Just nu ligger jag i sängen efter en trevlig aw. Kör min knådarmackapär på baksidalår. De tog allt lite stryk igår på årets andra I’m a runnerlopp.

I år blir det nog inga rekord, men igår kändes det helt ok efteråt. Jag orkade ta i så jag blev trött, eller hur jag ska uttrycka det.

Sten Sture-backen är en djävulsbacke! Den här gången gick jag lite för att samla ork att ta i sista kilometern.

Imorgon är det lopp igen, Kungsholmen runt. Så nu behöver jag återhämtning, både från loppet igår och från aw idag 🙂

Vi har sprungit vårt första Park run i Uppsala. Vi bestämde oss igår kväll, barnen var inte svårövertalade. Jan hakade på ner, sprang med tills det var dags att vika av, då fortsatte han vidare för att ta knappa 2.5 mil. Vi andra tre tyckte de 5 var lagom.

Jag har galen träningsvärk efter Cardio HIIT i torsdagskväll, men det gick bra ändå 🙂 27 lite drygt.

Noria slog till med personbästa första gången hon springer i år, 28 lite drygt.

Vilmer fick något sendrag eller liknande och tvingades ta det lite lugnt i slutet. Sur först, men efter massage kände han sig nöjd ändå.

Det här gör vi om! Lördagar 9.30, gratis.

Här är det lite av en sjukstuga fortfarande. Jag som aldrig har feber är liksom förvånad över att det hållit i sig mer än bara en kväll. Vilmer och jag var båda febriga i natt och har kostat oss genom natten, men idag är det faktiskt lite bättre. Hoppas att det blir en vanlig vardag imorgon!

Vilmer och jag funderade tillsammans på vilka c-vitaminkällor han gillar näst. Vi satte direkt broccoli på inköpslistan när Jan skulle handla. Alla bär och citrus går ju bort för honom men nypon kändes ok att testa när han såg att det ligger i topp.

Nyponsoppan jag gjorde gick hem direkt! Eftersom vi var lite energilösa och det faktiskt var lördag hade vi i en del socker. Det blev gott men barnen tyckte att en mindre söt variant också skulle funka

• 0.75 dl nyponpulver
• 1 msk potatismjöl
• 8 dl vatten
• 1 msk honung
• 2 msk rårörsocker
• 0.5 dl socker

Idag söndag gjorde jag en mindre söt, bara att dra ner på sockret. Idag boostade jag soppan med baobab och tranbärspulver också. Jag har nu helt enkelt slut på nyponpulver och ska leta efter bra erbjudanden.

Jag har gett mig själv en nyårspresent. Egentligen köpte jag den för ett bra tag sedan när jag köpte två armband till barnen, nen väntat tills igår innan jag tog fram det. Breathe från Inova design. Jättefint!

Mitt nyårslöfte är att utforska det hr med andning lite mer. När jag blir stressad och känner mig frustrerad och otillräcklig på jobbet sitter andningen alldeles för ytligt. När jag gör andningsövningarna jag fått hos bettfysiologen blir jag nästan yr, obehag som påminner om ett lätt ångestpåslag. Jag måste träna mer!

Jag vet att det är så mycket i hela kroppen som är beroende av djupandning men jag vet inte riktigt hur. Jag ska testa, läsa på, kolla tutorials. Vill bli bättre på yoga också, men har en spärr för att anmäla mig till sådant, tror att jag inte kan och inte kommer att hålla i det ändå typ. Diskbråcket ställer till då mycket, kan liksom inte ens fälla kroppen framåt. Då vill jag liksom inte betala massa pengar för att bli påmind om hur crappy jag är.

Jag får bra hjälp för all spänningshuvudvärk, käkknäppningar och ömmande och bultande käkar jag har. Fick komma till bettfysiologen på Kaniken och har gjort en del undersökningar och röntgen. Muskler som inte slappnar av fast resten av kroppen gör det. En alldeles för aktiv tunga som liksom är på hugget även om jag är tyst. Diskförskjutning och en del artefakter i käken. Bettskena kan bli aktuellt, men först annan träning. Övertandläkaren jobbar med alternativa metoder också, tex andningsövningar, avslappningsövningar och tonande ljud aum som ska vibrera från bröstkorg upp i huvudet. Jag får stödträffar där men gör resten hemma.

Tar mycket gärna emot tips och idéer!!

Jag fick mig en liten julklapp av Nick’s dagarna före jul. Det kom ett litet provpaket på Kexbar pepparkaka och i mailen en förfrågan om jag inte vill springa VårRuset med ett eget lag. Om jag vill? Klart jag vill!

I år går VårRuset 5 juni i Uppsala. Undrar lite hur de tänkte, eftersom det är studendagen i Uppsala med studenter som ska ut och snurra i närheten av stadsparken de också. Men jag kommer att hinna båda två, först möta upp den enda studenten vi känner 2019 och sedan springa lopp med vänner. Det gäller att välja sitt lag med omsorg. Man vill ju ha med sådana som inte bara säger ja och sedan liksom inte gör det. Visst, saker kan hända, man kan bli sjuk eller skadad men låt oss hålla tummarna för att alla kan springa. Kommer bli ett toppengäng. Frida, Helena, Carro, Ulrika  och Lindah sa jag typ inom en kvart från det att de fick frågan. Även om man inte springer ihop hela vägen är det ju kul med sällskap innan och efter.

Det ska bli skoj! Jag tänkte faktiskt bjuda hem gänget på löpning och middag någon dag när det närmar sig. Ska klura på något roligt, ett litet minilöparevent i all enkelhet.

Nu är det vecka 48 och min mil fixades i tisdags, hela milen på en gång medan Noria tränade. Det var vrålkallt ute så jag fick klä på mig rejält. Det gick rätt tungt, unnade mig ca 59 minuter.

I och med den milen är jag uppe i 100 veckor i rad med minst en mil. Nästa steg är två år, så måste fortsätta hålla mig frisk.

http://hanna.fornhem.se/wp-content/uppladdat/img_2598.mov

Det var länge sedan vi hörde talas om Mine to Run första gången men vi anmälde oss sista dagarna, jag till och med på plats. November kan ju innebära regn och åter regn och då hade det inte lockat. Istället fick vi fint väder och packade in min pappa och barnen i bilen med varm choklad och kaffe.

Loppet var häftigt, mycket annorlunda och väldigt utmanande. Det var halt nerför länge, med sten här och där. Sedan mörkt på det. Och sedan började löpning uppför. För långt och brant för att jag skulle springa hela tiden. 1.5 km sista var bara uppför, utan platta sträckor alls.

Kul att springa i hjälm och pannlampa, med grå lera längs benen 🙂

Jag blev rejält trött i hela kroppen, på ett helt annat sätt än vid landsvägslöpning. Älskar utmaningar. Ont i ryggen har jag ju jämt ändå, blir inte bättre för att jag tappar kondis också.

Alltid kul att springa nya lopp. Höstrusket har vi inte sprungit förut och är positivt överraskade. Det var ett fint lopp, lagom mycket folk och bra arrangerat. Jag vann två startplatser hos pace up, och det var ju bra med tanke på att loppmöjligheterna minskar så här års.

Vi lämnade över barnen till Janne som skulle ta med dem till Gröna Lund och kom till området i bra tid. Men i sista stund kom jag på att jag glömt hörlurarna i bilen, 1.2 km bort, så jag fick en bra uppvärmning.

Vid start hamnade jag bakom 55minutersfarthållarna och klungan de samlade så den första kilometern tig 5.27 minuter innan jag kom loss. Sedan gick det fint, rätt snabbt för att vara jag. Lyckades ta mig i mål på 53.07 och det är personbästa på milen. Då hade jag ändå lyckats få av mig en tröja i farten och byta plats nummerlappen med fyra säkerhetsnålar också 🙂

Därefter åkte vi till Janne och duschade och gick till Bromma blocks för att käka sen god lunch på Erssons fisk.

Jag tycker det är roligare att boosta än att banna, lägger hellre till än tar bort helt. Är man sugen på chokladbollar kan man lika gärna göra det och så bara modifiera lite. Dessa är inte ”fria från allt”, men man kommer långt på att ta bort och lägga till.

• Ca 75g smör
• 1 dl ekologiska russin
• 1 dl hasselnötter
• 1 msk kaffe
• 2.5 dl gryn och frön (skördegrötmix från Fazer, fynd från Matsmart ) ev lite till så det blir lagom konsistens
• 2 msk kakao
• 0.75 dl socker
• 1 msk baobab från Helhetshälsa

• Carob att rulla i

Jag tycker det är kul att hoppa på event som händer i stan och önskar att det fanns fler träningshappenings att haka på. Igår åkte jag och Frida ner till Löplabbet där Silva anordnade Girls’ night out, med test av pannlampor under en 7-kilometersrunda i mycket lugnt tempo.

Det regnade rejält. Bitvis var det riktigt blött och svårt att se vad som var vad, men lamporna gjorde sitt jobb. Jag har aldrig förut testat pannlampor av den för kalibern, vilka bra grejer. Flera styrkor och vinklingsbara vilket gör att man kan anpassa efter aktiviter och omgivning.

Vi bjöds på frukt, kex, dryck och en goodiebag. Tack för dragplåstret, utan det här eventet hade jag nog inte kommit ut igår.