07
apr
2012
apr
2012
Stålmannen
categories: Familjelivet, Träning
Hemmakväll igår. Barnen lekte, vi kollade på Let´s dancen, jag lagade ett knä på Vilmers brallor och så tränade jag lite hemma. Jag ska göra plankor varje dag, olika varianter. Jag är verkligen svag i mina bålmuskler, måste måste bli bättre. Darnen tyckte det var en skojig lek. De matade ”hästen” med salta pinnar och sedan åkte de med ”Stålmannen” en bit.
Tipsa om bra core/bål-träning man gör hemma!
Carola
18 april, 2012 at 08:30 (13 år ago)Plankan är ju en av dom bättre för hela magen/bålen.
Den kan du ju variera en hel del oxå beroende på vilket nivå du är på.
På knäna.
På tårna.
På tårna och sen flytta varannan fot utåt sidan och sen tillbaka.
På tårna, dra in knät under magen och sen tillbaka. Vartannat ben.
På sidan med antingen knäna eller tårna i golvet.
På sidan, en arm i golvet, böj höften upåt taket så långt du kan och sen tillbaka.
Finns många variationer.
Lycka till.