Ottarsloppet

Nytt lopp! Vi har aldrig sprungit Ottarsloppet förut men fick tips av en av Norias tränare. Det fanns flera distanser men en kort kändes lagom, 5 dagar efter Jans långa lopp och 9 dagar före Göteborgsvarvet. Barnen sprang 2 km.

Det var riktigt varmt, och jag känner av pollen, men det gick fint ändå. 5 km i terräng, fullt fokus hela tiden för att inte snubbla.

Härligt att springa hela familjen. Jag blir glad över att göra sådana saker ihop, och att barnen vill kämpa med mig!

Arosmarathon

I lördags gick Aros Marathon av stapeln, första gången Jan sprang. Jag hade anmält mig som frivillig att bjuda på energi och hade Nick’s som sponsrade med sport crunch.

Mycket kul! Så glada människor, trots att se sprungit 4 mil när de kom till oss. Noria gillar också att dema/bjuda, som gjord för rollen.

Det gick bra för Jan. Hann tog det lugnt, vill lägga milen bekvämt i ryggen inför Stockholm marathon. Han sprang sina 5 min på ca 5.15!

Magnesium inför lopp

Imorgon springer Jan Arosmarathon, 5 mil mellan Uppsala och Enköping. Det känns rätt galet! Och inte är han nervös heller. Jag älskar att förbereda inför lopp, behöver inte vara mitt eget lopp 🙂

Jag ska börja fixa eftersom jag ska bjuda på Nick’s sport crunch så så där 39 km in i loppet. Men nu ikväll är det middag, efterrätt mm som gäller. Jag fixade en god skaldjurspasta till middag och chokladbollar till efterrätt.

Havregryn, solroskärnor, kaffe, kakao, smör, socker (mindre än originalrecept, vill att de smakar kakao och kaffe, inte socker) mandelmjöl och magnesiumpulver.

Med extra magnesium (både från pulvret och mjölet) så hoppas vi att han slipper kramp.

Trevlig fredagskväll!

Två dagar i rad

Nu är det bara 2.5 vecka kvar till Göteborgsvarvet! Jag är inte så duktig på att träna efter något schema, jag följer känsla mest.

Igår sprang jag, Vilmer, Frida och Måns två varv i Vilan. Såg till att ta en kort extrasväng så att jag kom upp i 2×2.5 km. Kul med sällskap, även om vi sprang själva längs spåret, möttes och hejade.

Idag fixade jag 5 km till, tillsammans med Helena. En fin kväll, lagom varmt och soligt.

Så nu är min mil den här veckan klar, funderar då på vad jag bör göra nu för att bäst ladda för Varvet.

19 km, det räcker!

Hanna Fornhems foto.

Efter förra helgens lopp vilade jag några dagar och tog sedan en runda om 4 km på onsdagen. Sedan var jag på hugget igen på fredagen. Då velade jag fram och tillbaka om jag skulle springa 4 km för att få ihop milen, eller om jag skulle satsa på en längre runda för att närma mig halvmaran. När jag väl var ute var det inte svårt att bestämma sig, för kroppen kändes bra. Jag bestämde mig för att springa ner till stan för att kolla hur Upspala förändras inför valborg.

Jag sprang kringelikrokar hit och dit och landade till slut på 19 kilometer. Inte dödstrött och flåsig alls, men ont i benen. 19 km räcker fint 🙂 När jag väl stannade, la mig på golvet hemma var jag helt slut i benen, kom knappt upp. Och sedan kände jag mig bakis hela natten (utan alkohol alltså) med för lite vätska, ben som inte kan slappna av mm.

Nu är det 3 veckor kvar till Varvet. Med en runda på 16.5 km och denna på 19 km borde det inte behövas ett så långt igen. Nu ska jag istället satsa på några intervallpass, vilket egentligen är svåra för mig att motivera mig till. Sedan ska jag göra tåhävningar och stretcha och se till att få massage.

 

Sportmassage på Selma city spa

I söndags, dagen efter Tjejmilen21k, hade jag en härlig träff med tjejkompisar. Jag fick nämligen ett presentkort på Clarion hotell gillet i 40-årspresent och detta skulle utnyttjas den här dagen med ett par timmar i spat, brunch och en behandling. Jag valde sportmassage 25 minuter. Dagen efter ett lopp kändes det som en bra idé. Det var det också, men fy tusan vad musklerna i vaderna värkte.

Det var en duktig massör, som snart dessutom var färdig naprapat. Vi pratade lopp, träning och muskler. Han tog i. Jag fick andas mig igenom värkarna 🙂

Jag måste göra det här igen. Jag har ju kuponghäfte med bra rabatter, t ex på idrottsmassage.

Tjejmilen 21k

Tredje året i rad som jag och Frida kom iväg på det här loppet. Visserligen i lite ny regi men samma distans och samma helg.

Duoklassen passar oss perfekt. I år sprang jag förstasträckan på 12 km. Solen gassade när starten gick kl 12, och det höll i sig hela vägen. Det blev varmt, fick lov att dricka vid alla stationer. Och ändå fick jag pb på milen, 53.20. Sedan storknade jag lite och tog 5.37 på 11e och 12e kilometern. Mycket nöjd! Skulle haft eget vatten i flipbeltet dock, hade sparat tid.

Kul att se flera av de löparprofiler jag följer på instagram, speciellt MaratonPetra som har ett så bra konto! Kul att springa i samma team, heja Team Nick’s!

Två lopp på torsdagen

Underbar kväll igår, en sådan där löpning är perfekt. Jag och barnen var anmälda till Sauconys event på Löplabbet, Run your world. Men sedan kom vi på att I’m a runnerloppet också var igår och då ville Vilmer springa det istället. Han vill ta alla i år, något jag vill uppmuntra. Jan ställde upp och sprang han med.

Jag och Noria fick gissa sluttid på 3250 m med slottsbacken tre gånger, sedan lämna mobil och klocka.

Det gick prima. Tyckte jag sprang för snabbt, bromsade in mot slutet och landade på 7 sek över gissning, något som gjorde att jag vann Sauconyskor. Yes!

Noria sprang på så fint så, tog det lugnt efter veckans sjukdagar.

Besök hos sjukgymnast

Compression Superior Lila/Cerise

Det är riktigt skönt att ha kontakt med bra sjukgymnast, eller fysioteapeut som det väl egentligen heter. Min förra slutade, men jag fick snabbt en ny. Och inte har jag behövt be om uppföljningsbesök heller, utan de senaste besöken har avslutats med att hon föreslagit ny tid.

Jag var där förra onsdagen och hon tar ”hela mig”. för det mesta hänger ju ihop. Diskbråcket stör nerver, vilket i sin tur gör att bäckenet är lite svagt. Jag har ju troligen en liten förlossningsskada efter epidural som gjorde att jag itne unde kissa, tappades på brutala 8 dl urin, fick kateter som skulle sitta 24 timmar så att blåsan skulle gå ihop. Den släppte under första natten och sattes inte tillbaka, värsta boomen på BB så det blev lite i stil med ”det blir nog bra”. trolgien hade jag ju diskbråcket redan då, som störde nerver mm. Jag får nu hjälp att träna upp bäckenbotten också.

Nya ländryggsövningar också. och hon kände på mina fötter. Inga uppenbara problem där, utan troligen vadmusklen som är stel, den korta av dem som fäster i hälsenan och under knät. Tåhävnngar, tåhävnigar och åter tåhävningar. Jag lyssnar och lyder. Och så sa hon att statisk stretch inte behövs, viktigare att liksom ta ut rörelsen. Så nu ”pumpar” jag fram och tillbaka med gummiband på kvällarna. Och det gör inte ondare. Och det går att springa på. Så då så!

Hon tyckte också att jag skulle satsa på att ha kompressionsstrumpor på mig även dagtid på jobbet. Jag tar det lite som ett tecken på att jag borde köpa fler. Jag har tre par från Gococo, och älskar dem. Mina första rosa börjar bli rejält slitna. De orange sticker ut så mycket i sin färg och passar bäst ihop med träningskläder. De bästa, de rosalila superior är lovely, men som sagt, borde nog ha ett par till riktigt bra. Jag ska in och kolla, och täntke att jag köper ett par om det finns på lördag när det är dags för Tjejmilen21k, brukar finnas mässpriser då.

Hälsena som ger sig till känna

Både jag och Noria har lite krångel med hälsenan. När hon beskriver det påminner det mycket om hur jag själv känner. Vi tejpade hennes fot igår, och det gillade hon. Sedan bestämde vi oss för att satsa på en bra sula och åkte till Aktiv-butiken i Uppsala. Ortopedteknikern, eller vad han nu var, kände lite på hennes fot. Han trodde inte det var severs skada, utan mer troligt hälsenan, små frakturer. Han rekommenderade en hälkil av kork till att börja med. Ärligt, det uppskattas, då vi troligen gjort en individuell sula för en tusenlapp om han rekommenderar det. Nu blev det 60kr istället. Kändes bra på dagens träning, tyckte Noria.

Min egen häl vet jag inte vad jag ska göra med. Ont när jag flexar både framåt och bakåt. Känns som om jag skulle vilja få till en knakning. Kanske lite överansträngd bara, eller en liten stukning, eller skada vid hälsenefästet- vet ej!

Det gick dock bra att springa 4.5 km medan Noria tränade fotboll.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

1 2 3 4 5 426