Archive of ‘Träning’ category

Sol och bad

Borgis/Bogardalen/Lännabadet-kärt barn har många namn. Helt klart vårt favoritbad denna sommar. Passar barnen perfekt. Vilmer har upptäckt att hans Swimpypuffar är kul, så han har simmat hundsim idag. Själv har jag simmat en bra bit, tillräckligt för att bli alldeles svag i armarna när jag skulle upp på bryggan. Känns som om den träningen räcker i den här värmen.

Gick upp direkt barnen väckte mig idag och fixade matsäck. Kalkonspett och pastasallad, också sommarens favorit. Bara innehållet i pastasalladen som ändras.  Och marinaden på spetten. Idag var det salladsost, skinka, basilika, ruccola, pasta, majs, tomater i salladen och creme fraisch, majonnäs och en salig mängd heta kryddor + rödlök i ”vuxendressingen”. arinerade spetten i olja med spiskummin och paprika. Tunnbrödrullar med ost, kaffe och muffins. Sedan syndade vi med glass som mellis. 

Igår brände jag mig lite på axlarna då jag bara hade spf 10 på mig. Idag körde jag med 30 igen och har klarat mig. Men ändå var det grymt skönt med en sval dusch, fila fötterna, ansiktsmask, aloe vera som after sun. Smuttar på lite rosévin och njuter av sommarkvällen. Tänk att vi haft så fint väder hela vår gemensamma semester. Nu lovar jag att inte klaga om det kommer lite regn.

Vimmelbilder på Flustret

Det var längesedan man hamnade på några vimmelbilder. Jag är inte ute ofta. Och så sliten man blir. Inte för att jag drack så stora mängder, kanske mest för att vi höll igång hela dagen.  Är man för gammal för sånt här! Första bilden Jan såg på mig var en vimmelbild från Flustret eller Birger Jarl eller var vi nu var? Igår hamnade jag på en vimmelbild igen. Linda var ju så fin och strålade så vimmelkillen var där ofta och fotade.

http://www.uppsalavimmel.se/events.view.php?id=2580&image_id=114726

och så mina fina fina vänner!

http://www.uppsalavimmel.se/events.view.php?id=2580&image_id=114732

http://www.uppsalavimmel.se/events.view.php?id=2580&image_id=114712

http://www.uppsalavimmel.se/events.view.php?id=2580&image_id=114711

Det var riktigt kul att dansa. vi höll till på lilla dansgolvet och for runt. Gamla godingar man kan vråla till. Like a prayer kräver ju ett halvt skådelspel på dansgolvet. Fötterna värkte. Tack och lov hade jag tagit ballerinaskorna och stopapt ner klackskorna i väskan igen. Vi hade gått till och från Fyrishov och dansat pole dance, så kanske får jag kalla det träning, om man bortser från alla drinkar, vin och cider.

Sjukgymnastik på Hälsoalliansen

Nyss hemkommen från mitt första besök hos sjukgymnasten (ja, jag gick ju när jag gjorde illa mig för 12-13 år sedan men första denna omgång). Det kändes bra. Lite svettig var jag ju av att ha cyklat i värmen men det fick hon stå ut med. Väldigt förtroendegivande tjej, som jag tror förstod vad jag försökte förmedla. Nu har jag fått tips på stabiliseringsövningar och stretchövningar. Hon kunde känna var jag var spänd och varför jag har ont. Jädrar vad det spände och strålade när hon hittade rätt muskel. Hon tyckte dessutom att jag skulle prova ut inlägg till fötterna. Och det gör jag väl då, bara jag slipper ha ont i ryggen.

Har joggat!

Jag tänkte nöja mig med simningen idag. Men när jag insåg att det var exakt 26 minuter kvar innan matchen började så bestämde jag mig för att avsätta dessa ute. Så jag sprang en bit. Det var varmt och jag sprang inte så långt, men dock mer än vad jag tänkt. Nu ska jag ta lite nötter och sätta mig framför TV:n.

Bad vid Borgis

Idag har vi varit vid Lännabadet, Borgis. det är nog det bästa badstället, trots allt. Långgrunt för barnen, brygga där de små kan bottna lätt.

Jag tog mig en rejäl simtur också. Så skönt i vattnet, och säkert bra för träningsvärken. Medan jag simmade tänka jag på allt jag var tacksam för. Att vädret var fint, att utsikten är underbar, att det finns sjöar man faktiskt kan och vågar bada i, att barnen var glada, att vi har jobb som gör att vi kan ta semester och slippa oroa för för att ha råd med bensinen till badet och att jag har en underbar man att åka och bada med.  

Köttfärsspetten gick hem. Bra det för jag har fler i kylen.

Man kan också konstatera att solskydd funkar. Idag smörjde jag in ryggen själv, eller vissa delar av den tydligen. Jag smorde in axlar och så långt ner jag nådde ovanifrån med spf 30 och så långt upp jag nådde nerifrån. Trodde jag tagit hela ryggen men uppenbart är jag inte så rörlig i armarna, för jag har ett parti mitt på ryggen som lyser rött. Så det blir nog en svla dusch och sedan mer aloe vera.

Solcremen till barnen är nästan slut och det verkar ju bli mer bad imorgon, så vi svängde in till Boländerna på väg hem. Vi skulle ändå lyxa till med lite badleksaker till barnen. Så jag hoppade in på Lindex och köpte ny solcreme. Swim&Play från Nivea. Nu hoppas jag att den är bra och lättapplicerad.

Hälsoalliansen en timme

Medan jag satt och mumsade på kokosmuffins började jag fundera på varför jag inte tränar. Vad har jag att skylla på? Vi är hemma båda två, stället ligger 5 minuter bort, jag har itne ont i halsen, inte ens badväder. Så jag sköljde ur koppen och drog. Det gick äl så där. Känns bättre nu än när jag var där. Jag behöver pass med andra deltagare och en bra ledare för att tycka det är kul. Men jag gjorde det i alla fall. Och nu känns det i armarna. Cyklade dit och hem.

Och tror jag struntar i att duscha än, och tar med Vilmer på cykeln igen för att åka och köpa en ny cykelhjälm till honom. Den träningen uppskattar jag mer. När jag gör något med barnen samtidigt. Inte känner jag att jag blir lika trött då som om jag sitter på cykeln enbart för att sitta på cykeln så att säga.

Jag och Blossom

Innan jag gick på semester fick jag ett par skivor av en elevs mamma. Hon tipsade om Blossoms pilatesträning och frågade om jag ville prova. Vilket jag ju ville. Vill ju prova allt, sedan är det inte säkert att jag provar mer än en gång men men! Nu är det dock andra gången jag kör den ena skivan och gillar den. Det är med pilatesboll och nu när jag kört igenom hela kan jag nog påstå att den är riktigt effektiv. Jag är helt slut, armarna darrar. Och då mistänker jag att det funkar ännu bättre när jag lärt mig rörelserna bättre. Och om jag fick lite mer luft i bollen, så jag inte får lika mycket stöd. Jan är inte hemma ikväll så hemmaträning var det enda aktuella.

 Ska hoppa in i duschen och göra en olivolja- och råsockerscrub tror jag. Sedan kaneldoppade chokladmandlar. Känns mer ok att äta dem när jag i alla fall tränat lite!

Hemmaträning

Medan barnen åt sin kvällsfika bläddrade jag i Topphälsa och iForm. I den ena fanns ett program för att få platt bikinimage. Och i den andra ett program för hur man formar benen som man vill ha dem. Jo tack, det låter det. Kan nog varken få bikinimagen eller ben som jag vill ha dem till sommaren, men någon nytta gjorde det nog, för jag är helt slut nu. Benen svider.

Sedan använde jag skillnaden mellan altanen och gräsmattan till stepbräda och for upp och ner lite och avslutade med att hoppa hopprep en kvart eller vad det kan ha blivit. Grannen kom ut för att vattna blommorna, men gick in igen 🙂 Kanske var det för att jag flåsade och sa att jag skulle svimma om jag inte fick belöningen snart. Det sa jag till Jan, som just kom hem från en 10 kms-runda.

Nu blir det belöning! tagit fram frukt från frysen som ska blandas med kesella och så lite choklad och nötter till det.

Jogging före frukost

Noria vaknade tidigt i morse, halv 7. Så strax efter 7 klev jag upp, tog en banan och gav mig av för en kort joggingtur. Mitt uppdrag var att leta vackra saker och fota dem och däremellan spurta ltie. Men jag hann med en bild, sedan la batteriet av i telefonen.Så jag sprang ändå, och njöt faktiskt en del. Jag sprang mot Slavsta by, och det var så vackert i morgonsolen!

När jag kom hem åt vi en god frukost. Smoothie med passionsfrukt, mango, banan, naturell yoghurt, mjölk, linfröolja och psylliumfrön. Stekt ägg, te, havregrynsgröt och en smörgås.

Efter frukost en skön dusch, med en härlig helkroppsscrub med olivolja och rårörsocker. Nu känner man sig fräsch och redo att få lite sol på kroppen.

Nu bär det snart av till Vaksala torg med Noria. Vi tar nog cykeln, så får vi frisk luft och motion.

Joggat

Sitter här  i mina träningskläder och funderar på vad jag ska göra härnäst. Tanken var att jag skulle bada, men inte så sugen-lite för varmt. Så det blir nog soffan med nya topphälsa och lite mumsmums. Köpte dem förut, chokladdoppade nötter av olika slag från renee voltaire. Stoppade på mig i en påse, lite lite grann bara och ändå blev det 45 kr (299 kr per kilo). För dyrt, synd det för dessa skulle jag kunna äta lite av varje dag!

Joggandet funkade väl ok. Tog mina 3 km i lugn takt, ca 16 minuter.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 53 54 55 56 57