Matsmart

Jag älskar att handla på Matsmart. Jag hämtade ut en låda förra veckan och var så nöjd med flera saker där att jag idag kastade iväg en beställning till. Just nu har de många saker som tilltalar mig. Nu när jag vill testa periodisk fasta och lära mig lite mer om vad olika saker har för kaloriemängd är det skönt att ha en del ”färdigt” liggande i skåpen, som bars, smoothies, pulver mm

Om man beställer innan söndag 12/5 och sedan kommenterar på deras facebooksida kan man vinna 300 kr, så slå till du med nu.

 

 

 

16:8 periodisk fasta

Bildresultat för 16 8

Jag har börjat med 16.8 och det funkar fint för mig. Två veckor är avklarade och har följt principen alla dagar utom i lördags då jag åt frukost pga lopp på förmiddagen. Jag äter 11.30 på jobbet. Sedan äter jag mellanmål, middag och något mer efter det innan ätfönstret går igen. Kaffe ser jag som ett undantag, tar mig en kopp när jag kommer till jobbet på morgonen.

Jag ville helt enkelt göra mig av med sockersug och att småäta, för att sedan få ltie dåligt samvete över att grammen kryper sig på. Egentligen gör det väl inte så mycket att magen är mjuk, men jag vill inte heller att det blir lite i taget och sedan för mycket för att orka ta itu med. Det går över förväntan. Visst kan jag bli sugen, men har heller inte så svårt att avstå. Mackorna är svårast, mellanmålsmackan på jobbet är himla god. Men rätt onödig så det gäller att hitta nåt annat gott.

Kom gärna med bra tips på hur du fixar periodisk fasta under lång tid.

Rock the trail 2019

http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_4613.mov

Nu under maj duggar loppen tätt. Jag är dock inte anäld till lika många som föregående år, men det kan ju komma att ändras. Lopp är inte tävling för mig, det är träning. Lopp får mig att ta i lite mer än jag fixar på egen hand.

Igår fick jag ta i lite extra. Inte kondismässigt men teknikmässigt. Jag och Helena spraqng Rock the trail i Lövstalöt. Vi hade vunnit startplatserna. Jag hade inte direkt kollat upp vad det innebar, tänkte att jag väl gör mitt bästa bara. Jag var inte förberedd på den terrängen, herregud. Jag springer på asfalt i Årsta, inte i grustag. Bitvis fick jag liksom glida lugn och fint, för att inte ramla. Det handlar så klart om teknik, jag såg ju hur folk som kan bara tog fart nerför. Men jag kan inte unna mig mig en praktvurpa nu när ryggen och diskbråcket beter sig bättre än förut. Uppåt var det så brant och halt och på ett ställe fick man till och med ett rep för att kunna ra sig upp 🙂 Kul, men svårt och tungt! Behövde 38 minuter på 5 km, på ”vanliga” lopp räcker ofta 27.

Kul att ha gjort, känns i vaderna idag! Jag är nu lite motiverad att springa meri terräng. Skulle nog behöva ett par skor till det, så skulle det nog bli lättare.

När jag sprungit klart, ätit burgaren som ingick och väntat på utlottning så drog jag vidare mot Enköping. Jan sprang Aros marathon, helt galet. 5 mil!

Tack för startplatserna! Och tack Helena för draghjälp, du var grym. Du skulle ha sprungit ifrån mig där i slutet….!

Park run Uppsala

Vi har sprungit vårt första Park run i Uppsala. Vi bestämde oss igår kväll, barnen var inte svårövertalade. Jan hakade på ner, sprang med tills det var dags att vika av, då fortsatte han vidare för att ta knappa 2.5 mil. Vi andra tre tyckte de 5 var lagom.

Jag har galen träningsvärk efter Cardio HIIT i torsdagskväll, men det gick bra ändå 🙂 27 lite drygt.

Noria slog till med personbästa första gången hon springer i år, 28 lite drygt.

Vilmer fick något sendrag eller liknande och tvingades ta det lite lugnt i slutet. Sur först, men efter massage kände han sig nöjd ändå.

Det här gör vi om! Lördagar 9.30, gratis.

I´m a runnerloppet april 2019

Ingen fotobeskrivning tillgänglig.

Våren är här, och därmed börjar loppen dyka upp. Första utomhusloppet avklarades i torsdags. Redan i december anmälde jag mig till årets alla I´m a runnerlopp. Och eftersom det var kampanj just då fick jag en kod att ge bort, så Jan är också anmäld till alla. Förwsta loppet gick i torsdags och det gick väl okej. Jag saknade lite motivation att riktigt tucka på, hade ätit för lite på dagen och inget inget mer än en halv bar innan loppet vid 18.

Loppet lockade ganska många, över 130 personer tror jag. Det är ett himla mysigt lopp, som jag tycker att du ska haka på nästa gång. För en billig peng får man en 5kilometersrunda och lite gott efteråt. Det brukar finnas utlottningar efteråt, där alla har samma chans.

Hej igen!

Nu var det ju väldigt länge sedan jag skrev något på bloggen. Jag har inte legat i ide, jag har bara glömt och fokuserat på annat. Nä, ingen ide här, snarare tvärtom. Jag har börjat träna på Actic och varit igång med pass flera gånger i veckan och kört min mil vid sidan om. inte tränat så hårt, men ofta. Och det har gett effekt. Min rygg mår faktiskt lite bättre, har blivit lite smidigare i ytterlägena pga bodybombatpassen tror jag.

Nu ska jag försöka se till att skriva här lite då och då!

Nyheter från Nick´s, proteinbars

Tidigare i veckan fick jag hem smakprov på Nick´s nyheter, proteinbars i två olika smaker. Protein n´ Peanut och Protein n´Caramel. Utan tillsatt socker, glutenfria och givetvis ingen palmolja. Med 10 gram protein i en 50gramsbar. Mycket goda också, gick hem hos barnen också, som ibland är lite känsliga för bismaken som kan finnas i proteinbars. Dessa fick helt klart godkänt.

Vi hade med oss några till loppet idag, gott att dela på innan start.

Om du vill veta mer om ick´s produkter, t ex ingredienser, olika sätt att söta, ursprung mm tycker jag att du ska in och läsa i deras nickipedia.

Arena Run 2019

Nu är vi hemma i Slavsta igen, efter att ha varit i MoS och Friends arena sedan i förmiddags. Trötta och jäkligt nöjda med en mycket lyckad dag. Barnen fick den här dagen i julklapp. Noria hade också förmånen att få vara den som skulle välja lunch den här gången och hon valde sushi, riktigt fint ställe med sådant där rullband med rätter man plockar från.

Men innan lunchen var det familjeloppet som gällde för mig och Noria, Douglas och Hugo. Det är för de under 12 år, som är gränsen för 5k. Samma hinder men kortare löpsträcka, 2k. Det gick bra för oss. Jag är snabbare än Noria på löpningen, men hon är smidigare än mig över hindren. Vi väntade in varandra hela tiden och hade det jättebra! Jag klarade av alla hinder, även om jag fick ta det lite lugnt i en del, jämfotahopp rakt ner i marken är inte superbra för mina diskar 🙂

Sedan gick vi och lunchade innan det var dags att gå in på Friends igen för att heja på Jan, Vilmer och Måns. Grabbarna kämpade sig igenom banan skitbra och var precis lagom trötta efteråt. Det är lite en viktig balans det där, att vara trött och pressa sig lite men inte till vilken kostnad som helst. Realistiska mål och krav, det viktigaste är att ha kul, men samtidigt måste man ju vänja sig vid att faktiskt bli trött också. Och det var de efteråt!

På väg hem hoppade jag ur bilen och sprang sista 2 km eftersom jag ju ändå var iklädd löparkläder liksom. Men nu blir det ett bad, lite godis och sedan mello. Trevlig lördagskväll på er!

Winter Run Stockholm 2019

Årets första lopp är avklarat. Vilmer fick en startplats i julklapp efter att jag och Frida pratat ihop oss om att det vore en kul grej att göra med killarna.

Det blev en jättetrevlig eftermiddag. Vi började med lunch i Kista galleria och sedan kaffe på Skansen. Vi startade strax efter 5 och sprang alla fyra ihop en bit. Sedan sprang jag och Vilmer ihop en bit innan han sa att han ville springa lite själv. Jag väntade sedan in honom och så sprang vi över mållinjen ihop. Så fin runda, med ljus, eldshower och löparnas reflexer.

Hur härligt är det inte att springa tillsammans med sin tonåring och vänner. I fin miljö och i så lugnt tempo att man faktiskt kan njuta av miljön också!

Nu ser jag och Vilmer fram emot att springa Aren Run också, då tillsammans med Jan och Noria också.

Hemmagjord c-vitamin nyponsoppa

Här är det lite av en sjukstuga fortfarande. Jag som aldrig har feber är liksom förvånad över att det hållit i sig mer än bara en kväll. Vilmer och jag var båda febriga i natt och har kostat oss genom natten, men idag är det faktiskt lite bättre. Hoppas att det blir en vanlig vardag imorgon!

Vilmer och jag funderade tillsammans på vilka c-vitaminkällor han gillar näst. Vi satte direkt broccoli på inköpslistan när Jan skulle handla. Alla bär och citrus går ju bort för honom men nypon kändes ok att testa när han såg att det ligger i topp.

Nyponsoppan jag gjorde gick hem direkt! Eftersom vi var lite energilösa och det faktiskt var lördag hade vi i en del socker. Det blev gott men barnen tyckte att en mindre söt variant också skulle funka

  • 0.75 dl nyponpulver
  • 1 msk potatismjöl
  • 8 dl vatten
  • 1 msk honung
  • 2 msk rårörsocker
  • 0.5 dl socker

Idag söndag gjorde jag en mindre söt, bara att dra ner på sockret. Idag boostade jag soppan med baobab och tranbärspulver också. Jag har nu helt enkelt slut på nyponpulver och ska leta efter bra erbjudanden.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 431