handlar så klart om teknik, jag såg ju hur folk som kan bara tog fart nerför. Men jag kan inte unna mig mig en praktvurpa nu när ryggen och diskbråcket beter sig bättre än förut. Uppåt var det så brant och halt och på ett ställe fick man till och med ett rep för att kunna ra sig upp 🙂 Kul, men svårt och tungt! Behövde 38 minuter på 5 km, på ”vanliga” lopp räcker ofta 27.

Kul att ha gjort, känns i vaderna idag! Jag är nu lite motiverad att springa meri terräng. Skulle nog behöva ett par skor till det, så skulle det nog bli lättare.

När jag sprungit klart, ätit burgaren som ingick och väntat på utlottning så drog jag vidare mot Enköping. Jan sprang Aros marathon, helt galet. 5 mil!

Tack för startplatserna! Och tack Helena för draghjälp, du var grym. Du skulle ha sprungit ifrån mig där i slutet….!

I´m a runnerloppet april 2019

Ingen fotobeskrivning tillgänglig.

Våren är här, och därmed börjar loppen dyka upp. Första utomhusloppet avklarades i torsdags. Redan i december anmälde jag mig till årets alla I´m a runnerlopp. Och eftersom det var kampanj just då fick jag en kod att ge bort, så Jan är också anmäld till alla. Förwsta loppet gick i torsdags och det gick väl okej. Jag saknade lite motivation att riktigt tucka på, hade ätit för lite på dagen och inget inget mer än en halv bar innan loppet vid 18.

Loppet lockade ganska många, över 130 personer tror jag. Det är ett himla mysigt lopp, som jag tycker att du ska haka på nästa gång. För en billig peng får man en 5kilometersrunda och lite gott efteråt. Det brukar finnas utlottningar efteråt, där alla har samma chans.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 62