Archive of ‘Träning’ category

Gropen extreme 2017

Vilken dag vi hade igår! Så lyckad, på så många sätt. Först en lugn förmiddag hemma, medan Jan fick lite gjort på jobbet. Vi har kommit isäng tidigt hela denna långhelg och således också vaknat pigga tidigt. Vi fixade allt vi behövde till Gropen extreme och laddade med vattenmelon, jordgubbar, ägg, oliver och annat gott.

När Jan kom hem åkte vi till Sunnerstagropen. Familjen hade olika uppgifter denna dag. Min bestod i att langa vätska, fota, bära mobiltelefoner mm. Noria anmäldes till Gropen mini , Vilmer startade i 3.5km och Jan till 6.5km. Noria drog iväg på stört och tog typ 2 varv i taget och stannade på 8 varv totalt. Minibanan är så himla fin. Jag blir så glad över att se att tid och kraft läggs ner på det också, så det inte bara blir några plastiga grejer. Här är det mycket naturliga saker, och så mycket ”rått” så det känns på riktigt, plus levande hinder i form av en ninja och så en rejäl backe upp och en löpsträcka, vilket ger 500 meter totalt.

Jan drog iväg kl 13.15 och gjorde ett jättebra lopp och kom i mål hel, med små blesyrer bara. Vilmer startade kl 14. Det var första gången han sprang ”riktiga” loppet, och det bestämdes häromdagen när han vann en startplats hos Celsius. Han var taggad och inte alls nervös. Jag var nervösare. Det var ju så satans varmt och första backarna går verkligen rakt upp. Men löpningen har han liksom fått känsla för, vet hur mycket han kan ta i. Han var riktigt envis på vissa hinder och tog dem och andra tog han straffrundan med situps och upphopp. Han kom också i mål hel, trött och lerig.

Det första han sa var att han vill springa nästa år också. Han vet att det är ganska dyrt, kostar nästan lika mycket som ett helt år på fotbollen. Men vi pratade lite omd et där. Vi sparar in på så mycket annat. Vi går regelbundet på loppisar och barnen är inte krävande och kräsna alls, varken på kläder eller prylar. Vi kör ekonomiska bilar och försöker att handla smart i övrigt också. Men på upplevelser, gärna med fysisk aktivitet- där snålar vi inte! Att barnen får röra på sig, leka, träna, uppleva- det är värt varenda krona.

När vi kom hem slappade vi och barnen sprang i vattenspridaren för att kyla ner sig lite. Jättenöjda, vi kommer nästa år med! Då kanske Noria vill ge sig på att springa 3.5 km med 30 hinder hon också. Någon tid att slå har Vilmer tyvärr inte. Hans tid blev inte registrerat, något jag såg att de skrev om på sin facebook. Något krångel där tydligen, men Vilmer är nöjd ändå.

I’m a runnerloppet maj

Hanna Fornhems foto.

Igår var det dags för årets andra I’m a runnerlopp. Jag är ju anmäld till alla se och ska göra mitt bästa för att delta i alla. Men igår  var det mycket som egentligen kunde satt stopp för det. Jag hade knappt ätit frukost och ingen lunch, redan gått 10000 steg och stressat en del. Det var varmt och soligt som tusan. Noria hade brännbollskväll med klassen dessutom. Men jag tog mig i kragen. Noria hade ju pappan och brorsan med sig. Jag hann äta middag och klunkade i mig massor av vatten. Och åkte ner till Stadsparken.

Det gick väl helt okej. Men det tog på krafterna. Det var  varmt och jag had eingen riktig kräm i benen. Brottades redan från start med att, nej det blir ingen bra tid och nej, jag kommer inte att kunna springa upp för Sten Sture-backen. Så med tanke på att jag gick upp för hela backen och kom i mål på 26.26 får man väl vara nöjd!

Kommer du med på loppet i juni? Det är ett trevligt lopp, en vacker bana, härlig stämning där alla klappas i mål vare sig man klarar det på 17 eller 45 minuter.

Jag har fortfarande inte missat Min mil denna vecka en enda gång. Nu är 21 veckor avklarade! Vill du hoppa på? Välkommen in i vår facebookgrupp med namet Min mil denna vecka.

Event med Uppsala Kommun och Mårten Nyhlén

Jag gillar att hoppa på saker och testa nya grejer. Kan man dessutom få ta med sig barnen är det inte mycket som stoppar mig. Noria hade träning igår, fotboll på Årsta IP, och kunde inte följa med. När vi lämnat av henne åkte jag och Vilmer till Stadsskogen, där Uppsala kommun lanserade en app OnSpotStory där Mårten Nyhlén leder en genom Stadsskogen. När man kommer fram till olika stopp får man instruktioner till rörelser. Det finns en promenadsling och en joggslinga.

Jag följer Mårten och hans fru Malin på Instagram och tycker de verkar vara trevliga och sunda människor. Alltid kul att bli lite insprirerad av sådana männsikor, så lite för hans skull åkte vi också. Vilmer känner mest igen Mårten från Biggest loser, ett program som vi följer allihop, även om inte Mårten Nyhlén är med längre.

Vi promenerade i skogen i grupp. Lite för långsamt för vår del… Vi stannade till vid utegymmet, och sprang sedan ikapp de andra. Vi gjorde övningarna och försökte få oss några extrasteg här och där genom att springa upp vid stenar bredvid banan 🙂 Sedan stannade vi kvar för att få ta oss en bild och få ett par tips om min höft. Den gör lite ont faktiskt Han menade att det nog inte är en stretchfråga utan mer en fråga om styrketräning. Jag blir lite tokig på detta. Jag tränar ju rumpan ganska ofta, med squats, utfallssteg mm, och ändå så verkar det som om den är lite vilande när jag joggar. Hur tusan gör man för att verkligen springa med rumpan!?

Det blev en fin kväll. Härligt att få vara på tu man hand med Vilmer. Att träna tillsammans är verkligen ett fint sätt att umgås.

WHHM 2017


Det gick prima för mig och Frida i lördags. Frida lämnade över stafettstartnummerlappen till mig flera minuter innan hon själv gissat innan, och såg glad och pigg ut! Jag hade då försökt hålla mig varm medan hon sprang. Det blåste ju halv storm! Jag blev dock ganska snabbt varm och fick kravla mig ur löparjackan efter en stund.

Jag har inte sprungit över 7 km i sträck i år. Aldrig under milen under en veckan men inte ofta mer än 5-6 km åt gången. Men det gick fint! Jag höll ett relativt jämnt tempo hela vägen och klarade 9 km på 47.46 minuter, enligt min fitbit. Jag tog inte i superhård, utan försökte ligga på en behaglig puls. peakade på 173 i puls, med snitt på 163, lagom.

Efteråt fick jag min ömma höft knådad en stund av Axelssons. Vi fick en kaffe och morotskaka och en schysst goodiebag. Vi tog med våra wraps bort till Villa Källhagen där vi bokat relaxen med dusch och bastu i två timmar. Gött att slänga upp benen, ta ett glas vin och och lyssna på musik en stund.

Nu ser jag fram emot fler lopp! Har dock bara I’m a runner och Vårruset inbokat men hoppas på fler! Lopp är ju en sjukt trevligt sätt att umgås. Gissa om middagen på Vapiano smakade gott sedan.

I’m a runnerloppet april 2017

Igår var det dags för årets första lopp, och således också årets första I’m a runnerlopp. Jag är anmäld till alla sex faktiskt, slog till när det var early bird-pris i januari.

Jag sprang i tisdags också, när Vilmer tränade fotboll. Hade inte tänkt att ”tucka på” så pass som jag gjorde men fick feeling 🙂 Så jag var redan lite trött när det var dags för start igår, men det gick fint ändå. Jag sprang på 26.14 och det är jag nöjd med med tanke på den satans Sten Sturebacken. Den är så lång, jag klarar inte att springa hela. Dessutom fick jag lov att stanna några meter upp och knyta skorna och då var det lite svårstartat efter det. Så med tanke på det är jag nöjd.

Jag är liksom ingen explosiv löpare som springer särskilt snabbt. Rent teknikmässigt har jag en del att lära och utveckla, och om jag bara körde mer intervallpass skulle jag kanske bli snabbare också, men just nu är jag inte så motiverad att ta itu med det på egen hand. Jag får väl se om jag någon gång anmäler mig till någon löpträning eller så, men just nu är jag glad åt att jag får ihop träningpass så ofta som jag gör och att jag liksom får upp pulsen högt, över 175 flera gånger i veckan.

Får jag sällskap på nästa I’m a runnerlopp? Det hålls 24 maj.

Snart ett kvartal avklarat

 

Nu har snart 3 månader gått på utmaningen Min mil denna vecka. Jag har hållt mitt löfte till mig själv. Jag har sprungit minst en mil varje vecka. Vissa veckor flera kortare pass, men alltid minst en mil och nej, jag har inte bytt ut mot snabba promenader eller crosstrainer, det har jag bara lagt till milen i så fall.

Nu när våren kommit och de som inteär vana eller sugna att springa på vintern har kanske lagt undan skidorna. Är det inte läge att hoppa på utmaningen nu??

Det finns en facebookgrupp som heter Min mil denna vecka, gå gärna med där! Sedan taggar vi på insta och facebook när vi vill, med #minmildennavecka

Och jag letar vidare efter sponsorer som vill hjälpa till med små beköningar då och då.

 

Vinn strumpor från Gococo, ny belöning och morot i utmaningen Min mil denna vecka :)

Nu är det dags att presentera en ny morot eller belöning för oss som springer en mil varje vecka.

Du behöver inte ha varit med hela året, hoppa på nu och du har precis lika stor chans. Det är aldrig för sent att börja jogga, vet du! Och man behöver ju inte ta milen på en gång. Man kan springa drygt 3,3 km tre gånger så blir det ju en mil det också 🙂

Sponsor den här gången är en gammal favorit. Gococo har sponsrat tävlingar förut och är alltid ett uppskattat samarbete. Jag älskar mina gococostrumpor. Jag har två vanliga kompressionsstrumpor som jag passat på att köpa när vi mötts på mässor. Sedan har jag ett par superior också, och ett par låga träningssockor. Nu är det inte något av detta som lockas ut utan ett par Technical Cushion High Wool.

Strumpan är förstärkt runt tår och häl för att avlasta fotens mest utsatta punkter och har resår runt hålfoten för extra stöd.Merinoullen hjälper foten att bibehålla en behaglig temperatur och har den enastående förmågan att hålla värmen trots väta. Merinoullen kommer från får som inte utsatts för mulesing. 37.5 Technology materialet i sulan är extremt snabbtorkande vilket minskar risken för skavsår och blåsor när du är aktiv. Den är perfekta löparstrumpan och vandringstrumpan vid kyligare årstider

Vinnaren får välja mellan ett par i färgen fuchsia eller ett par petroleum . Och inte nog med tävlingen, Gococo erbjuder läsarna här 20% rabatt  hela mars med koden MMDV17

Hur visar man intresse? Välj du!

  • lägg en löparbild på instagram, och tagga #minmildennavecka
    (och @hanna_fornhem så tar jag det som ett tecken på att du vill ha chansen. Lägg till #gococo om du vill!)
  • lägg en bild på Facebook och tipsa om detta inlägg eller vår facebookgrupp Min mil denna vecka
  • dela det här inlägget på Facebook eller på din blogg
  • hitta på något eget kreativt och skriv kommentar här vad du gjort

Lycka till med löpningen! Vi väljer en vinnare nästa söndag, 12 mars.

Skattmansö

Igår fick vi ett infall att åka slalom. Eller jag fick ett infall, det är så det brukar vara. jag är snabb på att hitta på olika saker att göra. Det skulle ju bli fint väder, vi hade inga direkta planer och alla var lediga. Så efter frukost åkte vi till Skattmansö. Det är andra gången vi var där. Det går givetvis inte att jämföra med större anläggningar, men det passade oss fint just igår.

Det tar ca 50 minuter att åka dit. Skidhyran är 100 kr och liftkortet kostar 80kr, perfekt. Det var verkligen så fint väder som vi hade hoppats och det var snö i backen. Det är dock brant som attan. Vilmer for iväg rakt ner i den brantaste delen och hamnade i nätet längst ner. Han hann bli rätt skärrad, men inte panikslagen så vi åkte flera åk till på ett annat ställe och då gick det bättre. Noria är en adrenalinjunkie, hon älskar farten när hon väl kommit på hur hon ska tackla branterna. Hon ville aldrig sluta åka!

Jag och Vilmer lekte en hel del i backen också, sprang upp och ner och så gick vi å promenad och satt i solen. Min fitbit tyckte att jag tagit mig över 50 våningar 🙂

Jan och Noria åkte och åkte! En härlig dag! Nu är vi sugna på mer. Hoppas komma iväg till något större ställen någon dag.

Besök hos kiropraktorn

Jag passade på att boka in ett besök hos kiropraktorn nu när jag är ledig. Det har hjälpt mig så mycket förut, när jag hade besvär med knäna. Den behandling och de tips jag fick då gjorde att problemen verkligen minskade i knäna. Och för varje gång han har knäckt min rygg lite har smärtorna och stelheten minskat en tid efter.

Jag fick också en bra förklaring till vad han tror att det är och det är INTE diskbråck, vilket är lättande. Jag kan inte förklara med egna ord vad han sa men jag förstod i alla fall. Det kan ha uppkommit då jag gjorde illa ryggen på hotellet jag jobbade på när jag var 20. Tung belastning fick lite av gelén i mitten att läcka ut, typ. Lamellerna i mitten lite skadade, typ. Stelnat till där och påverkar min rörelseförmåga. Därför funkar jag bra om jag bara får ”komma runt” det stela och onda, vilket gör att jag kan löpträna och gymma, men knappt ta på mig skorna. Fortsätta med stabilitetsträning bara, men också be om en röntgen.

Fyra ordentliga knäck fick han till i alla fall och idag är jag mer rörlig än igår. Bara att fortsätta unna sig detta då och då!

 

Art Clothes by V sponsrar ny belöning

Reflex pannband by V grön löpare

Snart är vecka 7 slut. Vecka 8, sportlovsveckan här i Uppsala är snart här! Jag ska försöka komma ut redan imorgon förmiddag. Barnen blev bjudna hem till sin mormor på övernattningen så innan de är tillbaka ca 11 tänkte jag hinna gymma och jogga lite kort. Redan nu presenterar jag en ny belöning/morot för kommande vecka! Jättekul!

Art Clothes by V sponsrar med ett grönt pannband med texten LÖPARE i reflex. Det är ju hur läckert som helst, precis som mycket annat som finns i den webshoppen. Just nu är det dessutom rea på massor av fina mössar och pannband mm, ifall du inte kan vänta på att se om det är du som vinner pannbandet! Reflex kommer att behövas ett bra tag till. Jag tror att många av oss i utmaningen springer på kvällstid då och då, eller hur?

Jag tycker om att springa i pannband eller bandana. Annars har jag gärna mössa, när jag är ute på rastvakt eller bara är ute så där som är ibland när man inte springer 🙂

Först och främst, denna utmaning är öppen för alla som är sugna. Man kan om man vill gå med i facebookgruppen, men det är inget måste. Man kan delta genom att tagga på instagram också #minmildennavecka. Vi kallar utmaningen (och gruppen också) för Min mil denna vecka, just för att man ska kunna haka på precis när som helst, inte just vid årets början. Det är aldrig för sent att börja! Och man behöver inte springa hela milen på en gång utan man kan dela upp det i flera kortare pass.

För att ha en chans att få just detta pannband kan du precis som förut göra på en massa olika sätt.

  • lägg upp en löparbild på Instagram och tagga #minmildennavecka. Om du lägger till @hanna_fornhem tar jag det som ett tecken på att du vill ha chans på pannbandet.
  • lägg upp en bild på facebook med samma tagg som ovan och tipsa om facebookgruppen (med länk eller så)
  • dela det här inlägget. (då är det bra om du lämnar meddelande här, så att jag vet)
  • hitta på något eget 🙂

Lycka till med löpningen den här veckan!

Jag hör av mig om vem som får belöningen på söndag, alltså den 5/3

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 5 57