På MAX för några veckor sedan fick jag med mig en träningstidning som blivit liggande i bilen. I dag satt jag i baksätet och hittade den. Det stod mycket om löpning och jag blev lite motiverad. Den hade bra tips om hur man lägger uppd en som nybörjare för att inte känna sig misslyckad i början. En treveckorsplan med successiv ökning. Så kanske kanske tar jag mig ut idag. Och jag tänker i så fall följa den planen, där målet är att springa 30 minuter. Fanns också en plan där målet är att springa 10 km. Första löprundan ska vara 1 minuts löpning, 1 miuts gång, i 10 repetitioner. Det ska  man väl klara!?

Kära mor min kom över idag, en sväng efter jobbet, och erbjöd sig att vara med barnen en stund och skickade iväg mig till gymmet. Så utrustade med fredagsglassen och kaffe till mamma drog jag iväg strax före 4 och körde ett step up-pass. Eller nästan ett helt, jag drog efter konditionsdelen före styrkan och åkte hem och började med maten.

Det var ett skitkul pass. Jag körde med step-bräda. Lite förvånad över ledarens utlärningstaktik bara. Själv försöker jag  ju ge mina adepter möjligheten att lyckas genom att ge dem rätt förutsättningar. Ledaren, som hade kommit på ett bra, svårt pass med massa snurrar och chacha och andra sidan brädan hit och mambo dit. Men gick igenom det i full fart, en gång för att lägga på det nya sist i passet, köra igenom direkt innan alla fattat och sedan instruera ännu en ny svårighet. Vilket inenbar att det tog massor med varv utan att man lärde sig.

Jag sa att hon kanske kunde gå igenom det lite långsamt en gång, men icke. Sedan var det någon mer som sa det och då gjorde hon det….och då blev det ju bra mycket lättare sedan. För mig är det viktigt att bli svettig men minst lika viktigt att göra rätt och hänga med. Tänk om hon hade gått igenom det långsamt först, då kanske man varit ännu mer svettig! Ja ja, fick tilld et till slut och kom hem nöjd med att ha fått till träning på fredagen också! De chokladägg jag just nu mumsar på räknas således itne, för de kalorierna har jag redan bränt! Eller hur?

Idag jobbade jag till 17 och for sedan direkt till Hälsoalliansen för att köra ett styrkepass 17.30. Det hade varit ett boxningspass innan som drog folk. Samma tjej som ledde det skulle ha styrkan också. När jag kom sa en svettig tjej ”ok, ska du köra, då stannar jag också” Det blev bara vi. En ledare, en som redan kört ett pass och så jag då. Kan man maska på ett sådant pass? Nej, allt man gör syns. Hade det varit för 10 år sedan hade jag upplevt det jobbigt att köra ett pass så få. Idag tänkte jag snarare att det ju är som ett pass med en pt, utan att betala för det.

Det var kul. Hon är ju en aerobictjej också, Pernilla som hade passet så jag sa att jag iten skulle bli besviken om hon kastade in ett lite längre konditionsblock mitt i. Det brukar vara några sådana, korta och superenkla, men idag visade hon sin flexibilitet och improviserade. Känner mig skitnöjd nu. Pass två dagar i rad!

Jag är och handlar nu. Så snart han kommer hem ska jag göra nåt gott med frukt, mascarpone och kesella igen.

Kvällens tips på fika består av detta:

Två delar kesella, en del mascarpone, lite jordgubbsfunlight koncentrerad alltså , kiwi, banan och valnötter. På detta sover man gott! Satt och mumsade i soffan medan jag såg Winter. Jag får rätta mig själv, har inte läst boken. Men serien verkar helt ok. God natt!

Idag slängde jag in alla matteböcker i bilen och for iväg på träning. Det finns ju ett pass kl 16 och jag kom inramlande lite sent. Det finns ju altid plats så det var ju inte hela världen. När man stressar funkar inget. Nästan så man ramlar omkull i sin iver att klä på sig så snabbt som möjligt. När jag väl bytt om insåg att jag lagt parkeringbiljetten i kassen och sprang ut igen. När det är gratis två timmar vill man ju inte gärna få böter, det skulle kännas mycket onödigt. Idag var det ett step-pass och jag bestämde mig för att köra passet på den högre nivån. Jag har kört lägre sedan jag började för att hinna med alla rörelser. Men nu börjar orken öka och jag kände att jag inte kan stå där nere och harva mer. Det blev skillnad verkligen, svårare, jobbigare men det funkade.

En bit in i passet märkte jag att det började lukta om mitt hår. Jag tvättade det igår kväll och har ju börjat avsluta min naturliga hårtvätt med äppelcidervinäger. När jag började svettas kom lukten fram igen. Jag tycker inte det luktar illa dock. Hoppas övriga deltagare inte fick kväljningar.

Nu har jag rättat klart alla matteböcker och ska ta och fixa lite kvällsfika. Det är Kommisarie Winter kl 21, tänkte ge det en chans. Jag tror jag har läst just den boken faktiskt.