Archive of ‘Träning’ category

Ändra inställning

Hur gör man för att ändra inställning till saker? Hur får man jogging att bli kul? Kommer det med framgång kanske? Så när man slitit ett tag och kanske börjar bli bättre på det så blir det roligare. Hur ska jag motivera mig att komma dit då?

Jag tog mig ut på en runda ändå, trots att jag var helt slut i benen. Kan väl inte skryta varken över avstånd eller tid men jag gjorde det i alla fall. Man måste ju börja någonstans. Nu letade jag rätt på en lagom runda på 3 km. Den kan jag ju harva en stund tills tiden är ok. Jag sprang hela vägen, utom på ett ställe för att fixa sladden. Det är så mycket man kan irritera sig på när man springer, en sladd som fladdrar i nyllet är en av dem.

Nu ska jag ge mig på pilatesbollen stund innan jag letar rätt på nåt gott i skafferiet. det är en sådan dag som jag behöver det….kanske därför jag omedvetet köpte choklad häromdagen!

Träningsvärk

Jag har träningsvärk idag. Bra va? Idag har jag traskat runt med vristtyngder hela dagen, väl dolda under jeansen. Någon nytta måste det ha gjort för jag var bra trött när jag tog av dem i bilen på väg hem. Ska googla ltie på det, så jag inte gör bort mig. Man kan väl inte få några förslitningar av det? Jag går många meter varje dag i korridorerna och mellan bänkarna, så kan man bränna lite på att ha dem på kan man ju ta sig en liten rackarns chokladbit på kvällen kanske. Jag köpte hem dessa två sorter igår, för jag tyckte det var dags att unna mig det. Den ena, den med caramelized almonds var jättegod. Den andra var god, men jag vet inte om jag tycker den är värd sina 135 kalorier/25 g. 25 g liksom vad är det?

Det som göms i snö….

Jag har letat och letat efter mina vristtyngder, och tycker att jag letat överallt. Idag tog vi fram moppen efter vintervilan och där, i förvaringsutrymmet låg de. Så nu ska jag ha dem på mig under jeansen på jobbet!

yes, jag sprang!

Tog en sväng till trots att jag jagat cykel idag. Har jag sagt att jag ska springa så får jag väl se till att göra det också. det var inte kul, det kan jag inte påstå. Men inte heller så hemskt som sist, så minutrarna på löpbandet har kanske gjort lite nytta. Och kan jag nu inte glädja mig åt en rekordtid får jag leta efter anant att glädja mig åt. Tex att jag inte snubblade på min egen rumpa längre. Den stannar där den är bättre än den gjorde förr så jag först fick en smäll uppe bland skulderbladen för att sedan på väg ner ta en sväng förbi vaderna också.

Jag var klädd för varmt också. Det tar väl ett tag att lära sig det också.

Nu tänker jag fortsätta med den där planen. Idag skulle jag springa en minut och gå en minut i 10 repetitioner. Nu tyckte jag nog at jag var lite starkare än så så de sista 5 minutrarna sprang  jag. Och ökade till 23 minuter istället för 20, men gav mig sedan. Ska ta till mig av rådet att skynda långsamt i början.

Vilmer cyklar

Jag har en mycket stolt kille här hemma, som lärt sig cykla idag. Motoriken har han nog haft ett tag, men han är ju en försiktig kille som itne riktigt vågar ramla. Idag gick det dock kanon och han bröt inte ihop när cykeln for in i häcken, rakt ut på gräsmattan osv. ”hit skulle jag ju inte” var hans svar och så upp igen. Någon praktvurpa har vi dock inte vågat oss på. Vi cyklade upp till Carro och fick ut dem på balkongen för att se. Blev också uppbjudna på vätskepaus. Jag har fått min beskärda dos löpning tror jag. Inte enligt planen men på ett mycket trevligare sätt, med min älskade stora pojke. ”cyklar jag själv” vrålade han och blev så glad att han ville spontankramas. Han såg också tussilago längs med vägen och tvärbromsade för att plocka.  

Vi har haft en liten röd cykel att träna på och en lite större cykel som tramsportcykel till förskolan. man kan ju inte hålla på att ta av stödhjul var och varannan dag. Det har gjort att han har tränat lite mjukt, då och då, helt på eget intresse. När han sedan tröttnat har han hoppat upp på sin stödhjulshoj igen. Den får han nog ha till förskolan ett tag till. kan ju bli lite knöligt för Jan att hjälpa honom samtidigt som han har Noria i cykelkärran.

Noria ville också cykla sedan, men på trehjulingen. Då fick Vilmer vara grindpojke och stå och heja på henne, så som hon har fått göra ett tag.

Läsning om löpning

På MAX för några veckor sedan fick jag med mig en träningstidning som blivit liggande i bilen. I dag satt jag i baksätet och hittade den. Det stod mycket om löpning och jag blev lite motiverad. Den hade bra tips om hur man lägger uppd en som nybörjare för att inte känna sig misslyckad i början. En treveckorsplan med successiv ökning. Så kanske kanske tar jag mig ut idag. Och jag tänker i så fall följa den planen, där målet är att springa 30 minuter. Fanns också en plan där målet är att springa 10 km. Första löprundan ska vara 1 minuts löpning, 1 miuts gång, i 10 repetitioner. Det ska  man väl klara!?

Ännu ett pass

Kära mor min kom över idag, en sväng efter jobbet, och erbjöd sig att vara med barnen en stund och skickade iväg mig till gymmet. Så utrustade med fredagsglassen och kaffe till mamma drog jag iväg strax före 4 och körde ett step up-pass. Eller nästan ett helt, jag drog efter konditionsdelen före styrkan och åkte hem och började med maten.

Det var ett skitkul pass. Jag körde med step-bräda. Lite förvånad över ledarens utlärningstaktik bara. Själv försöker jag  ju ge mina adepter möjligheten att lyckas genom att ge dem rätt förutsättningar. Ledaren, som hade kommit på ett bra, svårt pass med massa snurrar och chacha och andra sidan brädan hit och mambo dit. Men gick igenom det i full fart, en gång för att lägga på det nya sist i passet, köra igenom direkt innan alla fattat och sedan instruera ännu en ny svårighet. Vilket inenbar att det tog massor med varv utan att man lärde sig.

Jag sa att hon kanske kunde gå igenom det lite långsamt en gång, men icke. Sedan var det någon mer som sa det och då gjorde hon det….och då blev det ju bra mycket lättare sedan. För mig är det viktigt att bli svettig men minst lika viktigt att göra rätt och hänga med. Tänk om hon hade gått igenom det långsamt först, då kanske man varit ännu mer svettig! Ja ja, fick tilld et till slut och kom hem nöjd med att ha fått till träning på fredagen också! De chokladägg jag just nu mumsar på räknas således itne, för de kalorierna har jag redan bränt! Eller hur?

Pilatesstuds

Idag var jag och Noria och hämtade ut min pilatesboll. Den är nu invigt av oss allihop. Vilmer har studsat runt på den åt alla möjliga håll och jag har gjort ett gäng situps på den….ska göra några fler snart. Pilatesbollen var anledningen till att tog en kortprenumeration på Topphälsa. Jag tog 3 nummer och fick välja bland en massa saker. Vi valde pilatesbollen då jag tror att den kan få mig att träna mage och rygg lite bättre, på ett skonsamt sätt. Bollen var inte lika stor som de som finns på gymmet, men funkar nog. Om inte annat kan barnen leka med den på gräsmattan i sommar.

Styrkepass under luppen

Idag jobbade jag till 17 och for sedan direkt till Hälsoalliansen för att köra ett styrkepass 17.30. Det hade varit ett boxningspass innan som drog folk. Samma tjej som ledde det skulle ha styrkan också. När jag kom sa en svettig tjej ”ok, ska du köra, då stannar jag också” Det blev bara vi. En ledare, en som redan kört ett pass och så jag då. Kan man maska på ett sådant pass? Nej, allt man gör syns. Hade det varit för 10 år sedan hade jag upplevt det jobbigt att köra ett pass så få. Idag tänkte jag snarare att det ju är som ett pass med en pt, utan att betala för det.

Det var kul. Hon är ju en aerobictjej också, Pernilla som hade passet så jag sa att jag iten skulle bli besviken om hon kastade in ett lite längre konditionsblock mitt i. Det brukar vara några sådana, korta och superenkla, men idag visade hon sin flexibilitet och improviserade. Känner mig skitnöjd nu. Pass två dagar i rad!

Jag är och handlar nu. Så snart han kommer hem ska jag göra nåt gott med frukt, mascarpone och kesella igen.

Kvällens mums

Kvällens tips på fika består av detta:

Två delar kesella, en del mascarpone, lite jordgubbsfunlight koncentrerad alltså , kiwi, banan och valnötter. På detta sover man gott! Satt och mumsade i soffan medan jag såg Winter. Jag får rätta mig själv, har inte läst boken. Men serien verkar helt ok. God natt!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 56 57 58 59