Archive of ‘Träning’ category
Det första jag tänkte på i morse var att jag skulle göra ett träningspass efter frukost. Så det fick bli en lätt frukost. En smoothie, med lite kesella, naturell yoghurt, mjölk, jordgubbar, björnbär och fit and smart. Bara lite pulver, ca 1/3 vanlig portion.
Sedan körde jag en omgång med Your shape. Men har träningsvärk sedan igår och tog det lugnt. Kunde dock inte låta bli, vill ju se vad som finns. Massor tydligen, många sessions. Detta blir nog bra för mig. Så skönt att träna utan att ta tid från barnen. Visst, jag är inte fullt närvarande, men jag kan ta pauser, prata med dem, hjälpa till och de kan faktiskt vara med. Noria vill gärna göra lika som jag, och står en bit ifrån och hoppar.
När när började känna mig nöjd kom mamma och Åke som joggat upp till oss. Kaffe och kesella med björnbär till extrafrukost för mig. De andra åt mackor också, men jag lyckades motstå.
Nu har jag kört igång med mitt spel, Your shape. Jag är helt slut. Kan knappt lyfta armarna, och har ju egentligen bara lekt. Provar mig sakta fram. Hittade till slut någon personlig tränare, som kollar av nu, hur jag rör mig och att jag rörelserna rätt. det får räcka för idag. Hoppas att denna personliga tränare kör hårt med mig imorgon.
Jag har boxats. Jag har slagit sönder stenblock. Jag har hållt en stor balansbräda med klossar. Alla dessa övningar är bra för min svaga muskler i överkroppen.
Båda barnen har också kört. När vi köpte Kinecten följde det med ett adventure-spel. Bra mycket bättre än att sitta still i soffan. Kanske detta kan få honom att somna fort ikväll. Just nu står han och åker runt på en bräda. Vifat och far med armarna.
Det här tror jag på!
Nu har mitt paket från bodystore kommit, lika snabbt som vanligt. Jag hade en 100-kronorsrabatt att utnyttja, så jag slog till och köpte mig ett proteinpulver. Jag har ingen speciell tanke med det faktiskt. Jag vill ha det hemma, så jag kan ha ner lite pulver i mina kesella/fruktsmoothies. Kanske ha lite på jobbet till mellanmål ibland.
Från bodystore:
Fit & Smart Protein by Charlotte Perrelli är ett gott och högkvalitativt proteintillskott speciellt utvecklat för aktiva kvinnor.
- Få snabbare resultat av din träning
- 30 portioner/förpackning
- 24 g protein per drink
- Endast 0,3 g fett & 1,2 g kolhydrater per portion
- Perfekt för en GI anpassad kost
- Ger mer än halva dagsbehovet av kalcium
- Perfekt som mellanmål
- Mättande och gott
Aktiv och aktiv, får man kan kalla sig aktiv när man skenar i korridorer på dagarna, mellan köket och vardagsrummet på eftermiddagarna och gör en och annan sit-ups i sängen innan jag somnar? det ska bli ordning på mig. Har planer på att träna. Idag har jag i alla fall kört lite ur Perrellis ”Kan jag kan du”. Satte Noria vid köksbordet med målarfärger, vred på radion och tog med mig yogamattan in på köksgolvet och körde hårt en halvtimme. Höll på att dö. Måste nog göra om det!
Berättar imorgon hur det smakar.
Äter du proteinpulver? Har du tips till mig?
Sitter just nu och funderar på om Kinect till X-boxen med några olika träningsprogram kan vara något för mig. Då skulle jag ju kunna träna hemma. ha lite ”stöd” från programmet, något att följa. Man får ju en Kinect och program för mindre än hälften av vad ett träningskort kostar. Och eftersom jag inte har sällskap på träning utanför huset verkar jag ju inte komma iväg.
Någon som har provat och kan tipsa om vad jag ska köpa? Vill ha varierade övningar, gärna liknande aerobics och step up, mer än yoga och pilates.
Det första mail jag såg i morse var ett från iForm. Jag fick en länk till deras sida där man kan mäta hur låg tid det tar att förbränna sina synder. Kan väljer en godbit, för mig föll valet på brownie och sedan träningsform, så får man se om det är värt det eller inte. Kollade vin också, för det hänger väl ihop med chokladen det! 1 glas vin tar 11 minuter att steppa bort. Ska man då välj att gå efter 11 minuter eller ska man dricka mer, det är frågan? 🙂 Fast lägger man till en brownie så tar det ytterligare 38 minuter, och då är vi uppe i hela passet. Schysst logik va?
Prova själv!
http://iform.se/testa-dig-sjalv/test-traning/forbrann-dina-synder
Nu har jag varit duktig. Riktigt nöjd! Satte igång att träna här hemma vid 8. Hoppade hopprep i 5 minuter. Hopprep ska vara ett mycket bra sätt att förhindra benskörhet. Just att det sker stötar är det som ska vara bra. Sedan gjorde jag en massa övningar från Perrellis bok igen, på nivå 2 med hantlar och pilatesboll. Mitt i tog jag ett avbrott och hoppade 5 minuter igen. Avslutade med att springa 13 minuter i skapligt rask takt. Nu är det bara lite stretch kvar.
Jag tror inte att jag kommer att köpa ett nytt träningskort när mitt går ut. I alla fall inte där, eftersom jag inte har så många pass att välja på. Det måste vara lätt att träna. Och nu har jag bestämt mig för att 20-60 minuters helhjärtad träning hemma 3-4 gånger i veckan är bättre än att ha ångest över att itne komma i väg till gymmet alternativt ta sig dit en gång i veckan och tycka att det är skittråkigt att gymma och tänka att det här hade jag ju kunnat göra hemma istället. Så kasnek lägger jag 300 kr på bra hemmaträninggrejer istället. Men vi får väl se 🙂
Om du tränar hemma, vilken övning finns alltid eller nästan alltid med? Vilken övning tycker du är en övning som tar bäst, på flest områden på kroppen?
Igår kollade jag på Biggest loser Sverige. Det gör mig allt lite taggad att träna. Så udner hela programmet körde jag på på golvet. ”Kan jag, kan du” liggandes framför mig föra tt komma ihåg rörelserna. I varje reklampaus hoppade jag hopprep på yogamattan. Det tog! Jösses så jag flåsade och idag värker min kropp. Hoppas hitta motivation till att göra det ikväll också. Programmen i Perrelli-boken ska ju gå att göra på 20 minuter, så det kan man väl avsätta 🙂
Skoljoggen idag. Vi cyklade till Sunnerstagrpen där vi sedan tog oss runt en runda. Vi tog den längre, 3 km + kanske lite till. Jag lyckades ta mig runt, joggade större delen av sträckan, tillsammans med 3 elever där i täten. Jäkla mördarbackar här och där, så jag var rätt mör när jag kom mål, trots att det inte var så långt.
Efter det smakade korven och den varma chokladen bra.
Idag har det tjatats om maghöjd som mått på farligt bukfett. Satt och såg på nyheterna nyss och var så klart tvungen att mäta själv också. Men vi skippade vattenpasset så måttet var kanske inte helt exakt.
Jag klarade mig! Låg på ca 18. Att ha lite löst tjafs kvar på magen efter graviditeter är alltså itne lika farligt som att ha ett fast fett. Mitt rasar lätt ner när jag lägger mig och ligger inte kvar i en hård degklump mitt uppe på magen. Har du mätt idag?
Nu har min bok kommit. Jag hade en tävling i samarbete med Bodystore och fick då en alldeles egen bok. Ser mycket inspirerande ut. Enkelt upplägg, tydliga bilder, tips i flera steg. Hantlar, yogamatta och pilatesboll har jag ju, så det är väl bara att sätta igång 🙂
Om jag inte hade så grymt mycket att göra skulle jag göra just det, men spar det till efter helgens kalas. Hojta till om du vill långa den ett tag sedan!
