Archive of ‘Träning’ category

Hälsoalliansen en timme

Medan jag satt och mumsade på kokosmuffins började jag fundera på varför jag inte tränar. Vad har jag att skylla på? Vi är hemma båda två, stället ligger 5 minuter bort, jag har itne ont i halsen, inte ens badväder. Så jag sköljde ur koppen och drog. Det gick äl så där. Känns bättre nu än när jag var där. Jag behöver pass med andra deltagare och en bra ledare för att tycka det är kul. Men jag gjorde det i alla fall. Och nu känns det i armarna. Cyklade dit och hem.

Och tror jag struntar i att duscha än, och tar med Vilmer på cykeln igen för att åka och köpa en ny cykelhjälm till honom. Den träningen uppskattar jag mer. När jag gör något med barnen samtidigt. Inte känner jag att jag blir lika trött då som om jag sitter på cykeln enbart för att sitta på cykeln så att säga.

Jag och Blossom

Innan jag gick på semester fick jag ett par skivor av en elevs mamma. Hon tipsade om Blossoms pilatesträning och frågade om jag ville prova. Vilket jag ju ville. Vill ju prova allt, sedan är det inte säkert att jag provar mer än en gång men men! Nu är det dock andra gången jag kör den ena skivan och gillar den. Det är med pilatesboll och nu när jag kört igenom hela kan jag nog påstå att den är riktigt effektiv. Jag är helt slut, armarna darrar. Och då mistänker jag att det funkar ännu bättre när jag lärt mig rörelserna bättre. Och om jag fick lite mer luft i bollen, så jag inte får lika mycket stöd. Jan är inte hemma ikväll så hemmaträning var det enda aktuella.

 Ska hoppa in i duschen och göra en olivolja- och råsockerscrub tror jag. Sedan kaneldoppade chokladmandlar. Känns mer ok att äta dem när jag i alla fall tränat lite!

Hemmaträning

Medan barnen åt sin kvällsfika bläddrade jag i Topphälsa och iForm. I den ena fanns ett program för att få platt bikinimage. Och i den andra ett program för hur man formar benen som man vill ha dem. Jo tack, det låter det. Kan nog varken få bikinimagen eller ben som jag vill ha dem till sommaren, men någon nytta gjorde det nog, för jag är helt slut nu. Benen svider.

Sedan använde jag skillnaden mellan altanen och gräsmattan till stepbräda och for upp och ner lite och avslutade med att hoppa hopprep en kvart eller vad det kan ha blivit. Grannen kom ut för att vattna blommorna, men gick in igen 🙂 Kanske var det för att jag flåsade och sa att jag skulle svimma om jag inte fick belöningen snart. Det sa jag till Jan, som just kom hem från en 10 kms-runda.

Nu blir det belöning! tagit fram frukt från frysen som ska blandas med kesella och så lite choklad och nötter till det.

Jogging före frukost

Noria vaknade tidigt i morse, halv 7. Så strax efter 7 klev jag upp, tog en banan och gav mig av för en kort joggingtur. Mitt uppdrag var att leta vackra saker och fota dem och däremellan spurta ltie. Men jag hann med en bild, sedan la batteriet av i telefonen.Så jag sprang ändå, och njöt faktiskt en del. Jag sprang mot Slavsta by, och det var så vackert i morgonsolen!

När jag kom hem åt vi en god frukost. Smoothie med passionsfrukt, mango, banan, naturell yoghurt, mjölk, linfröolja och psylliumfrön. Stekt ägg, te, havregrynsgröt och en smörgås.

Efter frukost en skön dusch, med en härlig helkroppsscrub med olivolja och rårörsocker. Nu känner man sig fräsch och redo att få lite sol på kroppen.

Nu bär det snart av till Vaksala torg med Noria. Vi tar nog cykeln, så får vi frisk luft och motion.

Joggat

Sitter här  i mina träningskläder och funderar på vad jag ska göra härnäst. Tanken var att jag skulle bada, men inte så sugen-lite för varmt. Så det blir nog soffan med nya topphälsa och lite mumsmums. Köpte dem förut, chokladdoppade nötter av olika slag från renee voltaire. Stoppade på mig i en påse, lite lite grann bara och ändå blev det 45 kr (299 kr per kilo). För dyrt, synd det för dessa skulle jag kunna äta lite av varje dag!

Joggandet funkade väl ok. Tog mina 3 km i lugn takt, ca 16 minuter.

Ännu mer träning

Känner mig grymt nöjd med mig själv just nu. Tränade en stund i morse och insåg när jag var där att kl 16-passet ju fanns och att jag skulle kunna gå på det också. Så kvart i 4 drog jag iväg på moppen och körde passet. Det var kul och jobbigt. Bara två stycken förutom ledaren var vi, denna klämdag. Många som tränar där arbetar på pharmaciaområdet, så helger och typiska lediga dagar är det alltid lugnt. Jag kände mig stark och ganska smidig. insåg att när jag gör kick-backs så slår jag snabbt i rumpan, inte stel längre. Ryggen gjorde inte ont heller, har hunnit bli varm under dagen.

Tränat

Har avslutat ett träningspass och är tillbaka hemma, före 8.30. Det känns ju bra. Nu blir det frukost. Ingen stor träningsprestation att skryta med. Jag har så satasn ont i rygge, och så var jag hungrig, trött och så var jag ensam i lokalen. Motivationen var inte på topp. Men lite sit ups på pilatesbollen, några armmaskiner och ett par benmaskiner + 5 minuters rodd och trampmaskin får väl vara godkänt. Jag körde trots allt extra många repetitioner på de maskiner jag satt på. Vet inte vad jag ska göra med ryggen. det här håller inte. Jag har haft ont till och från sedan jag gjorde illa den för 12 år sedan. Känns inte så jäkla kul att så pass ont till vardags då ch då redan, vid 32 års ålder.

Vårtecken

Ända sedan i morse har jag haft ”I´ll be missing you” på hjärnan. Vilket vårtecken det är när den börjar spelas på Rix FM. I morse spelades den på radion och jag klämde i. Vid rödlyset insåg jag att karl bredvid måste undra om jag var galen. Tur att han itne hörde mig. Sjunger gärna och jämt, men att gå från Duff Daddy direkt till Faith Evans röstlägen är mer än jag klarar.

Jag minns när de var ny, kan se mig själv i bilen vid ett rödlyse då också. Jag hade lånat mammas bil och körde hem från sommarjobbet på hotellet i Arlanda. På väg in till stan för att träffa vänner i sommarvärmen. Med en här låten blev det lätt att jag gasade på. Funkar som när jag springer också. den kom på radion när jag var ute och sprang i söndags och då ökade jag farten och tog mig hem!

Jag har slutat jobab för idag, och sitter här och tar igen mig med en apelsin och lyssnar på ovan nämnda sång på spotify. Jag ska ner på stan idag, för att gå på teater med mamma och systrarna. Men innan dess ska jag gå på stan lite, köpa födelsedagspresent, leta efter bra kokosfett till håret….kanske hoppa in på drop inklipp också, om jag vågar. Jag har inte tvättat håret med schampoo på länge nu, men vet itne om jag orlar ge mig in i någon diskussion om schampoo med någon frisör.

Träningsvärk

Jag har grym träningsvärk i magen idag. Jag körde några svängar med ”magrullaren” igår, som måste ha tagit. Jag minns första gången jag körde den efter att Vilmer hade fötts. Tyckte att jag hade fått upp lite stabilitet och skulle prova. Jag for rakt ner i parketten, orkade inte ens hålla emot.

Pilatesbollen används av samtliga i familjen, ibland fler på samma gång. Denna bild tog jag innan barnen skickades isäng. Riktig familjegympa! Barn ska busas i säng, då somnar de fint. Detta tyckte de var mycket kul!

Själv vet jag inte om det blir någon träning alls idag. Jag är trött, känner mig lite moloken och tror att lite piff med naglar och ansiktsmask osv gör mer nytta än några sit ups idag.

Min första iForm

Idag kom min första tidning i kortprenumerationen av iForm. Barnen har somnat och jag ska nu göra i ordning te och choklad och sätta mig och bläddra i den. Lite lyxigt! Jag känner mig lite mosig, mentalt trött, så det blir nog bra ikväll. Jag har avslutat alla föräldratidningar nu, har väl några nummer kvar som är betalade att vänta på. Den tiden känns liksom förbi, nu är det mat och hälsa som gäller. Skulle gärna se några  reportage i de tidningar som jag nu ska ha, som riktar sig till barnfamiljer också, men man kan inte få allt!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 58 59 60 61 62